Barion Pixel

Egészséges szokások az új esztendőre

egészséges szokások, újévi fogadalom, egészséges életmód, vashiány

„Idén egészségesebben fogok élni” – halljuk gyakran az újévi fogadalmakat. Azért, hogy a kezdeti
lelkesedés sokáig megmaradjon, mai cikkünkben olyan egészséges szokásokat mutatunk be, amelyek
segítenek javítani az életminőséget, így hozzájárulnak az újévi fogadalom megtartásához. Érdemes
őket megfogadni és a mindennapok részévé tenni!


A tapasztalatok azt mutatják, hogy a január a legforgalmasabb időszak az edzőtermek, a herbáriák és
a bioboltok életében. Nem véletlenül, hiszen a legtöbben ilyenkor fogadják meg, hogy változtatnak
addigi életükön és egészségesebben élnek.
Sajnos gyakori eset, hogy a kezdeti lendület gyorsan
alábbhagy és február-március környékén már sokan visszatérnek a régi életükhöz.


A gyors visszaesés egyik oka az lehet, hogy hirtelen ötlettől vezérelve elkezdünk mindenféle módszert
kipróbálni
, és mivel nem jön a gyors eredmény, ezért elveszítjük a motivációnkat. De van megoldás!

Kapkodás helyett egészséges szokások!

A szakemberek nem győzik hangsúlyozni, hogy a divatdiéták helyett az életmódváltást és az
egészséges szokások kialakítását érdemes választani.
Dr. Barna István a Magyar Életmód Orvostani
Társaság egyik alapító tagja honlapján úgy fogalmaz, hogy az életmódváltás akkor lehet eredményes,
ha egyidejűleg érinti a táplálkozást, a fizikai aktivitást és a stresszkezelést is. Véleménye szerint
szükség esetén gyógyító eljárásokkal és különböző kiegészítőkkel a folyamat megtámogatható.

Hogyan vágjunk bele?

Van néhány nagyon egyszerű szokás, amit akár azonnal elkezdhetünk a mindennapjaink részévé
tenni. Talán túl banálisnak tűnhetnek első olvasatra, mégis az a tapasztalat, hogy a legtöbb ember
nem fordít elegendő figyelmet rájuk, pedig rendkívül fontosak az egészségmegőrzés szempontjából.

Megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés

Ha nem alszunk eleget, akkor az negatív hatással lehet az immunrendszerünk működésére. A
legyengült immunrendszer kevésbé ellenálló a vírusokkal és a baktériumokkal szemben. Éppen ezért
az életmódváltás első lépéseként alakítsuk ki megfelelő alvási szokásainkat.
Dr. Kopácsi László pszichiáter egy online magazinban úgy nyilatkozott, hogy a felnőtteknek körülbelül
7-8, gyerekeknek és kamaszoknak pedig 9 óra szükséges ahhoz, hogy teljesen kipihentek legyenek.
Fontos, hogy a nap vége felé próbáljunk lassulni, lecsendesedni, illetve, hogy a hálószobánkból
zárjunk ki minden zavaró tényezőt (pl. elektromos eszközöket). Próbáljunk meg minden nap
ugyanabban az időben lefeküdni, így egy idő után kialakul majd egy egészséges alvási ciklus.

Hidratálás

Dr. Tamasi József belgyógyász honlapján kifejti, hogy sem a túl sok, sem a túl kevés víz ivása nem jó.
Fontos, hogy a szervezet mindig hidratált legyen, mert így sokkal ellenállóbb a vírusokkal és a
baktériumokkal szemben. Alakítsuk úgy a vízfogyasztásunkat, hogy a szükséges napi mennyiséget
arányosan osszuk el.
A legjobb, ha óránkét megiszunk egy pohár vizet, így a szervezetünk egész nap
hidratált maradhat.
Különösen hatékony módszer azok számára, akik elfelejtik, hogy mennyi folyadékot fogyasztottak
aznap, ha a napi mennyiséget kitöltik egy palackba, így elég, ha csak ránéznek és máris tudják, hogy
éppen hol tartanak.

A víz helyett természetesen ihatunk gyógyteákat is, amelyek tele vannak vitaminokkal és ásványi
anyagokkal, így erősíthetik immunrendszerünket.

