Barion Pixel

Miért fontosak a B-vitaminok?

B vitamin

Amikor B-vitaminokat említünk, általában többféle vitamint értünk ezalatt. B-vitamin komplexnek is szokták nevezni, mivel általában nem önmagukban, hanem együtt fordulnak elő az élelmiszerekben. Sok átfedés van a szervezetünkre gyakorolt hatásukat tekintve is, ezek közül említünk néhányat.

B1-vitamin

A B1-vitamin egy vízben oldódó vitamin, főként a szénhidrát anyagcserében van jelentősége. Hogy mennyire van szükségünk belőle, azt befolyásolja a bevitt szénhidrát mennyisége. Tehát ha nagyobb a szénhidrát felvétel, úgy több a B1-vitamin igény is. Jótékony hatással van a szív és az idegek működésére, az idegrendszer energiaellátására.

Kiváló forrásai a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a mogyoró- és diófélék, az élesztő, a máj és a húsok.

B2-vitamin

A B2-vitamin az előbb már említett anyagcsere-folyamatok mellett szerepet játszik a pajzsmirigy működésében is. Segítheti a különböző sérülések, égési sebek gyógyulását és a szürkehályog megelőzését.

A dohányzás, egyes fogamzásgátlók és a stresszes életmód gátolhatják a B2-vitamin felszívódását. Ezért, ha az ajkak, vagy a szájzug berepedezését, indokolatlan könnyezést és fényérzékenységet, bőrgyulladást, vagy nem múló gyengeséget érzünk, akár e vitamin hiányára is lehet gondolni.

Tej és tejtermékek, marhahús, hal, máj, tojás fogyasztásával elősegíthetjük, hogy ne alakuljon ki hiányállapot.

B-vitamin Komplex

B-vitamin Komplex olyan B-vitaminokat tartalmaz (B1, B2, B3, B6, B7 és B12) melyek hozzájárulhatnak a normál energiafelszabadító anyagcsere folyamatokhoz, a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, az idegrendszer egészséges működéséhez.

A B1-vitamin támogathatja a szív működését, a B6 és a B12-vitaminok pedig a vörösvértestek képződést és az immunrendszer normál működését. A B3- és a B7-vitaminok segíthetik a fizikális funkciókat, valamint az egészséges bőr megőrzését.

Használata javasolt aktív életmódot folytatóknak, illetve mindazoknak, akiknél ezen összetevők hiánya fennáll. Különösen ajánlott vegetáriánus és vegán életmódot folytatóknak.

B3-vitamin (Niacin)

Aki szereti a hüvelyeseket (bab, borsó, lencse), a napraforgómagot, spárgát, barna rizst, árpát, sárgadinnyét, baromfihúst és gombát, nem lesz gondja szervezetének B3-vitaminnal történő ellátásával.

A másnéven Niacinnak nevezett vitamin jótékony hatással lehet a fáradtság és kimerültség csökkentésére, valamint az egészséges bőr és nyálkahártya megőrzésére.

Napi szükséglete felnőtteknek 16 mg.

B6-vitamin

Több B6-vitaminra van szüksége annak, aki erős fizikai igénybevételnek van kitéve. Cukorbetegség esetén csökkenti egyes szövődmények kialakulásának lehetőségét. Kiváló hányinger és hányás csillapító, hatékonyan alkalmazható várandósság alatt, illetve a kemoterápia kezeléseket követő rosszullétek esetén is.

Hiányában bőr- és nyelvgyulladás, vérszegénység és főleg gyermekeknél görcsök léphetnek fel. Hiányát szigorú, egyoldalú táplálkozás, bizonyos gyógyszerek hatásai, hormonális fogamzásgátlók, rendszeres alkoholfogyasztás is okozhatja.

Megtalálható a húsokon és a tejtermékeken kívül a búzacsírában, búzakorpában, brokkoliban, a banánban, kelbimbóban és az olajos magvakban.

B7-vitamin (Biotin)

A Biotin, vagyis a B7-vitaminhaj- és körömerősítő, de cukorbetegség esetén is jelentősége van, mivel befolyásolhatja a sejtek inzulin iránti érzékenységét.

Napi szükséglet belőle 50 mikrogramm, felszívódását a magnézium segíti.

B12-vitamin

Nem jó hír a vegetáriánusoknak és a vegán életmódot folytatóknak, hogy a B12-vitamin főként húsokban, májban, halakban található.

Miután növényekben nem fordul elő, ezért ezen életmódot folytatóknak különösen oda kell figyelniük ennek a vitaminnak a megfelelő bevitelére. Hosszan tartó hiánya esetén akár vészes vérszegénység is kialakulhat. Nem csak akkor alakulhat ki hiányállapot, ha nem megfelelő a bevitt mennyiség, ezt a felszívódás zavara, vagy fokozott felhasználás, vagy fokozott igény (például várandósság, szoptatás, dohányzás és rendszeres alkoholfogyasztás) is okozhatja.

A vitaminhiány kiegyensúlyozott, vegyes étrenddel és egészséges életmóddal megelőzhető. Amennyiben azonban mégis vitaminok kiegészítésére lenne szükség, számos jó minőségű készítményt lehet kapni a gyógyszertárakban és bioboltokban.

Egyik ilyen étrend-kiegészítő a Salus B-Vitamin Komplex.

B-vitamin Komplex

B-vitamin Komplex olyan B-vitaminokat tartalmaz (B1, B2, B3, B6, B7 és B12) melyek hozzájárulhatnak a normál energiafelszabadító anyagcsere folyamatokhoz, a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, az idegrendszer egészséges működéséhez.

A B1-vitamin támogathatja a szív működését, a B6 és a B12-vitaminok pedig a vörösvértestek képződést és az immunrendszer normál működését. A B3- és a B7-vitaminok segíthetik a fizikális funkciókat, valamint az egészséges bőr megőrzését.

Használata javasolt aktív életmódot folytatóknak, illetve mindazoknak, akiknél ezen összetevők hiánya fennáll. Különösen ajánlott vegetáriánus és vegán életmódot folytatóknak.

Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.  

Shopping Cart