Laktózérzékenység tünetei

A laktózérzékenység tünetei meglehetősen gyakoriak. Ha te is kellemetlenül érzed magad kedvenc tejtermékeid elfogyasztása után, akkor olvasd végig ezt a bejegyzést, hogy megtudd, hogy a laktózérzékenység téged is érint-e.

Mi az a laktózérzékenység?

Erről nagyon sokat lehetne írni, de röviden annyit kell tudnod, hogy a laktózérzékenység vagy más szóval laktózintolerancia azt jelenti, hogy a szervezeted nem tudja lebontani a laktózt. A laktóz egy a tejben és a tejtermékekben megtalálható cukorféle.

A laktózérzékenység egy gyakori állapot.

A laktózérzékenység tünetei a tejtermékek elfogyasztása után nagyjából 30 percen belül jelentkeznek. De az is előfordulhat, hogy csak 2-2,5 óra elteltével tapasztalsz kellemetlen tüneteket. Az időtartam egyénenként változó lehet, mindenesetre, ha a tejtermékek elfogyasztása után mindig kellemetlen érzéseket tapasztalsz, akkor érdemes tudatosan odafigyelni. Az is sokat tud segíteni, ha feljegyzed a tüneteidet, azt hogy mit és mennyit ettél, illetve az időtartamot, mert ez egy későbbi orvosi konzultáció során nagyon hasznos tud lenni.

Nézzük, hogy milyen tünetekre érdemes odafigyelned!

Laktózérzékenység tünetei

A laktózérzékenység tünetei közül a leggyakoribbak a következők:

• puffadás
• gázképződés
• hasmenés
• gyomorfájdalom
• hányinger
• hányás

Milyen sokáig tartanak ezek a laktózérzékenység tünetei?

Éppúgy, ahogy a tünetek jelentkezésének ideje, a tünetek hosszúsága is egyénenként eltérő lehet.

Dr. Hidvégi Edit a Budai Allergiaközpont gasztroenterológusa az Allergiaközpont honlapján megjelent cikkében úgy fogalmaz, hogy a genetikától is függ, hogy ki lesz laktózérzékeny. Arra is felhívja a figyelmet, hogy kialakulhat átmeneti laktózérzékenység is, aminek például az is lehet az oka, hogy egy antibiotikus kezelés miatt átmenetileg megszűnik a laktózbontó képesség. Ebben az esetben 2-3 hétig jelentkezhetnek a laktózérzékenység tünetei, és ezidő alatt az érintettek nem tudnak tejterméket fogyasztani. Fontos, hogy az átmeneti laktózérzékenységnél ezalatt a 2-3 hét alatt rendeződnek a panaszok, és vissza lehet térni a normál étrendre. Ha azonban mégsem múlnának el a tünetek, akkor mindenképpen javasolt egy orvosi konzultáció. 

Laktózérzékenység vagy tejallergia?

Fontos különbséget tenni a laktózérzékenység és a tejallergia között, mert más a kiváltó ok és eltérőek a szabályok is, amiket követni kell.

A tejfehérje allergia a gyermekek körében gyakoribb (6%), míg a felnőttek körében ritkább (1-2%). A gyerekek többsége kinövi nagyjából 3 éves korára.
A tejallergia egy valódi allergia, ami az immunrendszer működésének zavarából ered. Tünetei közé soroljuk a csalánkiütést, az ekcémát, a hasmenést, a hányingert, a hányást, a puffadást, a fulladást, az asztmát, illetve a nyelvduzzanatot. Súlyos esetekben akár gégevizenyő is kialakulhat.

Ezzel szemben a laktózérzékenység nem allergia, és a kialakulásában sem érintett az immunrendszer. Itt arról van szó, hogy a szervezetben hiányzik a tejcukrot lebontó laktáz enzim. Ha nincs laktáz enzim, esetleg nagyon alacsony a szintje, akkor a tejcukor lebontása a vékonybélben nem tud teljesen végbemenni. Ez okozza a fentebb említett tüneteket.