Stresszcsökkentés

A stressz sok testi és lelki problémát okozhat. Ha a mindennapjainkra jellemző a rohanás és a
feszültség, akkor fontos, hogy kezeljük a stresszt. Szánjunk időt arra, hogy megtaláljuk a számunkra
legjobb stresszoldó technikákat, majd pedig illesszük be őket a napirendünkbe. Legyen ez egy
meditáció, egy jógaóra vagy egy masszázs, mindegyik pozitív hatással lehet az egészségünkre.

Megfelelő fizikai aktivitás

A stresszkezelés egyik eszköze lehet a testmozgás is, hiszen egy könnyed séta vagy kocogás a friss
levegőn sok esetben képes kitisztítani a gondolatainkat és csökkenteni a stresszt.
Legyen a mindennapjaink része a mozgás! Természetesen nem kell rögtön megterhelő edzőtermi
foglalkozásokon részt venni, ha korábban nem mozogtunk semmit. Ne tűzzünk ki elérhetetlen
célokat
, mert akkor a lendületünk nagyon hamar alábbhagy. Fogadjuk meg például, hogy minden
nap 30 percet sétálunk a szabad levegőn. Hívjunk el barátainkat, családtagjainkat így nem csak testi,
hanem lelki feltöltődésben is részünk lehet.

Egészséges táplálkozás

Mai rohanó életvitelünk sokszor nem teszi lehetővé, hogy nyugodtan étkezzünk. A legtöbb ember
napközben csak bekap valamilyen gyorsételt, ami egyáltalán nem mondható egészséges szokásnak.
Az egészséges táplálkozási szokások kialakítása egy kis tervezéssel és szervezéssel könnyen
megoldható
. Számtalan olyan étel van, ami könnyen szállítható, így nem okoz gondot magunkkal
vinni a munkahelyünkre sem. Tervezzük meg a heti menüt, majd ennek megfelelően vásároljunk be
és készítsük el az ételeket. Jól zárható dobozban magunkkal vihetjük és így napközben is
biztosíthatjuk a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Megfelelő étrend-kiegészítők kiválasztása

Sokan sajnos nem szeretik a friss zöldségeket, gyümölcsöket, így számukra gondot okozhat a
megfelelő vitaminpótlás.
Ha úgy érezzük, hogy táplálkozásunk nem biztosítja mindezt számunkra,
akkor választhatunk természetes étrend-kiegészítőket, amelyek segítségével pótolhatjuk a szervezet
egészséges működéséhez szükséges ásványi anyagokat.


Nagyon fontos, hogy odafigyeljünk szervezetünk jelzéseire. Sokan panaszkodnak állandó fáradtságra,
kimerültségre, ingerlékenységre
, de nem tudják megnevezni a pontos okát. Nem is sejtik, hogy a
szervezet ezekkel a tünetekkel jelezheti például a vashiányt is.
Ha ilyet tapasztalunk, akkor
választhatjuk azt, hogy megnöveljük az étrendünkben a vastartalmú ételek arányát, illetve ha nem
szeretjük a vöröshúst, a belsőségeket és a zöld színű leveles zöldségeket, akkor számunkra a Floradix
Kräuterblut szirup
lehet a megoldás
. Ez a természetes összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítő jól
felszívódó vasat és B-vitaminokat tartalmaz. Rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk a fáradtság és
a kimerültség csökkentéséért, illetve az energiatermelő folyamatok megfelelő működéséért.

A Floradix Kräuterblut szirup könnyen bevehető, segíthet megőrizni a vas, a B1-, B2-, B6-, B12- és C-
vitaminok egyensúlyát. Fogyasztása elsősorban nőknek, beleértve a várandós és szoptató anyákat,
gyermekeknek, serdülőkorúaknak, idősebbeknek, betegségből lábadozóknak, vegetáriánusoknak
javasolt, illetve mindazoknak, akik aktív életmódot folytatnak.

Azok számára, akik valamilyen érzékenységgel élik a mindennapjaikat, nem könnyű megtalálni a megfelelő étrend-kiegészítőt. A Floradix termékcsalád azonban rájuk is gondolt, ezért készítettel el a Floradix Floravital szirupot vassal és vitaminokkal. A Floradix Floravital étrend-kiegészítő 100%-ban vegán és gluténmentes, valamint nem tartalmaz laktózt, élesztőt és alkoholt, így könnyedén beilleszthető a mindennapkba.

Shopping Cart