Puffadás grillezés után – Mit tegyél?
Puffadás grillezés után – mi állhat a háttérben?
A nyár sokak számára egyet jelent a szabadtéri grillezésekkel, a családi összejövetelekkel és a baráti vacsorákkal. A finom húsok, a grillezett zöldségek, a különféle köretek és desszertek mellett azonban gyakran megjelenik egy kellemetlen vendég is: a puffadás.
Talán veled is előfordult már, hogy egy jól sikerült grillezés után úgy érezted, mintha a hasad teljesen megtelt volna. Feszült, kényelmetlen volt, nehéznek érezted, és az estéről inkább a teltségérzet, mintsem a jó hangulat jut az eszedbe.
Ha ismerős ez az érzés, akkor ne ijedj meg!
A puffadás grillezés után gyakori panasz, amelynek hátterében több tényező is állhat.
Nézzük meg, hogy miért jelentkezhet, és mit tehetsz azért, hogy a következő grillezés után végre te is jól érezd magad!
Miért puffadunk gyakrabban grillezés után?
Azt jó, ha tudod, hogy a grillezés önmagában nem okoz puffadást. Sokkal inkább az számít, hogy egy-egy alkalommal, mint amilyen a grillezés is, eltérünk a megszokott ritmusunktól – másképp étkezünk, mint a hétköznapokon.
Gyakran:
- nagyobb adagokat fogyasztunk,
- lassan telünk el, ezért tovább eszünk,
- többféle ételt kóstolunk meg,
- zsírosabb fogások kerülnek az asztalra,
- desszertet is eszünk a főétkezés után.
Mindez nem csoda, ha megterheli az emésztőrendszert, hiszen ilyenkor egyszerre nagyobb mennyiségű táplálékot kell feldolgoznia, ami átmenetileg diszkomfortérzetet okozhat.
A zsírosabb ételek lassabban emésztődnek
A grillezett húsok önmagukban értékes fehérjeforrások. Egy-egy ilyen alkalommal azonban a sovány húsok mellett a rácsra kerül néhány zsírosabb szelet is, aminek a megemésztése hosszabb időt vehet igénybe. Ez pedig olyan tünetekkel járhat, mint:
- teltségérzet,
- hasi feszülés,
- kellemetlen közérzet,
- puffadás.
Ha pedig még a szószokból, majonézes salátákból és egyéb köretekből is szedsz a tányérodra, akkor nem csoda, ha étkezés után puffadsz – különösen akkor, ha korábban nem szoktál hozzá az ilyen fogásokhoz.
Nem csak a hús lehet a felelős
Sokan kizárólag a grillezett húsokat okolják, pedig a puffadás hátterében gyakran a köretek vagy a kísérő ételek állnak.
Lehet, hogy elsőre nem is gondolnád, pedig a kiváltó alapanyag lehet például:
- a hagyma
- a káposztafélék
- a babfélék és egyéb hüvelyesek
- nagy mennyiségű friss kenyér
- szénsavas italok
Úgyhogy ha ezek egyszerre, nagyobb mennyiségben kerülnek a tányérodra, akkor könnyebben alakulhat ki hasi feszülés.
A gyors evés is közrejátszhat
A grillezések általában jó hangulatban telnek. Beszélgettek, nevetgéltek, közben pedig folyamatosan csipegettek. Nem ritka, hogy ilyenkor észre sem veszed, hogy ha gyorsan eszel. Sajnos a kapkodó étkezés során több levegőt is nyelsz, így ez is állhat a puffadás mögött.
Az italok is befolyásolhatják a közérzetedet
Biztosan te is szívesen iszol a vízen kívül mást is a nyári partik, rendezvények alatt. Ilyenkor azért elő szokott kerülni néhány szénsavas üdítőital, gyümölcsös limonádé, esetleg sör vagy a fröccs.
Ne felejtsd el, hogy a szénsavas italok növelhetik a gyomorban lévő gáz mennyiségét, ami tovább fokozhatja a puffadás érzését. Ezért érdemes arra is figyelni, hogy a szénsavas italok mellett elegendő vizet fogyassz.
Mit tehetsz a puffadás megelőzéséért?
Szerencsére nem kell lemondanod a grillezésekről. Néhány egyszerű szokással sokat tehetsz azért, hogy kellemesebben érezd magad utána.
Nézzük melyek ezek!
Figyelj a mennyiségre!