Mit tudsz tenni laktózérzékenység esetén?

Amennyiben beigazolódik a laktózérzékenység, a laktózérzékenység tünetei megjelennek, nagyon fontos, hogy változtass az étkezési szokásaidon. Az első dolog, hogy csökkenteni, adott esetben kerülni kell a laktózt tartalmazó ételek fogyasztását.

A Budai Allergiaközpont dietetikusa Szarka Dorottya arra hívja fel a figyelmet, hogy a tejcukor a 14 jelölésköteles allergén között szerepel, ezért az ételek összetevőinél ki kell, hogy emeljék. A kiemelés aláhúzással, dőlt betűvel, illetve megvastagított betűtípussal történik. Ezen felül még a 7-es szám is a tejcukrot jelöli az allergén összetevők között. Ez nagy segítség lehet a számodra, ha például étterembe mész, mert ott általában ezeket a számokat tüntetik fel az ételek mellett.

Laktózérzékenység esetén nem javasoltak azok az ételek, amelyek összetevői között szerepel a tejcukor (laktáz), a tej, a tejpor, a tejszín, a tejföl, a vaj, a joghurt, a kefir, a túró, a sajt, az író, a tejsavó és tejsavópor, a tejsavófehérje, a citopánpor, a kezin és a kazeinát.

A szakember felhívja a figyelmet arra, hogy nem minden tejtermék fogyasztását kell mellőzni, csupán azokat, amelyek laktózt, vagyis tejcukrot tartalmaznak. Biztonsággal fogyaszthatók azok az ételek, amelyeken laktózmentes jelzés található.

Szükség van-e valamilyen étrend-kiegészítőre laktózérzékenység esetén?

Sajnos nem ritka, hogy laktózérzékenység esetén a legtöbben egyszerűen megpróbálják kihagyni a tejtermékeket az étrendből, de arra már nem figyelnek tudatosan, hogy gondoskodjanak az így kieső vitaminok és ásványi anyagok beviteléről.

Laktózérzékenység esetén érdemes odafigyelned az alábbi tápanyagok bevitelére:

1.Kalcium: nem csak a csontok miatt fontos, hanem az izmok, az idegrendszer, a véralvadás, a hormonképződés és a vérnyomás szabályozásának szempontjából is.

2.B-12 vitamin: a tehéntej sokat tartalmaz belőle, így ha nem fogyasztasz tejterméket, akkor érdemes odafigyelni, hogy más forrásból biztosítsd. Nélkülözhetetlen ugyanis az agy, az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez.

3.B2-vitamin: legnagyobb szerepe az idegrendszer- és emésztőrendszer megfelelő működésében van.

4.D-vitamin: fontos a csontok erősségének megőrzése miatt, illetve nélkülözhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez

Milyen laktózmentes étrend-kiegészítőt ajánlunk?

Ahogy a fentiekben is olvastad nagyon fontos, hogy a választott étrend-kiegészítő laktózmentes legyen.

Tudjuk, hogy nincs könnyű dolgod, de jó hír, hogy a Salus termékcsaládban több ilyet is találsz.

Mutatjuk, hogy melyek ezek!

1.Saludynam: kiváló a kalcium, a magnézium és a D-vitamin bevitelének biztosítására. Laktóz- és gluténmentes, és gyermekek is fogyaszthatják.

2.Floradix ImmunErő: természetes módon segít erősíteni az immunrendszert, laktóz- és gluténmentes, vegán étrend-kiegészítő szirup

3.Kindervital: kifejezetten a gyermekek számára készített laktóz- és gluténmentes étrend-kiegészítő szirup

4.B-vitamin komplex: a hiányzó B-vitaminok biztosításához szintén laktóz- és gluténmentes változatban

További információkért kattints a nevükre, illetve keresd őket a webáruházunkban!