Fáradtság és kimerültség ellen – természetesen!

A fáradtság és kimerültség érzése az év utolsó időszakában nem ritka. Előfordulhat, hogy te is ismered azt az érzést, amikor közvetlenül reggel ébredés után már fáradtnak érzed magad. A kávé csak átmeneti megoldást jelent, délutánra pedig olyan vagy, mint aki lefutott egy maratont.

Ne aggódj, nem vagy teljesen egyedül ezzel a problémával! A modern életmód sajnos sok esetben az energiaszintünk csökkenéséhez vezet. A folyamatos pörgés, a stressz, a mozgásszegény életmód és a nem megfelelő táplálkozás mind-mind hozzájárulhat ahhoz, hogy testileg és szellemileg elfáradjunk.

Jogosan merül fel benned, hogy:

• mit tehetsz ellene?
• hogyan nyerheted vissza az energiádat?

Mai blogbejegyzésünkben ezt a témát járjuk körbe!

Miért olyan fontos odafigyelnünk a fáradtságra és kimerültségre?

Az első és legfontosabb lépés mindig az, hogy tudatosítsd: a szervezeted jelzéseit komolyan kell venned!

A tartós fáradtság és kimerültség érzése nem természetes állapot.
Ne törődj bele, mert van rá módod, hogy változtass!
Szerencsére számos természetes módszer létezik, amellyel újra energikussá válhatsz.

Nézzük, hogy melyek ezek!

A B-vitaminok: az energiatermelés kulcsszereplői

A B-vitaminok szerepe ebben a folyamatban kulcsfontosságú.

Képzeld el, hogy a szervezeted olyan, mint egy precíz óramű – minden fogaskeréknek, minden folyamatnak tökéletesen kell működnie az optimális teljesítményhez.

Ez az oka annak, hogy oda kell figyelned a B-vitaminokra, hiszen a B-vitaminok ezekben a folyamatokban nélkülözhetetlen szerepet játszanak. Segítik többek között az idegrendszer működését, támogatják a szívműködést, és részt vesznek a sejtek energiatermelésében. Nem véletlen, hogy hiányuk esetén fáradékonyság és koncentrációs zavarok jelentkezhetnek.

Úgyhogy ha te is észreveszed magadon a fáradtság és kimerültség jeleit, akkor lehet, hogy alacsony a szervezetedben a B-vitaminok szintje.

Olvass tovább, és nézzük meg, hogy mit tehetsz ilyen helyzetben!

Életmódbeli változtatások: a siker kulcsai

Lehet, hogy nem is gondoltál rá, hogy néhány életmódbeli változtatással a fáradtság és kimerültség ellen is sokat tehetsz. Pedig így van, és nem is kell nagy dolgokra gondolni.

Elsőként érdemes megemlíteni a rendszeres mozgást.

Nem, nem kell egyből maratoni edzésekre gondolni. Sőt, nem is javasoljuk, ha eddig többnyire az ülő életmód volt a jellemző rád.

A mozgás beiktatása a mindennapokba legyen fokozatos! Kezdd például rendszeres sétával! Ha van rá időd, akkor akár minden nap beiktathatsz egy-egy ilyen alkalmat.

Emellett nagyon hasznosak még a nyújtógyakorlatok is. Különösen akkor, ha egész nap ülsz. Próbáld ki, hogy napközben beiktatsz néhány alkalommal egy 5 perces szünetet, ahol néhány nyújtógyakorlattal átmozgatod magad. Végezhetsz néhány guggolást és karkörzést is, ha van rá módod.

Hidd el, hogy a test megmozgatása nemcsak fizikailag fog feltölteni energiával, hanem mentálisan is felfrissít majd.

Ha ezeket az apró alkalmakat már a mindennapjaid részévé tetted, akkor fokozatosan emeld az intenzitást. Így nem lesz megerőltető a számodra, és nem fogod elveszíteni a motivációdat.

Az alvás: a regeneráció ideje

Az alvás minősége és mennyisége szintén kulcsfontosságú. Egy átlagos felnőtt ember napi alvásigénye 7-8 óra.

Dr. Purebl György pszichiáter, a Magatartástudomány Intézet igazgatója a Semmelweis Egyetem honlapján megjelent cikkben úgy fogalmaz, hogy az alvás során történik meg a test regenerálódása, és az alvás hatással van az immun- és az idegrendszer működésére, valamint befolyásolja a gondolkodást, a stressztűrő képességet és az anyagcsere működését. 

A jó minőségű alváshoz érdemes kialakítani egy esti nyugtató rituálét – például este megiszol egy csésze gyógyteát, elalvás előtt elolvasol pár oldalt a könyvedből, vagy esetleg végzel néhány légzőgyakorlatot. Ezek mind segíthetnek az ellazulásban, és javíthatják az alvás minőségét.

Ha eddig nem figyeltél oda az alvásod minőségére, akkor érdemes változtatnod rajta, mert egy jó minőségű, és megfelelő mennyiségű pihentető alvás után másnap sokkal energikusabban fogsz ébredni.

B-vitamin komplex szirup – csak természetesen!

Ha a fáradtság és kimerültség érzése miatt úgy érzed, hogy romlik az életminőséged, akkor az előző tippek mellett próbálj ki egy komplexebb segítséget.

Szeretnénk a figyelmedbe ajánlani B-vitamin komplex étrend-kiegészítő szirupot, amely természetes összetevőivel valódi segítséget jelenthet a fáradtság és kimerültség leküzdésében.

A B-vitamin komplex különlegessége, hogy nem csak B-vitaminokat tartalmaz, hanem értékes gyógynövényeket is, mint például cickafark, gyömbér és olajfalevél. Ez a három gyógynövény évszázadok óta ismert energetizáló és immunerősítő hatásáról.

A B-vitamin komplex szirup kellemes narancs és maracuja íze miatt könnyen beépíthető a mindennapokba. A folyékony forma miatt pedig a hatóanyagok könnyen és gyorsan felszívódnak, így hamarabb érezheted pozitív hatásukat.

Kiknek ajánlott a B-vitamin komplex?

A B-vitamin komplex szirup különösen ajánlott azoknak, akik aktív életmódot folytatnak, stresszes időszakot élnek át, vagy vegetáriánus, esetleg vegán étrendet követnek. Rendszeres fogyasztása biztosítja számodra  szükséges B₁-, B₂-, B₃-, B₆-, B₇– és B₁₂-vitaminokat.

Egy dolgot azonban kérlek tarts szem előtt: a változás időt vesz igénybe, de a megfelelő támogatással és kitartással a fáradtság és a kimerültség érzése csökkenthető.