Barion Pixel

Melyik a legjobban felszívódó vasforrás?

melyik a legjobban felszívódó vasforrás, vasforrás, vaspótlás, vashiány, vérszegénység, vaspótló, természetes vaspótló, vashiányos vérszegénység, vas forrásai, vas étrend-kiegészítő

„Melyik a legjobban felszívódó vasforrás?” – ezzel a kérdéssel fordult hozzánk egyik olvasónk. Arra gondoltunk, hogy bővebben válaszolunk a kérdésére, mert sok dolog van, amit figyelembe kell venni a vas felszívódásával kapcsolatban. Érdemes lesz végigolvasni a bejegyzést, mert hasznos információkat tartalmaz!

Miért van szükségünk a vasra?

Mielőtt belemennénk, hogy melyik a legjobban felszívódó vasforrás, beszéljünk röviden arról, hogy miért van egyáltalán szükségünk vasra.

A vas egy olyan ásványi anyag, amely a vörösvértestek előállítása miatt fontos. Ha a szervezet nem jut elegendő vashoz, akkor vashiány, súlyosabb esetben vashiányos vérszegénység alakulhat ki. Alacsony szintjét szokatlan fáradtság, légszomj, tanulási problémák, és gyakran visszatérő fertőzések jelezhetik.

Ha a szervezetben kevés a vas, akkor kevesebb vörösvértest termelődik. Mivel a vörösvértesteknek fontos szerepe van az oxigén szállításában, ezért vashiány esetén a sejtek nem jutnak elegendő oxigénhez. Ennek következtében a szövetek lassabban regenerálódnak, a sejtek pusztulása pedig felgyorsulhat. Súlyosabb esetben idegrendszeri problémákkal, meddőséggel, és akár szívelégtelenséggel is járhat.

Melyik a legjobban felszívódó vasforrás?

Ahhoz, hogy ezt a kérdést meg tudjuk válaszolni egy nagyon fontos dolgot tisztába kell tennünk. A vas kétféle formában található meg az élelmiszerekben – hemvasként és nemhemvasként.

A kettő közül a hemvas a legjobban felszívódó vasforrás, ezért ennek fogyasztására érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni.

Kräuterblut szirup és Floravital szirup

A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.

A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.

A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak hemvasat?

A hemvashoz állati eredetű élelmiszerekből tudunk hozzájutni. Különösen a vöröshúsok és a belsőségek tartalmazzák nagyobb mennyiségben. Ezen felül a csirke, a pulyka és a tenger gyümölcsei tartalmaznak hemvasat, bár egy kicsit kisebb mennyiségben. Ha szeretnél gondoskodni a megfelelő mennyiségű bevitelről, akkor érdemes változatosan fogyasztani az alábbiakból:

  • belsőségek, például vese, máj és szív
  • vöröshús, például marha és disznóhús
  • baromfi, például csirke vagy pulyka
  • halak és kagylók, jó választás lehet például a szardínia vagy a tonhal, ami konzerv formájában is elérhető

Milyen élelmiszerekben nincs hemvas?

A legtöbb növényi eredetű élelmiszer a kevésbé jól felszívódó nemhemvasat tartalmazza. Ezért ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követsz, akkor mindenképpen érdemes odafigyelned a tested jelzéseire azért, hogy megelőzd a vashiányt.

Legyen gazdag az étrended az alábbi alapanyagokban:

  • Hüvelyesek: az olyan élelmiszerek, mint a lencse, a bab, illetve a szójabab, és a belőle készült tempeh és tofu jó vasforrás lehet. Rostban és fehérjében is gazdagok, így mindenképpen támogatják az egészséges életmódot.
  • Diófélék: a vason kívül értékes fehérjéket és omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak.
  • Zöldségek: elsősorban a zöld színű leveles zöldségeket érdemes választani.
  • Gyümölcsök: közülük is az aszalt szilva, az olajbogyó és a szeder a jó választás.
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék

Mi segítheti, illetve gátolhatja a vas felszívódását?

Dr. Szélessy Zsuzsanna hematológus, belgyógyász Trombózis és Hematológiai Központ honlapján megjelent cikkében úgy fogalmaz, hogy a vas kiegészítésének megvannak a maga szabályai, amelyekre ügyelni kell. A szakember felhívja a figyelmet arra, hogy vannak olyan vitaminok és nyomelemek, amelyek segítik, illetve olyanok is vannak, amelyeket gátolják a vas felszívódását.

A vas felszívódását segíti a C-vitamin és a béta-karotin, míg a felszívódást gátolja a magnézium, a savcsökkentő, az antibiotikum, a kávé, a tea, a tej, a tejtermékek, illetve a spenót.

A cikkben a szakember azt javasolja, hogy ha valaki olyan gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt fogyaszt, ami gátolhatja a vas felszívódását, akkor a vas bevétele előtt vagy után teljen el minimum 2 óra szünet, és csak ez előtt vagy ez után fogyassza el az adott készítményt.

Mit tehetsz, ha úgy érzed mindez kevés?

Mivel rohanó világban élünk, ezért előfordul, hogy étkezéseink során nem tudjuk biztosítani a szükséges vasmennyiséget – sem a hemvasból, sem a nemhemvasból. Lehet, hogy nincs időnk, energiánk elkészíteni a fentebb említett fogásokat, de az is lehet, hogy nem igazán rajongunk az ilyen típusú ételekért.

Bármelyik helyzet áll is fenn, nem kell megijedned, mert van megoldás!

A Salus termékcsaládban ugyanis két olyan természetes összetevőkből álló étrend-kiegészítőt is találsz, amelyek jól felszívódó vas(II)-glükonát formájában tartalmazzák a szervezet számára szükséges vasat.

A Floradix Kräuterblut szirup és a vegán Floradix Floravital szirup a vas mellett még B-vitaminokat, illetve a vas felszívódását segítő C-vitamint is tartalmaznak. Mindkét termék alkohol-, tartósítószer-, mesterséges aromaanyagoktól mentes.

Ha vegetáriánus étrendet folytatsz, akkor válaszd a Kräuterblut szirupot, ha viszont vegán vagy, akkor a Floravital a jó választás a számodra!

Kräuterblut szirup és Floravital szirup

A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.

A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.

A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.

Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.  

Shopping Cart