A magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag. Sokféle ételben megtalálható, így könnyedén biztosíthatjuk a szervezetünk számára. Mai cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat, valamint 10 olyan pozitív hatást, amelyet a magnézium megfelelő bevitele nyújt szervezetünk számára!
A magnézium létfontosságú ásványi anyag, amely szerepet játszik a test különböző funkcióiban, mint például a fehérjeszintézisben, az izom- és idegműködésben, a vércukorszint szabályozásában és a vérnyomás szabályozásában. A magnézium emellett hozzájárul a csontképződéshez és támogatja az immunrendszer egészségét.
A magnézium természetes forrásai közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonák. Ha valamiért nem fogyasztunk elegendő mennyiséget ezekből az ételekből, akkor fontos, hogy étrend-kiegészítő segítségével pótoljuk a hiányt. Cikkünkben erre is kínálunk természetes megoldást, úgyhogy érdemes végigolvasni!
Magnéziumhiány jelei
Dr. Kovács Gergely ortopéd-sebész és sportorvos szakorvos egy online magazinban írt arról, hogy mi vezethet a magnéziumhiányhoz, illetve milyen tünetek jelezhetik az alacsony szintjét.
Véleménye szerint a magnéziumhiányt elsősorban a mennyiségileg, minőségileg nem megfelelő táplálkozás, a mozgásszegény életmód, illetve a különböző káros szenvedélyeket (alkohol, dohányzás), egyes gyulladásos – krónikus (bél)betegségek, valamint a speciális élethelyzetek, mint például a terhesség okozhat.
A doktorúr szerint a hiány első jelei az izomfájdalom, az izomfeszülés és az izomláz lassú elmúlása lehet. Ugyancsak a magnézium hiányát jelezheti az alacsony az energiaszint, gyengeségérzet, csökkent koncentrációs képesség, ingerlékenység, gyakori és tartós fejfájás. Súlyosabb esetben migrén és depresszió állhat elő, zavartság érzete léphet fel, szorongás és hallucinációk sújthatják a magnézium-hiányban szenvedőt. A tartós magnézium-hiány akár csontritkuláshoz is vezethet.
A magnézium 10 pozitív hatása
Dr. Kovács Gergely szerint naponta áltagosan 250 – 350 gramm magnéziumra van szükségünk, amely várandós kismamák esetében akár 375 grammra is megnőhet a magzat egészséges fejlődése érdekében.
Nézzük most részletesen a magnézium pozitív hatásait!
- Segít fenntartani az erős és egészséges csontokat: A magnézium szükséges a megfelelő csontképződéshez, és segíthet megelőzni a csontritkulást.
- Támogatja a szív egészségét: A magnézium segít szabályozni a szívverést és a vérnyomást, csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
- Javítja az inzulinérzékenységet: A magnézium segíti az inzulin megfelelő működését, ami csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Csökkenti a gyulladást: A magnézium gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást az egész szervezetben.
- Elősegíti a jobb alvást: A magnézium javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti az álmatlanságot.
- Támogatja az egészséges agyműködést: A magnézium segít a neurotranszmitterek szabályozásában, amelyek elengedhetetlenek az egészséges agyműködéshez.
- Enyhíti az izomgörcsöket és görcsöket: A magnézium segíthet az izmok ellazításában, valamint enyhítheti a görcsöket.
- Növeli a sportteljesítményt: A magnézium segít szabályozni az izomműködést, ami javíthatja a sportolók állóképességét és teljesítményét.
- Csökkenti a szorongást és a depressziót: A magnézium szerepet játszik a hangulat szabályozásában, és segíthet enyhíteni a szorongás és a depresszió tüneteit.
- Támogatja az emésztést: A magnézium segít szabályozni a bélmozgást és enyhíti a székrekedést.
Sajnos a magyar étkezési szokások nem kedveznek a megfelelő magnéziumpótlásnak, ezért sok esetben szükség van étrend-kiegészítők fogyasztására is. Fontos, hogy amennyiben étrend-kiegészítőt választunk, akkor részesítsük előnybe a természetes alapanyagokból készült termékeket azért, hogy ne terheljük a szervezetet felesleges adalékanyagokkal.
A Salus termékcsaládba tartozó Floradix Magnézium kiváló választás a magnézium-pótlásra. A napi adagja 250 mg magnéziumot tartalmaz, így rendszeres fogyasztásával biztosíthatjuk szervezetünk számára a szükséges magnéziumot. Folyékony állagának köszönhetően könnyen és biztonságosan fogyasztható, és mivel a magnézium oldott formában található a készítményben, ezért gyorsabban felszívódik az emésztőrendszerben, mintha tablettás kiszerelésű lenne. Kellemes ízéről gyümölcs-sűrítmények és válogatott gyógynövények vizes kivonata gondoskodik.
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
