Székrekedés vaspótlás mellett – mit tehetünk?
A székrekedés vaspótlás mellett egy olyan probléma, ami sokunkat érinthet. De nézzük meg, hogy miről is van szó valójában!
Amikor valakinél kiderül a vashiány, általában megkönnyebbül. Végre van magyarázat a fáradtságra, a sápadtságra, a hajhullásra vagy az állandó kimerültségre. Elindul a vaspótlás, és az illető reméli, hogy néhány hét múlva már energikusabbnak érzi magát.
Aztán jön egy kellemetlen fordulat.
Puffadás. Nehéz, ritka széklet. Feszítő érzés a hasban.
A székrekedés vaspótlás alatt több okból is kialakulhat. Sajnos ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy sokan idő előtt abbahagyják a készítmények szedését.
A jó hír az, hogy a székrekedés nem törvényszerű velejárója a vaspótlásnak. Érdemes megérteni, hogy miért alakul ki, és mit lehet tenni ellene.
Nézzük ezt most részletesen!
Mi történik a szervezetben vaspótláskor?
A szájon át szedett vas a gyomor-bélrendszeren keresztül szívódik fel. A probléma ott kezdődik, hogy a bevitt vasnak csak egy része hasznosul, a többi a bélrendszerben marad, és így:
- irritálhatja a bélfalat,
- lassíthatja a bélmozgást,
- megváltoztathatja a bélflóra egyensúlyát.
Az eredmény keményebb, nehezebben ürülő széklet lehet.
Nem minden vas okoz egyformán panaszt
Fontos tudni, hogy a székrekedés vaspótlás mellett nem mindig jelentkezik. Ha mégis, akkor is fontos, hogy nem minden vaspótló készítmény okozhat panaszokat.
A tapasztalatok alapján a hagyományos, szervetlen vastartalmú kiegészítők gyakrabban járhatnak emésztési mellékhatással. A nagyobb dózisok, az üres gyomorra történő bevétel, vagy az érzékeny bélrendszer pedig mind fokozhatják a panaszokat.
Ezért nemcsak az számít, hogy szedsz-e vasat, hanem az is, hogy milyen formában és hogyan.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
Székrekedés vaspótlás mellett – mit tehetünk?
Összegyűjtöttünk néhány hasznos tanácsot, amely segíthet neked, ha székrekedés jelentkezik vaspótlás mellett. Érdemes végigolvasni, és amennyiben érintett vagy, akkor megfogadni őket a mindennapjaid során!
Nézzük!
1. A folyadék kulcsfontosságú
A megfelelő hidratáltság alapfeltétel. Napi 2–2,5 liter folyadék segíti a bélmozgást és megakadályozhatja a széklet besűrűsödését.
2. Rostbevitel emelése, de csak fokozatosan
A rost segítheti a bélmozgást, de nem mindegy, hogyan vezeted be az étrendedbe. Jó választás lehet a zabpehely, a lenmag, a zöldségek és a hüvelyesek, ugyanakkor a hirtelen, nagy mennyiségű rost inkább fokozhatja a puffadást. Ezért érdemes odafigyelni a rost mennyiségének fokozatos emelésére, nehogy ellentétes hatást érj el.
Ha úgy döntesz, hogy megnöveled a rost mennyiségét az étrendedben, akkor különösen fontos az előző pontban említett folyadékfogyasztásra is odafigyelni.
3. Mozgás, ami fokozza a bélmozgást
A rendszeres, akár már napi 20–30 perces séta is serkentheti a bélműködést, így támogathatja az emésztést.
4. Időzítés és adagolás
A tapasztalatok azt mutatják, hogy az is segíthet megelőzni a székrekedést, ha nem egyszerre veszed be a teljes napi adagot. Érdemes kipróbálni, hogy étkezés előtt, közben vagy esetleg étkezés után tudod-e jobban tolerálni. Mindig vedd figyelembe a gyártó és a kezelőorvos ajánlását is a fogyasztást illetően.
Ne felejtsd el, hogy bizonyos ételek, például a tejtermékek, a kávé vagy a tea gátolhatják a vas felszívódását, ezért az időzítésre is nagyon oda kell figyelni. Erről bővebben itt írtunk (ide majd berakom egy korább kapcsolódó cikk linkjét).
Mikor érdemes készítményt váltani?
Ha a székrekedés vaspótlás alatt tartósan fennáll, és az életmódbeli változtatások sem segítenek, érdemes kikérni a kezelőorvos véleményét és megfontolni az adott készítmény leváltását.
A rendezvényeinken sok érdeklődővel beszélgetünk, akik elmondják, hogy a folyékony, növényi kivonatokat is tartalmazó, gyomorkímélő szirupok általában jobban tolerálhatók, mint a klasszikus tabletták.
A folyékony forma további előnye lehet, hogy egyenletesebb felszívódást tesz lehetővé, és kevésbé terheli meg a gyomrot és a beleket.
Ha szeretnél te is folyékony állagú vaspótló készítményt kipróbálni, akkor ajánljuk figyelmedbe a Floravital vagy a Kräuterblut szirupot, amelyekben a szerves vas felszívódását C-vitamin és gyógynövény-kivonatok is támogatják. Vásárlói visszajelzések alapján ezek kíméletesebb alternatívát jelentenek, különösen akkor, ha korábban a tablettás készítmény mellett jelentkezett székrekedés.
Mikor kell komolyan venni a panaszt?
A székrekedés vaspótlás mellett általában enyhe és átmeneti, azonban érdemes orvoshoz fordulni, ha:
- több mint egy hétig nincs széklet,
- erős hasi fájdalom jelentkezik,
- véres széklet tapasztalható,
- a panaszok erősödnek.
Ilyen esetekben nem szabad kizárólag a vasra fogni a tüneteket, mert előfordulhat, hogy más betegség áll a háttérben.
Székrekedés vaspótlás mellett: abba kell hagyni?
Sokan azzal követik el a legnagyobb hibát, hogy a kellemetlen mellékhatások miatt egyszerűen leállnak a vaspótlással. Pedig a vashiány nem oldódik meg magától. A szervezetnek szüksége van a megfelelő vasszintre az oxigénszállításhoz, az energiaszint fenntartásához és az immunrendszer működéséhez. A cél tehát hogy megtaláld a számodra legkíméletesebb megoldást.
Ahogy látod a székrekedés vaspótlás alatt gyakori, de kezelhető jelenség. Amire mindenképpen érdemes figyelned az:
- az elegendő folyadékbevitel,
- a fokozatos rostfogyasztás,
- a rendszeres mozgás,
- a megfelelő időzítés,
- a szükség esetén kíméletesebb készítmény választása.
Ha azt tapasztalod, hogy a jelenlegi vas-készítményed kellemetlenséget okoz, akkor lehet, hogy csak a forma nem ideális az emésztőrendszered számára.
Ne feledd, hogy a megfelelően kiválasztott, gyomorbarát alternatíva segíthet abban, hogy a vaspótlás valóban az energiaszint javulásáról szóljon, ne pedig emésztési nehézségekről!
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
