Annak ellenére, hogy a vashiány sokakat érint, kevés szó esik a vasfelszívódás elősegítéséről. Nem csak az fontos ugyanis, hogy sok vasat vigyünk be a szervezetünkbe, hanem az is, hogy odafigyeljünk a felszívódás támogatására. Sokan nem is tudják, hogy bizonyos tényezők nagyban befolyásolják a szervezet vasfelhasználási képességét.
A jó hír azonban az, hogy van néhány egyszerű, természetes módszer, amellyel növelheted a vasfelszívódást.
Nézzük, hogy melyek ezek!
1. Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket!
A C-vitamin az egyik legjobb természetes segítője a vasfelszívódásnak. Ha vasban gazdag ételeket fogyasztasz, érdemes ezeket kombinálni C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Például egy tányér spenótra cseppents egy kevés citromlevet, vagy egyél narancsot, esetleg C-vitaminban gazdag salátát a vörös hús mellé. Ilyen egyszerű lépésekkel máris többet tehetsz azért, hogy a vas jobban hasznosuljon a szervezetedben.
2. Kerüld a kávé és tea fogyasztását étkezés után!
Bár sokan szeretnek egy jó kávét vagy teát inni étkezés után, ezek az italok csökkenthetik a vasfelszívódást. A bennük található csersavak ugyanis megkötik a vasat, és akadályozhatják, hogy a szervezet hasznosítani tudja azt. Ha vashiányban szenvedsz, érdemes ezekről az italokról étkezés után lemondani. Ha nem tudsz, akkor várj egy-két órát, és csak utána teázz, kávézz!
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
3. Fogyassz vastartalmú növényeket megfelelő kombinációkban!
A növényi alapú ételekben található vas (nem-hem vas) nehezebben szívódik fel, mint az állati eredetű (hem vas). Éppen ezért ne csak arra figyelj oda, hogy a húsok mellé C-vitaminban gazdag zöldségeket fogyassz, hanem arra is, hogy a növényi étrendedet is eszerint alakítsd ki.
Válassz növényi eredetű vasforrásokat, de mindig kerüljön a tányérra C-vitaminban gazdag alapanyag is! Így biztos lehetsz benne, hogy sokat teszel a vasfelszívódásért.
4. Használj gyógynövényeket!
Bizonyos gyógynövények is segíthetnek a vasfelszívódásban. A csalán, a spirulina, illetve a bazsalikom mind olyan növények, amelyek támogatják a vérképződést és a vas felszívódását. Készíthetsz belőlük teát, vagy használhatod őket frissen salátákban és turmixokban.
5. Kerüld a kalciumot tartalmazó ételeket étkezések előtt és után!
A kalcium és a vas versenyeznek a szervezetben a felszívódásért, ezért érdemes elkerülni a nagy mennyiségű kalcium bevitelét étkezéskor. Ha vasban gazdag ételeket fogyasztasz, ne egyél velük együtt tejtermékeket!
Ahogy látod a vasfelszívódás természetes módon történő növelése nem bonyolult, csupán néhány apró változtatásra van szükség a mindennapi szokásaidban. Kombináld a vasban gazdag ételeket C-vitamin forrásokkal, kerüld a kávét és a teát étkezés után, és figyelj arra, hogy ne fogyassz túl sok kalciumot vasdús ételekkel együtt. Ezek a tippek egyszerűek, mégis hatékonyak lehetnek abban, hogy javítsd a szervezeted vasfelhasználását.
Ha pedig úgy érzed, hogy az étkezéseid során nem tudod biztosítani a szükséges vas mennyiségét, akkor választhatsz természetes összetevőkből álló, vastartalmú étrend-kiegészítőt.
A Floradix Kräuterblut szirup kiváló választás. Jól felszívódó szerves vasat tartalmaz, kellemes íze és folyékony állaga kényelmessé és biztonságossá teszi a vasbevitelt.
A Kräuterblut szirup teljesen természetes összetevőkből, gyógynövényekből és gyümölcsökből készül, laktóz- és alkoholmentes, valamint a vegetáriánus étrendbe is beilleszthető. További előnye, hogy nem csak értékes vasat tartalmaz, hanem megtalálható benne még B1-, B2-, B6-, B12-vitamin is, valamint a felszívódás szempontjából rendkívül értékes C-vitamin is.
Tudjuk hogy nem vagy könnyű helyzetben akkor, ha valamilyen érzékenységgel kell együtt élned. Ilyenkor nehézségekbe ütközhetsz az egészséges és változatos étrend kialakításában, és nehézséget jelenthet a vasban gazdag ételek beillesztése is.
Ilyenkor sem kell elkeseredned, mert gluténérzékenység esetén választhatod a Floradix Floravital szirupot is, amely szintén természetes alapanyagokból készül, gluténmentes és nem csak a vegetáriánus, hanem a vegán étrendbe is tökéletesen passzol.
A Floradix Floravital szirup szintén oldott formában tartalmazza a tápanyagokat, és rendszeres fogyasztása segíthet megőrizni a vas, a B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminok egyensúlyát. Ez az étrend-kiegészítő sem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat.
Mindkét étrend-kiegészítő fogyasztása elsősorban nőknek, beleértve a várandós- és szoptató anyákat, gyermekeknek, serdülőkorúaknak, idősebbeknek, betegségből lábadozóknak javasolt, illetve mindazoknak, akik aktív életmódot folytatnak.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
