Állandó fáradtság? Nem mindig a vashiány a bűnös!
Van az a fajta fáradtság, ami egy kiadós alvás után elmúlik. És van az, amelyik hetekig veled marad, és amelyiknél reggel nehéz felkelni, napközben elfogy az energia, délután már csak túlélni próbálsz, este pedig hiába dőlsz le, az igazi feltöltődés valahogy mégsem jön.
Ilyenkor pedig csak forgolódsz, mert nem tudod, hogy mi állhat ezek mögött.
Még az is eszedbe jut, hogy talán vashiány, hiszen erről már sokat hallhattál.
Nem meglepő, ha egyből erre gondolsz, hiszen ez a leggyakrabban emlegetett ok, amit a fáradtsággal kapcsolatban hallhatunk.
De érdemes más szempontokat is figyelembe venni!
A fáradtság ugyanis nem csupán egyetlen okból alakulhat ki, és nem minden esetben a vas hiánya állhat a háttérben. Nagyon gyakran B-vitamin- vagy magnéziumhiány, esetleg ezek kombinációja okozza azt az állapotot, amit kimerültségként élünk meg.
Mai bejegyzésünkben segítünk, hogy jobban megértsd, hogy:
- milyen típusú fáradtság létezik,
- milyen tünetekből ismerheted fel, hogy mire lehet szüksége a testednek,
- és hogyan tudod tudatosan támogatni a szervezetedet.
Nem minden fáradtság ugyanolyan
Talán nem is gondolnád, de a „fáradt vagyok” kijelentés mögött különböző testi folyamatok is állhatnak. Olvass tovább, és segítünk felismerni a nálad jelentkező fájdalom típusát!
Nézzük a típusokat!
1.Amikor egyszerűen elfogy az erő
Ez az a fajta fáradtság, amikor úgy érzed, hogy minden több energiát igényel, mint korábban. Nehéz elindulni, hamar kifulladsz, és sokszor még a koncentráció is nehézkessé válik.
Ez a fajta fáradtság gyakran a vashiányhoz köthető, hiszen a vas kulcsszerepet játszik az oxigénszállításban. Ha kevés van belőle, akkor a sejtjeid nem jutnak elegendő oxigénhez, ami az előbb említett tüneteket okozhatja.
2.Amikor az izmaid fáradnak el túl hamar
Van az a fáradtság, amikor nem általános kimerültséget érzel, hanem inkább fizikai nehézséget. Az izmaid feszülnek, hamar elfáradsz mozgás közben, esetleg gyakran görcsölsz, illetve az edzés utáni regeneráció is elhúzódik.
Ilyenkor nagyon gyakran magnéziumhiány áll a háttérben. A helyzet súlyosbodhat, ha stresszes időszakot élsz át, illetve akkor, ha fokozott izzadással járó életmódot folytatsz.
3.Amikor fejben vagy kimerült
És van az a fáradtság, ami leginkább mentálisan jelentkezik: nehéz összpontosítani, ingerlékenyebb vagy, állandóan zakatolnak a gondolataid, és teljesen kimerültnek érzed magad.
Ez az állapot sokszor B-vitamin-hiányra utal, hiszen ezek a vitaminok alapvető szerepet játszanak az idegrendszer működésében és az energia-anyagcserében.
Mit jelezhetnek a tüneteid?
Nézzük az egyes tüneteket, amelyek segítenek beazonosítani a problémát!
Vashiány
A vashiány tipikusan nem egyik napról a másikra alakul ki.
Lassan, néha alattomosan jelentkezik, és gyakran együtt jár:
- állandó gyengeséggel,
- sápadtsággal,
- szédüléssel,
- gyors kifulladással,
- hideg kéz-láb érzéssel,
- csökkent koncentrációval.
Különösen gyakori lehet nőknél, sportolóknál, vegetáriánus vagy vegán étrendet követőknél, illetve különböző felszívódási problémák esetén.
Dr. Szélessy Zsuzsanna hematológus főorvos, a Trombózis- és Hematológiai Központ internetes oldalán több cikkben is felhívja a figyelmet a vas alacsony szintjének következményeire. A szakember kiemeli, hogy a vashiánynak 3 szakasza van, amelyek közül már az elsőben jelentkezhetnek a fent említett tünetek, amely hátterében az állhat, hogy a vasraktárak elkezdenek kiürülni.
