A vashiány gyakori egészségügyi probléma. Sokkal gyakoribb, mint elsőre gondolnánk. A vashiány következményei szinte bármelyik korosztályt érinthetik, nem megfelelő vaspótlás esetén pedig számos tünet és szövődmény jelentkezhet. Nézzük, hogy mit kell tudnunk ahhoz, hogy megértsük a vashiányt, felismerjük a tüneteket, és biztosítsuk szervezetünk számára az optimális vasszintet.
A vashiány tünetei
A vashiány különféle tünetekkel jelentkezhet. Ezeket gyűjtöttük össze azért, hogy segítsünk felismerni a hiányállapotot.
Fáradtság és gyengeség: ha túl gyakran érezzük magunkat fáradtnak vagy kevés az energiánk még akkor is, ha elegendő időt szántunk a pihenésre, akkor a fáradtságot és a gyengeséget a vashiány is okozhatja.
Sápadt bőr és töredezett, gyenge körmök: a sápadt arcszín és a körmök állapotának változása, meggyengülése és gyakori töredezése szintén utalhat vashiányra. Nem ritka, hogy a köröm formájának megváltozása is jelzésértékű, ezért, ha homorúbbak, netán kanál alakúak lesznek a körmeink, akkor mindenképpen egyeztessünk háziorvosunkkal.
Légszomj: a légzési nehézség vagy a légszomj vashiányt jelezhet. Különösen akkor, ha fizikai megterhelés során jelentkezik. Ha úgy érezzük, hogy egy lépcsőn felmenni is nehézséget okoz a számunkra, akkor érdemes ellenőriztetni a vasszintünket.
Gyors szívverés: ha egy minimális fizikai tevékenység során is azt érezzük, hogy majdnem kiugrik a szívünk, akkor ezt jelezzük a háziorvosnak, mert ez is lehet a vashiány egyik gyakori tünete.
Fejfájás és szédülés: a fejfájás mögött számos ok meghúzódik, mégis, ha gyakran előfordul, hogy fáj a fejünk, szédülünk és bizonytalannak érezzük magunkat, akkor nézessük meg a vasszintünket.
Törékeny haj és hajhullás: a haj szárazzá, törékennyé válása szintén lehet a vashiány következménye. Ugyancsak erre gyanakodjunk akkor, ha túlzott hajhullást tapasztalunk.
Koncentrációs nehézség: ha azt tapasztaljuk, hogy nehezen fókuszálunk és romlik a memóriánk, akkor is ellenőriztessük vasszintünket, mert ezeket a tüneteket is okozhatja a vas alacsony szintje.
Hideg kezek és lábak: ez is egy viszonylag gyakori tünet, amit a vashiánnyal kapcsolatban tapasztalhatunk.
Nyugtalan láb szindróma: ez egy viszonylag ritka, ám jellegzetes tünete a vashiánynak. Hatására kellemetlen érzést tapasztalunk, ellenállhatatlan mozgási inger kíséretében.
A vashiány okai
Ahhoz, hogy a vashiányt megfelelően kezelni tudjuk, elengedhetetlen, hogy a mögötte húzódó okokat is megértsük. Nézzük, hogy melyek lehetnek ezek!
Nem megfelelő táplálkozás: az étrend nem tartalmaz elegendő vasban gazdag élelmiszert, például vörös húst, baromfit, halat, hüvelyeseket és zöld leveles zöldségeket.
Vasfelszívódási zavar: bizonyos állapotok, mint például a cöliákia vagy a gyulladásos bélbetegség akadályozhatják a vas felszívódását.
Megnövekedett vasszükséglet: a csecsemők, a gyermekek, a tinédzserek és a terhes nők vasszükséglete magasabb lehet az intenzív fejlődés, illetve a magzat növekedése miatt.
Vérvesztés: a túl erős menstruáció, a gyomor- és bélrendszeri vérzések, illetve a túl gyakori véradás is okozhat vashiányt.
Krónikus betegségek: bizonyos betegségek, mint például a vesebetegség és egyes daganatos megbetegedések megzavarhatják a vas anyagcseréjét.
Megoldások vashiányra
Miután sikerült kideríteni a mögöttes okokat, a kezelőorvos megfelelő vaspótló készítményeket javasol. Amennyiben nem került megállapításra semmilyen súlyos betegség, akkor mi magunk is sokat tehetünk a megfelelő vasbevitel érdekében.
Első lépésként vizsgáljuk át étrendünket, nézzük meg, hogy elegendő vastartalmú ételt fogyasztunk-e. Ezután tartsuk szem előtt, hogy néhány vitamin, mint például a C-vitamin segíti a vas felszívódását a szervezetünkben, ezért érdemes a vasban gazdag ételeket C-vitaminban gazdag ételekkel együtt fogyasztani. A citrusfélék például jól passzolnak egy zöld salátához, így nemcsak a vasat, hanem a C-vitamint is pótolhatjuk.
Ha úgy érezzük, hogy táplálkozásunk során nem tudunk elegendő mennyiségű vasat magunkhoz venni, akkor választhatunk vasat tartalmazó étrend-kiegészítőket. A legjobb, ha természetes összetevőket tartalmazó készítményt fogyasztunk, mert azzal nem terheljük a szervezetünket káros adalékanyagokkal.
A Salus termékcsaládban számos ilyen készítmény található. Itt van például a Floradix Kräuterblut szirup, amely jól felszívódó szerves kötésű vasat, illetve a vas felszívódását támogató C-vitamint is tartalmaz. Gyógynövényekből, zöldségekből és gyümölcslé koncentrátumból készült, folyékony állagának köszönhetően könnyen és biztonságosan bevehető. Laktózmentes és vegetáriánusok számára is ajánlott.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
A Salus termékcsaládban az érzékenységgel élők is találnak maguk számára vaspótló étrend-kiegészítőt, hiszen a Floradix Floravital 100%-ban glutén és laktózmentes, így tökéletesen illeszkedik a gluténmentes étrendbe. A Kräuterblut sziruphoz hasonlóan ez is tartalmaz vasat, C-vitamint és egyéb vitaminokat, amelyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez.
