Tavaszi kimerültség nőknél – az erős vérzés is állhat a háttérben
Ahogy beköszönt a tavasz, sok nő tapasztalja, hogy valahogy nehezebben indulnak a napok. Reggel fáradtabban ébrednek, délután hamar elfogy az energia, és még a megszokott feladatok is nagyobb erőfeszítést igényelnek.
Talán te is magadra ismertél ebben a bevezetőben. Ha igen, akkor kíváncsi lennék, hogy hogyan reagáltál. Esetleg legyintettél egyet és azt mondtad, hogy ez csupán a tavaszi fáradtság?
Sokan gondolkodnak így.
Pedig előfordulhat, hogy nem csak az évszakváltás áll a háttérben. Munkánk során azt látjuk, hogy sok nőnél a tavaszi fáradtság mögött egy kevésbé nyilvánvaló tényező áll, mégpedig az erős vérzés és az ebből fakadó vashiány is állhat.
Nézzük meg, hogyan derítheted ki, hogy érintett vagy-e!
Miért lehetsz fáradtabb tavasszal?
A tél végére a szervezet tartalékai gyakran kimerülnek. Kevesebb napfény, több fertőzés, stresszesebb időszakok – ezek megterhelhetik az immunrendszert és kiüríthetik energiaraktárakat.
A tavasz beköszöntével a szervezet elkezdene regenerálódni, de az élet tempója sokszor ezt nem támogatja. Nem csökken a rohanás, sem a stressz, esetleg felborul az alvásritmus, ezek pedig plusz terhet raknak rád, így nem csoda, ha kimerültnek érzed magad.
Mindemellett a nőknél egy további tényező is szerepet játszhat, mégpedig az erős vérzés okozta vérveszteség. Talán nem is gondoltál rá, hogy az évszakváltás mellett ez is állhat a fáradtság mögött.
Pedig így van. Dr. Balaicza Erika belgyógyász közösségi oldalán ír arról, hogy ha a menstruáció bővebb vérzésekkel jár, a szervezet folyamatos vasvesztésnek van kitéve. A vas a hemoglobin (a vörösvértestekben a gázok szállítását lehetővé tevő egyik anyag) alapvető alkotóeleme, és hiánya rontja az oxigénszállítást, ami fáradtságot, terhelhetőség-csökkenést és szédülést is okozhat.
Erős vérzés: Mikor számít túl erősnek?
A menstruáció természetes folyamat, de nem minden nőnél zajlik egyformán. Vannak akiknél a vérzés rövid és mérsékelt, másoknál viszont kifejezetten erős.
Nézzük, hogy mikor számít a menstruáció túl erősnek!
Az erős vérzés jelei lehetnek például:
- a vérzés több mint 5–7 napig tart
- nagyon gyakran kell cserélni a betétet vagy tampont
- nagyobb vérrögök jelennek meg
- a vérzés jelentősen befolyásolja a mindennapi életet
Fontos, hogy odafigyelj a ciklusod alakulására, hiszen ha a vérveszteség hónapról hónapra nagyobb, a szervezeted vasraktárai lassan kiürülhetnek.
És ha ez megtörténik, akkor számolnod kell azzal, hogy az állandó fáradtságot akár az erős menstruáció is okozhatja.
Mi köze a vasnak az energiaszinthez?
A vas kulcsszerepet játszik az oxigénszállításban. A vörösvértestek segítségével jut el az oxigén a sejtekhez, az izmokhoz és az agyhoz. Ha a szervezetben csökken a vasszint, a sejtek kevesebb oxigénhez jutnak.
Ez pedig a mindennapokban gyakran így jelenik meg:
- állandó fáradtság
- koncentrációs nehézség
- sápadtság
- fejfájás
- csökkent terhelhetőség
Fontos tudni, hogy a vashiány nem mindig jelent azonnal vérszegénységet. Ha az előző tünetek alapján felmerült benned, hogy érintett lehetsz, akkor mindenképpen egyeztess a háziorvosoddal, aki egy egyszerű vérvizsgálattal meg tudja állapítani az esetleges vashiányt.
Erős vérzés és fáradtság – Te is természetesnek vetted?
Sok nő megszokja, hogy a menstruáció után napokig kimerültnek érzi magát. Úgy gondolja, ez a ciklus természetes velejárója. Pedig nem feltétlenül kellene így lennie.
Az erős vérzés gyakran tartós fáradtsággal jár együtt. Ha így van, akkor mindenképpen érdemes lehet utánajárni a háttérnek. Ahogy említettük, egy egyszerű laborvizsgálat sokszor gyorsan választ adhat arra, hogy a vasraktárak megfelelő szinten vannak-e.
Mit tehetsz, ha a háttérben vashiány áll?
Az első lépés mindig az ok tisztázása és szükség esetén az orvosi konzultáció.
Ha a vashiány igazolódik, a pótlás többféleképpen történhet, azonban a megfelelő készítmény kiválasztása sokszor attól függ, hogy ki milyen formát tolerál jobban.
Sokan például jobban kedvelik a folyékony készítményeket, mert ezek könnyebben adagolhatók és kíméletesebbek lehetnek az emésztőrendszerhez.
Ilyenkor jó választás például a Kräuterblut szirup: szerves vasat tartalmaz, amelynek felszívódását C-vitamin és gyógynövény-kivonatok támogatják. A növényi kivonatoknak köszönhetően a visszajelzések alapján nem terheli meg a gyomrot, és nem okoz székrekedést.
De ha vegán életmódot folytatsz, akkor kipróbálhatod a Floravital szirupot is: szintén jól felszívódó szerves vasat tartalmaz, és folyékony állagú.
Azok számára pedig, akik inkább a tablettás megoldásokat részesítik előnyben, jó alternatíva lehet a Floradix tabletta. Ez a készítmény szintén jól hasznosuló vasat tartalmaz, így praktikus választás lehet azoknak, akik nem szeretnének szirupot fogyasztani vagy az élethelyzetük nem teszi lehetővé a szirup tárolását (pl. utazás, nyári hőség, tárolási problémák).
A tudatos pótlás szerepe
Fontos hangsúlyozni, hogy a vaspótlást mindig érdemes tudatosan végezni. A megfelelő időzítés, a C-vitamin bevitel és a kiegyensúlyozott étrend mind-mind hozzájárulhatnak a hatékony felszívódáshoz.
Tartsd észben, hogy ha a fáradtság mögött valóban az alacsony vasszint áll, a megfelelő pótlás gyakran látványos javulást hozhat az energiaszintben és a közérzetben.
Ha a fentiek alapján magadra ismertél, és szeretnél 100%-ban természetes összetevőkből álló vastartalmú étrend-kiegészítőt fogyasztani, akkor kattints az alábbi képre, és ismerd meg termékeinket!
Kép forrása: canva.com
Szakmai forrás: facebook.com/BalaiczaErikaDr/posts/pfbid0ZMJdstovhHoxK7ejHdwV3dgdjU5nUQYvykYm1iWuNauiDdN2ddH7NsvrDvgBqMHJl?__cft__[0]=AZbvN82rcqO5QcwxVGdHzzN7Y6R3scwB9qxIh9bBQalJnhzH176yAgFVxnyodVe_pBw4iLEHhjghyDkjRE-JUmOqA9-G3mOT1Tiq5hPMTj55ahKZPHkBNuIPpIposu-9Ts5WVQN6ddayH1yLir1fhxl7k-oV3JVAnpQYUsRLkkKgjw&__tn__=%2CO%2CP-R
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