Nem szükséges mindenből nagy adagot enni. Inkább kóstolj többféle ételt kisebb mennyiségben.
Egyél lassabban!
Adj időt a szervezetednek, hogy jelezni tudja, mikor laktál jól.
Ne feledkezz meg a folyadékbevitelről!
A megfelelő hidratáltság az emésztés normál működését is támogatja.
Mozogj egy kicsit étkezés után!
Egy rövid séta sokat segíthet abban, hogy könnyebbnek érezd magad.
Miért nem jó ötlet egész nap alig enni?
Előfordult már veled is, hogy úgy készültél egy esti programram, hogy napközben szinte semmit sem ettél?
Ezzel sem vagy egyedül. Sokan gondolják úgy, hogy ha napközben kicsit koplalnak, akkor este belefér a nagyobb vacsora. Az igazság azonban az, hogy ez könnyen visszaüthet. Ha ugyanis egész nap alig ettél, este pedig egyszerre nagy mennyiségű ételt fogyasztasz, az a vártnál nagyobb terhelést jelenthet az emésztőrendszernek.
Ezért célszerű napközben is könnyebb, kisebb étkezéseket beiktatni.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Az alkalomszerű puffadás grillezés után általában ártalmatlan.
Ha azonban:
- rendszeresen jelentkezik,
- erős hasi fájdalommal jár,
- fogyás kíséri,
- véres széklet vagy tartós hasmenés is társul hozzá,
akkor mindenképpen fordulj orvoshoz, mert ezek kivizsgálást igényelhetnek.
Természetes támogatás az emésztésnek
Ha a grillezések vagy a nehezebb nyári étkezések után gyakran tapasztalsz puffadást vagy teltségérzetet, érdemes lehet természetes módon támogatni az emésztésedet.
Ebben segítséget nyújthat a Ga-lexír gyógynövényes étrend-kiegészítő.
A Ga-lexír egyik fő összetevője az articsóka kivonat, amelyet régóta alkalmaznak az emésztés támogatására. Emellett gyógynövény-kivonatokat és természetes keserűanyagokat is tartalmaz.
Dr. Rácz-Kotilla Erzsébet a Természetgyógyász Magazinban megjelent cikkében úgy fogalmaz, hogy az articsóka leveleinek keserű ízét a cinaropikrin nevű szeszkviterpen-lakton okozza, amely a gyomornedv elválasztását fokozó tulajdonsága miatt fontos lehet az étvágytalan, illetve emésztési zavarokban szenvedő felnőttek számára. A szakember szerint az articsóka fogyasztása ajánlott olyan személyeknél, akik hajlamosak az idült székrekedésre, vagy akinél a székrekedés és a hasmenés váltakozva jelentkezik.
A Ga-lexír az articsókán kívül gyógynövény-kivonatokat és természetes keserűanyagokat is tartalmaz.
A Ga-lexír előnyei
- articsóka kivonatot tartalmaz
- természetes keserűanyagokat tartalmaz
- támogatja az emésztést
- hozzájárulhat a komfortosabb emésztéshez étkezések után
- különösen hasznos lehet zsírosabb, nehezebb fogások fogyasztását követően
- alkoholmentes
- tartósítószermentes
- könnyen beilleszthető a mindennapokba
Akár egy hétvégi grillezésről, akár egy családi ünnepi ebédről vagy nyári fesztiválról van szó, a Ga-lexír természetes támogatást nyújthat az emésztőrendszerednek.
Élvezd a nyári grillezéseket kellemetlenségek nélkül!
A puffadás grillezés után sok esetben egyszerű életmódbeli tényezőkre vezethető vissza. A nagyobb adagok, a zsírosabb ételek, a gyors étkezés vagy a szénsavas italok mind hozzájárulhatnak a kellemetlen teltségérzethez.
A jó hír, hogy néhány apró változtatással sokat tehetsz a megelőzésért. Egyél tudatosabban, figyelj a folyadékbevitelre, mozogj egy kicsit étkezés után, és szükség esetén támogasd az emésztésedet természetes összetevőkkel.
Ha pedig szeretnél egy gyógynövényeket és articsóka kivonatot tartalmazó készítményt beilleszteni a mindennapjaidba, a Ga-lexír praktikus segítség lehet!
Kattints az alábbi képre, és vásárold meg webáruházunkban!
Kép forrása: canva.com
Forrás: https://tgymagazin.hu/fitoterapia/a-maj-betegsegei-articsoka-2-resz/
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