Magnéziumhiány
A magnéziumhiány tünetei sokszor kevésbé egyértelműek, de ennek ellenére nagyon kellemetlenek lehetnek.
Jellemzően:
- izomgörcs, izomrángás,
- szemhéjrángás,
- fokozott feszültség,
- nyugtalan alvás,
- stresszérzékenység,
- edzés utáni lassabb regeneráció jelzi a magnézium alacsony szintjét.
Ez az állapot gyakran társul fokozott terheléssel, stresszel, vagy hosszabb ideig fennálló kimerültséggel.
A szakemberek, köztük Dr. Vida Zsuzsanna neurológus szerint a magnézium hiánya miatt a szervezet képtelen az igazi ellazulásra, ami állandó belső feszültséghez és nyugtalan alváshoz vezet
B-vitamin-hiány
A B-vitaminok hiánya elsősorban az idegrendszeren keresztül jelentkezik. Éppen ezért ha azt érzed, hogy:
- ingerlékenyebb vagy,
- nehezebben koncentrálsz,
- romlik a memóriád,
- hangulatingadozásaid vannak,
- alvásproblémákkal küzdesz, akkor érdemes erre is gondolni, különösen tartós stressz és rendszertelen étkezés esetén.
Mikor érdemes kivizsgálást kérni?
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy ha a fáradtság nem múlik pihenésre, vagy netán pihenés mellett is egyre csak erősödik, akkor nem szabad legyinteni rá.
Különösen fontos lehet a háziorvosoddal egyeztetni, ha az előbb említett tüneteket közül több tünet egyszerre jelentkezik, szívdobogás, szédülés is társul hozzá, illetve a mindennapi teendőidre is hatással van. Ilyenkor egy laborvizsgálat segíthet eldönteni, hogy valóban vashiányról, ásványianyag-hiányról vagy más okról van-e szó.
Mit tehetsz te magad?
Először is fontos, hogy légy tudatos és körültekintő!
Ha valamilyen orvosi kezelés alatt állsz, illetve rendszeresen gyógyszert szedsz, akkor az első lépés mindig a háziorvossal való egyeztetés legyen.
Ha azonban a megelőzésre szeretnéd fektetni a hangsúlyt, akkor olvass tovább, mert hoztunk néhány természetes alternatívát, amelyekkel támogathatod a szervezetedet.
Nézzük, hogy melyek ezek!
Floradix Floravital és Kräuterblut vastartalmú szirupok
Jól felszívódó vasat tartalmaznak, kíméletesek a gyomorhoz, és segíthetnek a fáradtság, gyengeség csökkentésében.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
Floradix Magnézium étrend-kiegészítő
Támogathatja az izmok ellazulását, az idegrendszer egyensúlyát, és hozzájárulhat a jobb alváshoz és regenerációhoz.
B-vitamin komplex
Segíti az idegrendszer működését, támogatja az energia-anyagcserét, és különösen hasznos stresszes időszakokban.
-
B-vitamin komplex (250 ml)4 700 Ft
B-vitamin Komplex
A B-vitamin Komplex olyan B-vitaminokat tartalmaz (B1, B2, B3, B6, B7 és B12) melyek hozzájárulhatnak a normál energiafelszabadító anyagcsere folyamatokhoz, a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, az idegrendszer egészséges működéséhez.
A B1-vitamin támogathatja a szív működését, a B6 és a B12-vitaminok pedig a vörösvértestek képződést és az immunrendszer normál működését. A B3- és a B7-vitaminok segíthetik a fizikális funkciókat, valamint az egészséges bőr megőrzését.
Használata javasolt aktív életmódot folytatóknak, illetve mindazoknak, akiknél ezen összetevők hiánya fennáll. Különösen ajánlott vegetáriánus és vegán életmódot folytatóknak.
Ahogy látod, a fáradtság nem feltétlenül egyenlő a lustasággal. Nem gyengeség, hanem egyfajta üzenet, amellyel a tested jelez a számodra. Ha megtanulsz figyelni rá, és célzottan reagálsz, akkor sokkal könnyebben visszanyerheted az energiádat.
Kép forrása:
canva.com
Hivatkozások:
joalvaskozpont.hu
tromboziskozpont.hu
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
