Természetes gyógymód vérszegénységre

Gyakran hangzik el a kérdés: “Létezik természetes gyógymód vérszegénységre?

Ha benned is felmerült, akkor jó helyen jársz!

Tudtad, hogy a vérszegénység az egyik leggyakoribb vérzavar, ami nagyon sok embert érinthet?
Az oka, hogy a szervezetben lecsökken a vörösvérsejtek, illetve a hemoglobin szintje. Mivel a hemoglobin elsődleges feladata a test oxigénnel való ellátása, ezért alacsony szint esetén a létfontosságú szervek nem kapnak elegendő oxigént, így nem tudnak megfelelően működni.

Szerencsére van rá mód, hogy a korai szakaszban természetes gyógymódokat alkalmazz. Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat, amelyek segíthetnek megelőzni, illetve kezelni a vérszegénységet, valamint hozzájárulhatnak a vas- és energiaszint növeléséhez.

Természetes gyógymódok vérszegénységre

Dr. Fehér Ágnes belgyógyász, hematológus a Trombózis és Hematológiai Központ honlapján megjelent cikkében úgy fogalmaz, hogy a vérszegénység kezelése az októl és a típustól függ, mivel a vérszegénység többféle formában jelentkezhet. A cikkben felsorol számos általános kezelési módszert, amelyek közül szeretnénk megosztani veled most néhányat:

• vitaminpótlás (pl. B12-vitamin és folsav)
• életmódbeli változtatások (vitaminban gazdag étrend, helyes táplálkozási szokások kialakítása)
• aktivitás növelése (gyógytorna, egyéb mozgásformák)

Természtesen súlyosabb esetben mindig kérd ki a kezelőorvosod tanácsát, mert előfordulhat, hogy ezek az életmódbeli változtatások nem elegendőek.

A továbbiakban szeretnénk neked abban segíteni, hogy elsajátítsd a megfelelő étrendet. Kitérünk arra, hogy milyen ételeket érdemes az étrended részévé tenni, illetve melyeket érdemes elkerülni. Olvass tovább, mert hasznos információk jönnek!

Vérszegénység megelőzése – Ezeket az ételeket válaszd!

Nézzük meg részletesen, hogy milyen ételekkel, ételcsoportokkal tudod megerősíteni a szervezetedet, és melyek segítenek megelőzni a vérszegénységet.

Probiotikumok

A tápanyagok felszívódásához elengedhetetlen a bélrendszer egészsége. A probiotikumokban gazdag élelmiszerek, mint például amilyen a joghurt is, jó bélbaktériumokat tartalmaznak, és segíthetnek javítani az emésztést és a bélműködést. Probiotikus élelmiszerek fogyasztása tehát jótékony hatású lehet alacsony vörösvérsejtszám és alacsony hemoglobinszint esetén.

Cékla

A cékla vasban, nitrátokban, káliumban és nátriumban gazdag, segíti a vörösvértestek oxigénszállítását, miközben csökkentheti a vérnyomást. Fogyaszd főzve, nyersen vagy gyümölcslé formájában.

Gránátalma

Amellett, hogy a gránátalma kiváló vasforrás, elősegíti a vas könnyebb felszívódását is.

Zöld színű leveles zöldségek

A leveles zöldségek nagy mennyiségű klorofillt tartalmaznak és nagyszerű vasforrásnak számítanak. Különösen a sötét zöld színűeket érdemes választanod, mint például a spenót vagy a brokkoli. De jó választás lehet még a zeller és a kelkáposzta is.

Húsok

A baromfi- és a vöröshúsok mind-mind hemvasat tartalmaznak, amely a legjobban felszívódó vasnak számít. Ha ezeket az alapanyagokat leveles zöldségekkel és C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel kombinálod, akkor ezzel növelheted a vas felszívódásának mértékét.

A húsok mellett a belsőségek, köztük például a máj is kiváló vasforrás. Ha a máj mellett szív, vese vagy marhanyelv is kerül az étrendedbe, akkor sokat teszel a vérszegénység megelőzéséért.

