PMS vagy vashiány? Amikor a női tünetek megtévesztenek

PMS vagy vashiány?
Nézzük, hogy hogyan tudod megkülönböztetni!

Van az a néhány nap minden hónapban, amikor úgy érzed, hogy valami nincs rendben veled. Fáradt vagy, ingerlékeny, minden apróság kiborít, a koncentrációd pedig valahol a padlón hever.

Talán sírsz is egy jót, aztán dühöngsz, és nem érted, mi történik veled.
Majd megnyugszol, és azt mondod magadnak: „Biztosan PMS. A szokásos.”

De mi van akkor, ha nem csak a hormonjaid játszanak veled, hanem a tested próbál egy másik fontos hiányállapotra figyelmeztetni?
Mi van, ha nem (csak) a menstruáció előtti napok tehetnek róla, hanem például a vashiány?

Sok nő egész életét úgy éli le, hogy a havi ciklusára fogja a fáradtságot, a hangulatingadozást és a koncentrációs zavart – miközben a háttérben egy csendben kialakuló ásványianyag-hiány is lehet.

Mi történik a testeddel a ciklus során?

A női test elképesztően komplex, és havonta végigmegy egy olyan hormonális hullámvasúton, amit sok férfi el sem tud képzelni. A menstruációt megelőző napokban valóban lezajlanak olyan változások, amelyek hatással vannak az agyműködésre, az idegrendszerre és a hangulatra.

Ez a jól ismert PMS – premenstruációs szindróma –, ami a nők 75%-át érinti valamilyen formában.
A tünetek nagyon sokfélék lehetnek:

• feszültség, szorongás
• ingerlékenység
• fáradtság
• alvászavar
• koncentrációs nehézségek
• szomorúság vagy sírásra való hajlam
• fizikai tünetek: puffadás, mellfeszülés, fejfájás

A baj csak az, hogy ezek a tünetek egy az egyben hasonlítanak a vashiány tüneteire is. És ilyenkor nagyon könnyű félrediagnosztizálni magunkat. Persze logikusnak tűnik az a következtetés, hogy: „ jön a menstruáció, biztosan ez okozza a nyűgösségemet”.

Csakhogy a menstruáció vashiányt is okozhat!

A havi vérzés természetes velejárója a női létnek, mégis kevesen gondolnak bele, mekkora vasveszteséggel járhat. Egy átlagos menstruáció alatt egy nő 30 ml vért veszít – de ez akár 60-80 ml is lehet azoknál, akiknek erősebb a vérzésük. Ez pedig jelentős mennyiségű vasvesztést jelent hónapról hónapra.

A helyzet az, hogy nem mindenki tudja visszapótolni ezt a mennyiséget, főleg, ha az étrendje nem elég gazdag vasban, vagy ha a szervezete nehezebben szívja fel ezt a nyomelemet. Ez pedig szépen lassan oda vezethet, hogy kimerülnek a vasraktárak – és megjelennek a vashiány első tünetei, amik pont úgy néznek ki, mint a PMS-é.

Hangulatingadozás, fáradtság, koncentrációs zavar – mikor gyanakodj vashiányra?

Nézzük meg egy kicsit közelebbről ezeket a tüneteket, és azt, hogyan árulkodhatnak arról, hogy nem csak hormonális ingadozásról van szó.

1. Állandó fáradtság

Nem csak „menstruációs fáradtság”, hanem olyan, ami a ciklus minden szakaszában jelen van. Hiába alszol eleget, mégis úgy ébredsz, mintha le sem feküdtél volna. Lépcsőn menni kihívás, délután pedig legszívesebben bealudnál egy megbeszélés közepén.

Ez a fajta fáradtság a vashiány legelső jele lehet.

2. Hangulatingadozások a hónap nagy részében

Ha úgy érzed, hogy nemcsak a menstruáció előtt vagy érzékenyebb, hanem gyakorlatilag az egész hónap egy érzelmi hullámvasút, akkor gyanakodj. A vas ugyanis szerepet játszik a dopamin és szerotonin termelésében, amik a hangulat szabályozásáért felelnek. Ha nincs elég vas, ezekből is kevesebb van – és felborulhat a lelki egyensúly.

