Gyermekkori vashiány: tünetek és megelőzés
A gyermekkori vashiány titeket is érint? Nézzük!
Kezdjük azzal, hogy felidézed a mindennapjaitokat!
Előfordul néha, hogy amikor te már lázasan készülődnél, a gyermeked alig akar felkelni?
Nézed az órát, ébresztgeted, de ő fáradt és nyűgös.
Talán megfigyelted már azt is, hogy nem eszik rendesen, és esetleg az iskolából hazajövet is panaszkodik, hogy fáj a feje és nincs kedve semmihez.
Magatokra ismertél valamelyik szituációban?
Nem vagy egyedül!
Bár sok szülő ilyenkor csak arra gondol, hogy biztos fáradt a gyermek vagy túl sok volt a képernyőidő, de a háttérben ezzel szemben gyakran gyermekkori vashiány áll.
Nézzük, hogy hogyan ismerheted fel a gyermekkori vashányt és mit tehetsz, ha érintettek vagytok!
Miért fontos a vas a gyerekek számára?
Mindenekelőtt fontos tisztázni, hogy a vas nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek számára is nélkülözhetetlen. Segíti az agyműködést, a koncentrációt, támogatja az immunrendszer működését és az energiatermelést.
A növekedés időszakaiban a szervezet vasigénye különösen magas lehet – és ha ezt nem tudjuk fedezni táplálékkal, hamar kialakulhat hiányállapot.
A legnagyobb veszélyben azok a gyerekek vannak, akik:
- válogatósak,
- sok tejet isznak, de kevés húst esznek,
- vegetáriánus étrenden vannak,
- gyorsan nőnek, vagy intenzíven sportolnak.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
Hogyan ismerheted fel, ha vashiányos a gyermeked?
A tünetek sokszor alattomosan jelentkeznek. Nem egyik napról a másikra, hanem lassan, fokozatosan:
- fáradtság, kedvetlenség,
- sápadtság, fakó bőr, ajkak,
- gyakori megfázás, gyenge immunrendszer,
- figyelemzavar, nehezebb tanulás,
- száraz bőr, töredező haj, köröm.
Ezek bármelyike önmagában nem feltétlenül jelent gondot, de ha több is egyszerre jelentkezik, érdemes orvoshoz fordulni és kérni egy vérképet. A gyermekkori vashiány ugyanis nemcsak fizikai, hanem érzelmi és kognitív fejlődési hátrányt is okozhat – különösen kisgyermekkorban.
Dr. Csomai Zita orvos-természetgyógyász, életmód-tanácsadó és terapeuta közösségi oldalán úgy fogalmaz, hogy a vashiány legfontosabb következménye a vérszegénység. A szakember azt is kiemeli, hogy a kisgyermekkori viselkedési zavarok hátterében is állhat vashiány, ezért ha bármilyen változást észlelsz a gyermeked viselkedésében, akkor érdemes egyeztetned a gyermekorvossal.
Mit tehetsz a gyermekkori vashiány megelőzéséért?
A jó hír, hogy a legtöbb esetben táplálkozással sokat lehet tenni a vashiány megelőzéséért. Nyilván nem az a cél, hogy minden étkezésben vas legyen, hanem az hogy a nap folyamán egyensúlyban legyen az étrend.
Hogyan tudod ezt biztosítani?
Ehhez szeretnénk most egy kis segítséget nyújtani a könnyebb eligazodás érdekében!
Először is tudnod kell, hogy kétféle forrásból biztosíthatod gyermeked számára a szükséges vasat: állati eredetű és növényi eredetű forrásból.
Állati eredetű (hem vas) források:
- csirke- és pulykamáj (kisebb mennyiségben, hetente egyszer),
- sovány marhahús, pulyka, csirke, hal,
- tojás (főleg a sárgája).
Növényi eredetű (nem-hem vas) források:
- hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab),
- spenót, cékla, brokkoli, mángold,
- diófélék, tökmag, napraforgómag,
- zabpehely, teljes kiőrlésű gabonák.
Tipp a jobb felszívódáshoz: mindig párosítsd C-vitaminban gazdag ételekkel!
Egy pohár frissen facsart narancslé, néhány szelet paprika vagy egy adag bogyós gyümölcs segíthet, hogy a vas jobban hasznosuljon.