Banán

A banán gazdag C-vitaminban, folsavban és káliumban, ezekre pedig szüksége van a szervezetnek a vörösvértestek és a hemoglobinszint emeléséhez.

Datolya és mazsola

Ezek az aszalt gyümölcsök sok C-vitamint és vasat tartalmaznak. Adj hozzá egy maréknyit a reggelidhez, vagy fogyaszd őket nassolnivalóként, hogy erősítsd az immunrendszered és elősegítsd az elfogyasztott vas felszívódását.

Kerülendő élelmiszerek

Rohanó életmódunknak köszönhetően sajnos sok olyan ételt fogyasztunk, amik igazából csak üres kalóriának számítanak. Nem tartalmaznak értékes tápanyagokat, így hozzájárulhatnak a tápanyaghiány kialakulásához. Némelyikük még a vas felszívódását is akadályozhatja. Mivel a vashiány a vérszegénység leggyakoribb oka, ezért sokat tehetsz a megelőzésért, ha a következő ételeket kizárod az étrendedből:

• hozzáadott cukor, édesítőszerek
• feldolgozott gabonafélék
• tejtermékek túlzott fogyasztása (a túl sok kalcium ronthatja a vas felszívódását)
• túlzott kávé- és fekete tea fogyasztása (gátolhatja a vas felszívódását)
• étcsokoládé (bár vasban gazdag, de tartalmaz tanninokat is, amelyek akadályozhatják a vas felszívódást, így csak mértékkel fogyaszd)

Gyógynövények vérszegénység ellen

A természetgyógyászok úgy gondolják, hogy néhány gyógynövény jótékony hatású lehet vérszegénység esetén. Fontos tudnod, hogy amennyiben gyógyszeres kezelés alatt állsz, illetve rendszeresen szedsz valamilyen gyógyszert, akkor a gyógynövények alkalmazása előtt érdemes egyeztetned a kezelőorvosoddal.

A természetgyógyászok által javasolt gyógynövények listája:

• ginseng
• kamilla
• menta
• sáfrány
• gyömbér
• kömény
• csipkebogyó

Számos módja van, hogy beilleszd az étrendedbe ezeket a gyógynövényeket. Készíthetsz belőlük teát, de mártások és saláták alanyagaként is felhasználhatók.

Egyéb természetes gyógymódok vérszegénység ellen

Az egészséges étrend kialakítása mellett van még néhány dolog, amit megtehetsz a vérszegénység megelőzéséért.

Az első ilyen dolog a fizikai aktivitás növelése. A testmozgás javíthatja a szív- és érrendszer állapotát, növelheti a hemoglobin és a vörösvérsejtek számát, ezáltal javíthatja az oxigénszállító kapacitást.

Ugyancsak fontos a dohányázásról való leszokás. A dohányzás fontos tápanyagokat, például C-vitamint von el, ezzel pedig csökkenti a szervezet vasfelvevő képességét, ami a vérszegénység nagyobb kockázatához vezet.

Fontos még megemlíteni a stresszkezelés fontosságát is. Ha állandóan stresszes vagy, aggódsz vagy szorongsz, akkor ez hatással lehet a létfontosságú szerveid, például a lép és a máj működésére. Már tanulmányokkal is kimutatták, hogy a stressz alacsony B12-, C-vitamin-, magnézium- és folsavszintet okozhat.

Ha úgy érzed, hogy nem tudod biztosítani az étkezéseid során a szükséges mennyiségű vasat, akkor jó hír, hogy vastartalmú étrend-kiegészítők segítségével is gondoskodhatsz róla.

A Floradix Kräuterblut szirup rendszeres fogyasztása kényelmes és kiegyensúlyozott vasbevitelt tesz lehetővé. A jól felszívódó szerves kötésű vason kívül tartalmaz még B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. A benne található vas, valamint B6- és B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin pedig fokozza a vas felszívódását.

A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.

Akkor sem kell lemondanod a kiegyensúlyozott vasbevitelről, ha vegán étrendet követsz. A Floradix Floravital szirup tökéletesen illeszkedik a vegán étrendbe, valamint nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.