3. Koncentrációzavar, memóriahézagok

Megvan az az érzés, amikor egy mondat közepén elfelejted, mit akartál mondani? Vagy amikor a boltban állsz a sorban, és már azt sem tudod, mit keresel? Ezt nem mindig a túlterheltség okozza – lehet, hogy az agyad nem jut elég oxigénhez a vashiány miatt.

Mikor érdemes kivizsgálást kérni?

Ha azt tapasztalod, hogy a PMS tüneteid túl erősek, túl gyakoriak, vagy nem csillapodnak a menstruáció után, akkor mindenképp érdemes laborvizsgálatot kérni.

Időnként nem elég a vérkép – érdemes elvégeztetni a ferritin szint mérését is.

Dr. Balaicza Erika belgyógyász főorvos honlapján arról ír, hogy a ferritin a szervezet legnagyobb vaskötőképességgel rendelkező fehérjéje. A szervezetben lévő vas kb. 25%-a tárolódik ferritin formájában. A szakember szerint a ferritin vizsgálat elvégzése hasznos lehet a vasanyagcsere vizsgálatában, a szervezet vasraktárának felmérésére, valamint vashiányra utaló panaszok (szédülés, fáradékonyság, sápadt bőr és világos nyálkahártyák, bőrszárazság, hajhullás, repedezett, hajlott körmök, szívdobogásérzés) esetén.

Mindez azért fontos, mert előfordulhat, hogy a hemoglobinszinted még rendben van, de a vasraktáraid már rég kimerültek.

Hogyan segíthetsz a testednek természetesen?

Az első és legfontosabb: hallgass a tested jelzéseire.

Ha hónapról hónapra szenvedsz a tünetektől, nem muszáj belenyugodnod, hogy ez csak a ciklus része. Lehet, hogy van mögötte egy hiányállapot, amit kíméletesen és természetesen is lehet kezelni.

A vastartalmú ételek – spenót, cékla, hüvelyesek, vörös hús – mellett érdemes kiegészítő formában is támogatni a vasbevitelt, különösen, ha erősebb vérzésed van, vegetáriánus vagy, vagy egyszerűen csak régóta fáradt vagy.

Amit jó szívvel ajánlunk: Kräuterblut és Floravital szirup!

Ha ugyanis olyan vaspótlót keresel, ami:

• nem terheli meg a gyomrodat,
• vásárlói visszajelzések alapján nem okoz székrekedést vagy egyéb panaszt,
• természetes összetevőkből áll,
• és segíti a gyengéd, mégis hatékony vasfelszívódást,

akkor a Kräuterblut vagy a Floravital szirupot neked találták ki.

Mindkettő gyógynövényekkel, gyümölcskivonatokkal, és jól felszívódó vas-glükonáttal készül. Finom, folyékony formájuk miatt könnyen beilleszthető a napi rutinba, fogyasztása azok számára is kényelmes, akik nem szeretik a tablettás formátumot.

Mi a különbség köztük?

A Kräuterblut szirup laktóz és alkoholmentes, és akkor is nyugodtan fogyasztható, ha vegetáriánus étrendet követsz.

A Floravital pedig azok számára készült, akik érzékenyek bizonyos összetevőkre: ez ugyanis nem tartalmaz élesztőt, glutént, laktózt, alkoholt, és tökéletesen illeszkedik a vegán étrendbe.

Ahogy látod, a női test érzékeny, finomhangolt rendszer. De nem kell mindent a hormonokra fogni. Ha a PMS-ed már nem csak pár napra korlátozódik, ha a fáradtságod állandósult, és úgy érzed, valami nincs rendben, akkor hallgass a megérzéseidre.

Lehet, hogy nem veled van baj – csak valami hiányzik. És lehet, hogy ez a „valami” egyszerűen csak vas.

Ha fentiek alapján magadra ismertél, és szeretnél tenni magadért, próbáld ki a Kräuterblut vagy a Floravital szirupot!