10 pozitív hatás, amit a magnéziumról tudni kell!
A magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag. Sokféle ételben megtalálható, így könnyedén biztosíthatjuk a szervezetünk számára. Mai cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat, valamint 10 olyan pozitív hatást, amelyet a magnézium megfelelő bevitele nyújt szervezetünk számára!
A magnézium létfontosságú ásványi anyag, amely szerepet játszik a test különböző funkcióiban, mint például a fehérjeszintézisben, az izom- és idegműködésben, a vércukorszint szabályozásában és a vérnyomás szabályozásában. Emellett hozzájárul a csontképződéshez és támogatja az immunrendszer egészségét.
Természetes forrásai közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonák. Ha valamiért nem fogyasztunk elegendő mennyiséget ezekből az ételekből, akkor fontos, hogy étrend-kiegészítő segítségével pótoljuk a hiányt. Cikkünkben erre is kínálunk természetes megoldást, úgyhogy érdemes végigolvasni!
Magnéziumhiány jelei
Dr. Kovács Gergely ortopéd-sebész és sportorvos szakorvos egy online magazinban írt arról, hogy mi vezethet a magnéziumhiányhoz, illetve milyen tünetek jelezhetik az alacsony szintjét.
Véleménye szerint a hiányt elsősorban a mennyiségileg, minőségileg nem megfelelő táplálkozás, a mozgásszegény életmód, illetve a különböző káros szenvedélyeket (alkohol, dohányzás), egyes gyulladásos – krónikus (bél)betegségek, valamint a speciális élethelyzetek, mint például a terhesség okozhat.
A doktorúr szerint a hiány első jelei az izomfájdalom, az izomfeszülés és az izomláz lassú elmúlása lehet. Ugyancsak a hiányt jelezheti az alacsony az energiaszint, gyengeségérzet, csökkent koncentrációs képesség, ingerlékenység, gyakori és tartós fejfájás. Súlyosabb esetben migrén és depresszió állhat elő, zavartság érzete léphet fel, szorongás és hallucinációk sújthatják a hiányban szenvedőt. A tartós hiány akár csontritkuláshoz is vezethet.
A magnézium 10 pozitív hatása
Dr. Kovács Gergely szerint naponta áltagosan 250 – 350 gramm magnéziumra van szükségünk, amely várandós kismamák esetében akár 375 grammra is megnőhet a magzat egészséges fejlődése érdekében.
Nézzük most részletesen a magnézium pozitív hatásait!
- Segít fenntartani az erős és egészséges csontokat: szükséges a megfelelő csontképződéshez, és segíthet megelőzni a csontritkulást.
- Támogatja a szív egészségét: segít szabályozni a szívverést és a vérnyomást, csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
- Javítja az inzulinérzékenységet: segíti az inzulin megfelelő működését, ami csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Csökkenti a gyulladást: gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást az egész szervezetben.
- Elősegíti a jobb alvást: javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti az álmatlanságot.
- Támogatja az egészséges agyműködést: segít a neurotranszmitterek szabályozásában, amelyek elengedhetetlenek az egészséges agyműködéshez.
- Enyhíti az izomgörcsöket és görcsöket: segíthet az izmok ellazításában, valamint enyhítheti a görcsöket.
- Növeli a sportteljesítményt: segít szabályozni az izomműködést, ami javíthatja a sportolók állóképességét és teljesítményét.
- Csökkenti a szorongást és a depressziót: szerepet játszik a hangulat szabályozásában, és segíthet enyhíteni a szorongás és a depresszió tüneteit.
- Támogatja az emésztést: segít szabályozni a bélmozgást és enyhíti a székrekedést.
Sajnos a magyar étkezési szokások nem kedveznek a megfelelő magnéziumpótlásnak, ezért sok esetben szükség van étrend-kiegészítők fogyasztására is. Fontos, hogy amennyiben étrend-kiegészítőt választunk, akkor részesítsük előnybe a természetes alapanyagokból készült termékeket azért, hogy ne terheljük a szervezetet felesleges adalékanyagokkal.
A Salus termékcsaládba tartozó Floradix Magnézium kiváló választás. A napi adagja 250 mg-ot tartalmaz, így rendszeres fogyasztásával biztosíthatjuk szervezetünk számára a szükséges mennyiséget. Folyékony állagának köszönhetően könnyen és biztonságosan fogyasztható, és mivel a magnézium oldott formában található a készítményben, ezért gyorsabban felszívódik az emésztőrendszerben, mintha tablettás kiszerelésű lenne. Kellemes ízéről gyümölcs-sűrítmények és válogatott gyógynövények vizes kivonata gondoskodik.
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
