Vashiány és étkezés

Vashiányos vérszegénység – kik veszélyeztetettek?

A vashiány nagyon gyakori, különösen a nők körében és az olyan embereknél, akik kevés vastartalmú táplálékot visznek be szervezetükbe. A vashiányos vérszegénységnek az alábbi csoportok vannak a leginkább kitéve: Aktív életkorban lévő nők, különösen menstruációs időszakban Terhes vagy szoptató nők, vagy akik nemrég szültek Azok, akik súlyos műtéten vagy fizikai traumán estek át Emésztőrendszeri betegségekben, …

Vashiányos vérszegénység – kik veszélyeztetettek? Elolvasom »

multivitamin gyerekeknek

Adjunk-e a gyermekünknek multivitamint?

Szükséges-e a gyerekeknek multivitamint adni? Mire szükséges ügyelni? Mit ajánlanak az orvosok? A reklámokból nap mint nap azt látjuk, hogy a gyerekeknek vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre van szükségük az egészséges fejlődéshez. Ez azonban így nem igaz: az egészséges étrend a legjobb forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Ha gyermekünk egészségesen étkezik, akkor mind a 13 vitaminhoz …

Adjunk-e a gyermekünknek multivitamint? Elolvasom »

vashiány lehetséges okai

Miért okoz problémát elegendő vashoz jutni?

A tévhitekkel ellentétben nem csupán a vegetáriánus vagy terhes nők számára nehéz elegendő vasat juttatni szervezetébe. „A várandósság alatt a szervezetnek több vasra van szüksége, melyet pusztán az étkezés során nehéz biztosítani” – mondta Dr. Nan Schuurmans szülész, az Egészséges kezdet c. könyv társszerzője. Ezért a szülész-nőgyógyászok gyakran írnak fel valamilyen vaskészítményt a terhességi vitaminok …

Miért okoz problémát elegendő vashoz jutni? Elolvasom »

Spenótos turmix vashiány ellen

Ha vashiányos vérszegénységetek van, próbáljátok ki ezt a spenótos turmixot: 3 marék spenót, negyed citrom, 1 zöldalma. És/vagy igyatok Floradix KRÄUTERBLUT szirupot. Ez az étrend-kiegészítő vassal és vitaminokkal egyébként szintén nagyon finom.

Étkezés és vashiány

A vasat a táplálékból szívják fel a bélrendszerben található bélbolyhok. A vérszegénység elkerüléséhez tehát fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk vastartalmú ételeket. Nőknek 15 milligramm, férfiaknak és a változókoron átesett nőknek 10-12 milligramm vasra van szüksége minden nap. Magas vastartalmú élelmiszerek: máj vörös húsok (marha, sertés, vad) hal, kagyló tojás szárnyasok húsa A vas felszívódását elősegíti: C-vitamin …

Étkezés és vashiány Elolvasom »

Pink turmix vashiányra

Turmixoljunk össze egy alma és egy avokádó felét, egy céklát, némi zellert, egy citromot, egy teáskanál kókuszolajat, valamint egy-egy csésze epret és vizet.