Uzsonnaötletek, amik segíthetnek feltölteni a vasraktárakat
Gyakorló szülőként tudjuk, hogy a gyerekeknél az étkezés akkor működik jól, ha ízletes, színes és játékos.
Ezért hoztunk néhány ötletet ahhoz, hogy ezt te is könnyen megvalósíthasd!
Íme néhány uzsonnaötlet, amit könnyen el tudsz készíteni:
- Zabkása gyümölccsel és tökmaggal: a zabpehely és a magvak jó vasforrások, a friss gyümölcs pedig tele van C-vitaminnal.
- Teljes kiőrlésű szendvics pulykasonkával és paprikával: egyszerű, mégis hatékony kombináció, hiszen a húsból származó vas és a C-vitaminos paprika együtt jól működik.
- Lencsekrémes vagy csicseriborsókrémes (hummuszos) zöldségchips: egészséges és finom alternatíva, amit a gyerekek is szeretnek.
- Gyümölcsös turmix spenóttal és banánnal: nem kell, hogy a gyerek tudja, mi van benne pontosan. Ha így készíted, akkor a spenót szinte észrevétlenül keveredik el a gyümölcs ízével.
- Házi energiaszelet (zabpehely, méz, magvak, aszalt gyümölcsök): tízóraira vagy edzés után is tökéletes.
Amikor már nem elég az étrend
Előfordul, hogy a gyermek kiegyensúlyozottan étkezik, mégis jelentkeznek a gyermekkori vashiány tünetei. Emögött állhat gyors növekedés, fokozott mozgás vagy felszívódási zavar.
Ha ilyet tapasztalsz, akkor fontos, hogy egyeztess a gyermekorvossal, és az ő beleegyezésével kezdj vastartalmú étrend-kiegészítőt adni. Mivel a gyerekek szervezete érzékenyebb lehet, ezért nem mindegy, milyen formában pótolod a vasat.
Ha te is a természetes, gyógynövényes alapú készítményeket részesíted előnyben, akkor jó választás lehet a Salus termékcsaládba tartozó két étrend-kiegészítő szirup, a Kräuterblut és a Floravital szirup. Ezek kíméletesen, de mégis hatékonyan támogathatják a vasraktárak feltöltését.
A Kräuterblut és a Floravital szirup gyümölcsös ízű, így a gyerekek szívesen fogadják. Folyékony állaga pedig lehetővé teszi a kényelmes és biztonságos fogyasztást.
A két szirup között a különbség annyi, hogy a Kräuterblut szirup bár tartalmaz búzacsíra kivonatot, a hatályos magyar és európai törvények értelmében gluténmentesnek mondható, mert gluténtartalma kevesebb, mint 5 mg/kg. A Floravital pedig 100%-ban gluténmentes vegán termék.
Mi az, amit már ma megtehetsz a gyermekkori vashiány megelőzéséért?
Nézz rá tudatosan, hogy mit eszik a gyermeked egy nap alatt: gondold végig, hogy van-e benne elegendő vasforrás!
Ha szükséges, akkor cseréld le a reggeli kakaót narancslére, ha a reggeli vasban gazdag összetevőket tartalmaz.
Az is jó módszer, ha együtt készítitek a tízórait vagy az uzsonnát, hiszen a közös készítés növelheti a kedvet az evéshez. A gyermeket büszkeséggel tölti el, hogy ő is részt vehet benne, így biztos lehetsz abban is, hogy nagyobb lelkesedéssel fogja elfogyasztani.
Mindemellett pedig figyeld a jeleket!
Ne feledd, hogy a fáradtság és a kedvetlenség nem mindig csak lustaság.
Ha pedig úgy érzed, hogy szükséges, akkor egészítsd ki az étrendjét az előbb említett természetes összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítő szirupokkal!
Ahogy látod, a gyermekkori vashiány megelőzése nem bonyolult, csak némi tudatosságot igényel. De ha odafigyelsz a mindennapi étkezésekre, és időben észreveszed a jeleket, akkor sokat tehetsz azért, hogy a gyermeked energikus, vidám és egészséges legyen.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
Kép forrása: canva.com
Szakértői információk forrása: Dr. Csomai Zita oldala (Facebook)
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
