Nyári vitaminpótlás – Íme a 3 legfontosabb!
A nyári vitaminpótlás talán nem kap olyan nagy figyelmet, mint amit érdemel. Hiszen sokan gondolják, hogy nyáron sok a friss zöldség és gyümölcs, így nincs szükség arra, hogy figyelgessük a vitaminbevitelt.
Optimális esetben ez így is lenne. De a nyár mozgalmas időszak. Telis-tele kirándulásokkal, kerti partikkal, fagyizással, piknikezéssel és hasonló nyári programokkal. A tapasztalat pedig azt mutatja, hogy ezek az alkalmak nem a tudatos táplálkozásról szólnak.
Sőt, nem szabad elfeledkezni arról sem, hogy a nyári melegben az izzadtsággal sok vitamint és ásványi anyagot is veszítünk. Ezért is fontos a nyári vitaminpótlás!
Mai bejegyzésünkben szeretnénk neked segíteni abban, hogy melyik az a 3 vitamin, amire szerintünk mindenképpen érdemes odafigyelned a nyári időszakban azért, hogy az őszt ne kiürült vitaminraktárakkal várd!
Új termékeink
Floradix Floravital
100%-ban gluténmentes!Étrend-kiegészítő vassal és vitaminokkal.
4 850 FtKosárba teszem
A Floravital szirup szerves kötésű vasat, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
Gyógynövényes szirup D-, C-, B12-, B6-vitaminokkal, szelénnel, cinkkel és echinaceát tartalmazó gyógynövénykivonattal az immunrendszer normál működéséhez.
Nyári vitaminpótlás
Nézzük, hogy mely vitaminok fontosak a nyári időszakban, illetve honnan és milyen formában tudsz hozzájuk jutni!
C-vitamin
A nyári időszakban a bőröd rendszeresen ki van téve az intenzív napsütésnek. Sokszor nagyon magas az UV sugárzás, aminek a hatására szabadgyökök aktiválódhatnak, és megtámadhatják, valamint károsíthatják a sejteket. Ennek következtében felgyorsulhat a bőr öregedési folyamata, gyengülhet a bőr védekezőképessége, a sejtek degenerálódhatnak, és a szabadgyökök káros tevékenységének hatására akár bőrrák is kialakulhat.
A C-vitamin egy antioxidáns, amely védhet a szabadgyökök sejtkárosító hatásaitól.
A C-vitaminhoz viszonylag könnyen hozzájuthatsz a nyári időszakba. Kiváló forrásai a gyümölcsök, mint például az eper, szeder, ribizli és a málna.
Sokféleképpen fogyaszthatod őket. Azon kívül, hogy önmagukban is ízletesek, készíthetsz belőlük hűsítő turmixot, lefagyaszthatod jégkockába, de natúr joghurttal keverve akár egy könnyed nyári desszert is lehet.
B-vitamin
A nyári időszak többnyire pörgős, ezért szükséged lehet egy kis plusz energiára. Ehhez pedig nélkülözhetetlenek a B-vitaminok, hiszen nekik fontos szerepük van az étel energiává alakításában.
Ezen felül a B-vitamin ápolja a bőrsejteket, hozzájárul a hormonháztartás egyensúlyának megőrzéséhez, és a javítja a koncentrációt.
Ha szívesen fogyasztasz gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket és olajos magvakat, akkor nem lesz gond a B-vitamin bevitellel. Jó választás a spenót, a spárga, illetve a pisztácia, a dió és a mogyoró. Könnyen feldobhatod velük a legegyszerűbb salátát is.
D-vitamin
Tudjuk, hogy sokan úgy gondolják, hogy a nyári időszakban nem kell odafigyelni a D-vitamin bevitelére, hiszen a napsütés hatására elegendő mennyiség termelődik.
De nem mindenki tölt elegendő időt a napon, emiatt tartottuk fontosnak, hogy a nyári vitaminpótlás kapcsán beszéljünk a D-vitaminról is. Szükségünk van rá többek között az erős csontozat megőrzéséhez, az immunrendszer és az izmok megfelelő működéséhez.
Kiváló forrásai a gombák, a tojássárgája, valamint a zsíros halak (pl. hering, lazac, szardínia).
Ezekről az ásványi anyagokról se feledkezz meg!
A nyári vitaminpótlás kapcsán szeretnénk még 3 ásványi anyagot is kiemelni, amelyeknek a beviteléről szintén érdemes rendszeresen gondoskodnod!
Nézzük, hogy melyek ezek!
Nátrium és kálium
A nátrium és a kálium a szervezet folyadékháztartásáért felelős. Egészen pontosan a nátrium a só-víz háztartás egyensúlyának megőrzése szempontjából, míg a kálium a sav-bázis egyensúlya miatt.
Dr. Varga Zsuzsa a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karának főiskolai docense a Semmelweis Médiasarok oldalon megjelent cikkben felhívja a figyelmet arra, hogy egyáltalán nem minegy, hogy milyen formában csillapítjuk a szomjunkat a nyári hőségben. Ha te például az ásványvizet részesíted előnybe, akkor a szakember szerint érdemes megfigyelni a palack címkéjén, hogy milyen arányban tartalmazza az ásványi anyagokat. Különösen figyelj oda a kálium, a nátrium és a magnéziumtartalomra. Az az ideális, ha a kálium és a magnézium együttes tartalma magasabb, mint a nátriumé, ugyanis Dr. Varga Zsuzsa szerint a lakosság amúgy is sokkal több sót fogyaszt, mint a napi ajánlott mennyiség.
Vas
A vasbevitelről nyáron sem szabad megfeledkezni, a vas ugyanis nélkülözhetetlen az alapvető élettani folyamatokhoz.
Dr. Szélessy Zuszsanna hematológus, belgyógyász Trombózis és Hematológiai Központ honlapján megjelent cikkében felhívja a figyelmet arra, hogy a vas felszívódását segíti a C-vitamin, ezért jó választás lehet a vastartalmú ételeket a fent említett C-vitaminforrásokkal együtt fogyasztani.
Vasban gazdag ételek közé tartozik például a máj, a tonhal és a vörös húsok. Ezek mind kiváló kerti parti alapanyagok, így nyáron is könnyen gondoskodhatsz a vasbevitelről. Az esti beszélgetések mellé egy kis extra vasbevitelért pedig válaszd a tökmagot, a mogyorót vagy a mandulát.
A szakember ugyancsak figyelmeztet arra, hogy a magnézium, a savcsökkentők, a kávé, a tea és a tejtermékek viszont csökkenthetik a vas felszívódását. Emiatt érdemes lehet a délutáni kávédat 1-2 órával az ebéd után elfogyasztani.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
Kiegyensúlyozott vitaminbevitelt szeretnél?
Megértjük, hogy nem mindig jut idő és energia a megfelelő alapanyagok kiválasztására, illetve az ételek elkészítésére.
Ha olyan megoldást keresel, amellyel kiegyensúlyozottan biztosíthatod szervezeted számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, akkor olvass tovább, mert szeretnénk a figyelmedbe ajánlani néhány megoldást!
Íme:
- Vasbevitel: Kräuterblut és Floravital szirup
- Magnéziumbevitel: Floradix Magnézium szirup
- B-vitaminok: B-vitamin komplex
- Kalcium, magnézium és D-vitamin: Saludynam étrend-kiegészítő szirup
- Immunerősítés: Floradix ImmunErő
Kattints a nevükre, tudj meg róluk többet webáruházunkban, és a nyári vitaminpótlás legyen számodra is könnyű és kényelmes!
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
