Terhesség alatt körülbelül kétszer annyi vasra van szükség, mivel a szervezet több vasat használ fel azért, hogy extra vért termeljen a kisbabának. A szakemberek sokat beszélnek erről, mégis az állapotos nők közel fele nem jut elegendő vashoz. Mégis mennyire vasra van szükség és honnan juthatunk hozzá? Nézzük!
Miért fontos a vas?
Mielőtt megnéznénk, hogy mennyi vasra van szüksége egy kismamának, járjuk körül, hogy miért olyan fontos ez az ásványi anyag a szervezetünk számára.
Terhesség alatt a szervezet vasat használ fel, hogy extra vért termeljen az anyuka és a kisbaba számára. A vas segít az oxigént a tüdőből a test többi részébe eljuttatni, beleértve a kisbaba szervezetét is.
A megfelelő vasfogyasztás megelőzheti, hogy vashiányos vérszegénység alakuljon ki, és a kisbaba túl alacsony súllyal, netán koraszülöttként érkezzen.
A leggyakoribb tünetek, amelyek terhesség alatt a vashiányt jelzik a következők: indokolatlan fáradtságérzés, sápadtság, levertség, gyengeség, koncentrálóképesség csökkenése, töredezett körmök, száraz bőr, hajhullás, fizikai terhelésre légszomj.
Mennyi vasra van szüksége egy kismamának?
A terhesség 4. hónapjától a szakemberek szerint napi 20-25 mg vas szedése ajánlott. Természetesen figyelembe kell venni a kismama egészségi állapotát, különös tekintettel az olyan betegségek meglétére, amelyek a tápanyagfelszívódást gátolhatják. Ilyen esetekben mindig a kezelő orvos tanácsát kell követni. A terhesség után, a szoptatás időtartama alatt szintén szükség lehet a vaspótlásra, ezért érdemes ebben az időszakban is figyelemmel kísérni a szervezet vasszintjét.
Milyen ételekből juthatunk egy kis extra vashoz?
A vas megtalálható a húsban és a növényi eredetű élelmiszerekben. Szükség esetén olyan természetes étrend-kiegészítőket is választhatunk, mint a Floradix Kräuterblut szirup.
Az élelmiszerekben kétféle típusú vas található:
- hem vas: ez a legjobb a szervezet számára, forrása a marha-, a csirke-, a pulyka- és a sertéshús
- nem hem vas: ez található a babban, a spenótban, a tofuban és általában a vasat tartalmazó gabonafélékben
Ha valaki vegetáriánus, akkor terhesség alatt még jobban oda kell figyelnie a megfelelő vaspótlásra, és javasolt folyamatosan figyelni a vasszintet. Ezt megtehetjük otthoni körülmények között is a Vashiány gyorsteszt segítségével. A gyorsteszt ide kattintva elérhető webáruházunkban.
A megfelelő vaspótláshoz elengedhetetlen, hogy a magas vastartalmú ételeket C-vitamint tartalmazó ételekkel együtt fogyasszuk. A C-vitamin ugyanis segít abban, hogy a szervezetünk jobban felszívja a vasat.
Ne feledjük, hogy vannak olyan ételek és italok, amelyek viszont akadályozhatják a vas felszívódását. Ide tartozik például a kávé, a fekete tea, a tej, a teljes kiőrlésű gabonák és a tejtermékek. Lehetőleg kerüljük ezek együttes fogyasztását a magas vastartalmú ételekkel.
Mikor lehet szükség vaspótlásra?
A természetes összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítők, mint amilyen a Floradix Kräuterblut szirup is, segíthetnek abban, hogy minden nap elegendő vashoz jussunk. Fontos, hogy ne essünk túlzásba, hiszen a túl sok vas fogyasztása negatív hatással is lehet a szervezetünkre. Ne fogyasszunk napi 45 mg-nál többet a terhesség vagy a szoptatás ideje alatt, illetve ügyeljünk arra, hogy mindig a kezelőorvos javaslatainak megfelelően szedjük a vaspótlókat.
A Floradix Kräuterblut szirup egy olyan táplálékkiegészítő, amely biztonsággal szedhető terhesség alatt is. Szerves kötésű vasat és vitaminokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a vörösvértest-képződéshez. Nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat. Kellemes ízének és folyékony állagának köszönhetően pedig könnyen és kényelmesen elfogyasztható.
