Miért fontosak a B-vitaminok?

B vitamin

Amikor B-vitaminokat említünk, általában többféle vitamint értünk ezalatt. B-vitamin komplexnek is szokták nevezni, mivel általában nem önmagukban, hanem együtt fordulnak elő az élelmiszerekben. Sok átfedés van a szervezetünkre gyakorolt hatásukat tekintve is, ezek közül említünk néhányat.

B1-vitamin

A B1-vitamin egy vízben oldódó vitamin, főként a szénhidrát anyagcserében van jelentősége. Hogy mennyire van szükségünk belőle, azt befolyásolja a bevitt szénhidrát mennyisége. Tehát ha nagyobb a szénhidrát felvétel, úgy több a B1-vitamin igény is. Jótékony hatással van a szív és az idegek működésére, az idegrendszer energiaellátására.

Kiváló forrásai a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a mogyoró-és diófélék, élesztő, a máj és a húsok.

B2-vitamin

A B2-vitamin az előbb már említett anyagcsere-folyamatok mellett szerepet játszik a pajzsmirigy működésében is. Segítheti a különböző sérülések, égési sebek gyógyulását és a szürkehályog megelőzését.

A dohányzás, egyes fogamzásgátlók és a stresszes életmód gátolhatják a B2-vitamin felszívódását. Ezért, ha az ajkak, vagy a szájzug berepedezését, indokolatlan könnyezést és fényérzékenységet, bőrgyulladást, vagy nem múló gyengeséget érzünk, akár e vitamin hiányára is lehet gondolni.

Tej és tejtermékek, marhahús, hal, máj, tojás fogyasztásával elősegíthetjük, hogy ne alakuljon ki hiányállapot.

B3-vitamin (Niacin)

Aki szereti a hüvelyeseket (bab, borsó, lencse), a napraforgómagot, spárgát, barna rizst, árpát, sárgadinnyét, baromfihúst és gombát, nem lesz gondja szervezetének B3-vitaminnal történő ellátásával.

A másnéven Niacinnak nevezett vitamin jótékony hatással lehet a fáradtság és kimerültség csökkentésére, valamint az egészséges bőr és nyálkahártya megőrzésére.

Napi szükséglete felnőtteknek 16 mg.

B6-vitamin

Több B6-vitaminra van szüksége annak, aki erős fizikai igénybevételnek van kitéve. Cukorbetegség esetén csökkenti egyes szövődmények kialakulásának lehetőségét. Kiváló hányinger és hányás csillapító, hatékonyan alkalmazható várandósság alatt, illetve a kemoterápia kezeléseket követő rosszullétek esetén is.

Hiányában bőr- és nyelvgyulladás, vérszegénység és főleg gyermekeknél görcsök léphetnek fel. Hiányát szigorú, egyoldalú táplálkozás, bizonyos gyógyszerek hatásai, hormonális fogamzásgátlók, rendszeres alkoholfogyasztás is okozhatja.

Megtalálható a húsokon és a tejtermékeken kívül a búzacsírában, búzakorpában, brokkoliban, a banánban, kelbimbóban és az olajos magvakban.

B7-vitamin (Biotin)

A Biotin, vagyis a B7-vitaminhaj- és körömerősítő, de cukorbetegség esetén is jelentősége van, mivel befolyásolhatja a sejtek inzulin iránti érzékenységét.

Napi szükséglet belőle 50 mikrogramm, felszívódását a magnézium segíti.

B12-vitamin

Nem jó hír a vegetáriánusoknak és a vegán életmódot folytatóknak, hogy a B12-vitamin főként húsokban, májban, halakban található.

Miután növényekben nem fordul elő, ezért ezen életmódot folytatóknak különösen oda kell figyelniük ennek a vitaminnak a megfelelő bevitelére. Hosszan tartó hiánya esetén akár vészes vérszegénység is kialakulhat. Nem csak akkor alakulhat ki hiányállapot, ha nem megfelelő a bevitt mennyiség, ezt a felszívódás zavara, vagy fokozott felhasználás, vagy fokozott igény (például várandósság, szoptatás, dohányzás és rendszeres alkoholfogyasztás) is okozhatja.

A vitaminhiány kiegyensúlyozott, vegyes étrenddel és egészséges életmóddal megelőzhető. Amennyiben azonban mégis vitaminok pótlására lenne szükség, számos jó minőségű készítményt lehet kapni a gyógyszertárakban és bioboltokban.

Egyik ilyen étrend-kiegészítő a Salus-Haus által gyártott B-Vitamin Komplex.

  • Akció! B vitamin komplex étrendkiegészítő
    B-vitaminok

    B-Vitamin Komplex

    3400 Ft 3100 Ft (bruttó) Kosárba teszem

B-vitamin Komplex

A B-vitamin Komplex olyan B-vitaminokat tartalmaz (B1, B2, B3, B6, B7 és B12) melyek hozzájárulhatnak a normál energiaszint megtartásához, a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, az idegrendszer egészséges működéséhez. Ezek a vitaminok részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban és támogatják testi – és szellemi jó közérzet megőrzését. Segíthetik a vörösvértestek képződését, az egészséges haj, bőr és nyálkahártya megőrzését.

Különféle növények, gyógynövények és gyümölcsök kivonatából készül, kellemes ízű és könnyen bevehető. Természetes koffeint tartalmaz, ezért csak felnőtteknek és 12 éven felüli gyermekeknek ajánlott.

Napi adagolása: 1 x 20 ml, mely 100%-ban fedezi a napi szükségletet ezekből a 6 féle B-vitaminból. (NRV)

Összetevők:

Vizes gyógynövény kivonatok (49%): guarana mag, zöld tea, zöld zab, gyömbérgyökér, spenót. Továbbá: agavé sűrítmény, víz, sárgabarack sűrítmény, narancslé koncentrátum (9%), maracuja gyümölcslé koncentrátum, B-vitamin tartalmú élesztő, szentjánoskenyér liszt, maracuja aromakivonat, Niacin (B3-vitamin, narancsolaj, B2-vitamin, B6-vitamin, B1-vitamin, Biotin (B7-vitamin), B12-vitamin.

Információ cukorbetegek részére: 20 ml 0,4 BE-nek felel meg.

Nem tartalmaz: alkoholt, tartósítószert, édesítőszert, glutént, laktózt. Vegán termék.