A várandósság és vashiány két olyan kifejezés, amit gyakran emlegetnek egyszerre. Nem véletlenül, hiszen a vashiány várandósság alatt komoly következményekkel járhat. Tudjuk, hogy sok dologra kell odafigyelned, és hidd el nem szeretnénk még egy újabb terhet a válladra rakni.
Éppen ellenkezőleg!
Szeretnénk segíteni tisztán látni! Szeretnénk gyakorlati, kézzel fogható tanácsokat adni, azért, hogy jobban vigyázhass önmagadra és a kisbabádra!
Nézzük, hogy mit kell tudnod a várandósság és vashiány kapcsán, miért olyan fontos a vas a várandósság alatt, és mit tehetsz, hogy elegendő legyen belőle a szervezetedben!
Miért olyan fontos a vas a várandósság alatt?
A vas egy létfontosságú ásványi anyag a szervezeted számára, ugyanis többek között felelős azért, hogy:
- elegendő oxigén jusson el a szerveidhez és a kisbabádhoz
- megfelelően működjön az immunrendszered
- kevésbé érezd magad fáradtnak és kimerültnek
A várandósság és vashiány kapcsán érdemes úgy tekintenti a vasra, mint egy építőelemre egy nagy épületnél. Ha hiányzik vagy meggyengül, akkor az egész épület meggyengülhet, sőt, hosszú távon össze is omolhat. Emiatt fontos, hogy odafigyelj a megfelelő minőségű és mennyiségű bevitelre.
Honnan tudhatod, hogy vashiányos vagy?
A vashiány tünetei gyakran összetéveszthetők a várandósság általános tüneteivel. Emiatt sokszor nem, vagy későn kerül felismerésre. Ezért fontos, hogy ha bármi furcsát észreveszel önmagadon, bármi olyat tapasztalsz, amit korábban nem, akkor egyeztess a háziorvosoddal. Várandósság és vashiány kapcsán különösen érdemes odafigyelned, ha gyakran jelentkezik:
- fáradtság, kimerültség érzése
- sápadtság
- szédülés, fejfájás
- légszomj, szapora szívverés
- szokatlan dolgok utáni sóvárgás (pl. jég, föld – igen, ezek is jelezhetik a vashiányt)
Az utolsó pont talán furcsának tűnhet, de várandósság és vashiány kapcsán erről is érdemes beszélni. Ez ugyanis egy nagyon jellegzetes jele lehet a vashiánynak. Bármilyen kellemetlennek tűnhet, ne titkold el, ha valamilyen furcsa, szokatlan dolog iránt érzel sóvárgást. Előfordulhat ugyanis, hogy vashiány esetén olyan dolgokat kívánhatunk mint a homok, a papír vagy a fogkrém. Ez az állapot egy PICA nevű evészavar tünete, aminek elsődleges kiváltó oka a vashiányos vérszegénység. Kattints ide és olvasd el korábbi cikkünket, ahol bővebben írtunk róla!
Hogyan pótold a vasat természetes módon?
Az első és legfontosabb dolog a vashiány tényének megállapítása. Kismamaként a várandósság és vashiány kapcsán mindenképpen kérd ki a kezelőorvosod tanácsát, mielőtt bármilyen terápiába belevágsz. A háziorvosod egy egyszerű vérvizsgálattal meg tudja állapítani a vashiány tényét és mértékét, valamint a vizsgálati eredmények tükrében kezelési módot javasol.
Ha még nem alakult ki vashiány, csupán alacsony a vas szintje a szervezetedben, akkor te is sokat tehetsz a vashiány megelőzéséért. Rengeteg finom és egészséges étel van, ami tele van vassal!
Íme néhány szuper tipp:
- Spenót: tele van vassal, és emellett rengeteg más hasznos tápanyagot is tartalmaz. Próbáld ki turmixként, salátában vagy főzelékként.
- Hús, hal, tenger gyümölcsei: ha nem vagy vegetáriánus, a vörös húsok, a hal és a kagylófélék kiváló vasforrások. De figyelj oda a minőségre és a megfelelő elkészítésre!
- Hüvelyesek: a lencse, a bab és a csicseriborsó nemcsak finomak, de tele vannak vassal. Próbálj ki egy lencselevest vagy egy fűszeres csicseriborsó curryt!
- Magvak és diófélék: a tökmag, a szezámmag és a mandula remek egészséges nassolnivalók, és még a vasbeviteledet is növelik.
- Teljes kiőrlésű gabonák: a zabpehely, a quinoa és a barna rizs nemcsak rostban gazdagok, de vasban is.
Próbálj meg olyan étrendet összeállítani, amelyben a fenti alapanyagok is helyet kapnak, így sokat teszel azért, hogy biztosítsd a szervezeted számára a szükséges vasmennyiséget.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
Néhány tipp a jobb vasfelszívódásért
Van néhány dolog, amit jó ha szem előtt tartasz a várandósság és vashiány kapcsán. Szeretnénk veled néhány olyan tippek megosztani, ami segítségedre lehet abban, hogy a szervezeted még jobban fel tudja használni a vasat:
C-vitamin párosítás: a C-vitamin segíti a vas felszívódását. Egyél C-vitaminban gazdag gyümölcsöket (pl. citrusféléket, epret) a vasban gazdag ételekkel együtt.
Kerüld a koffeint: a kávé és a tea gátolhatja a vas felszívódását. Ha lehet, ne fogyaszd őket a főétkezésekkel együtt.
Figyelj a kalciumra: úgy is fogalmazhatnánk, hogy a kalcium és a vas versenyeznek egymással a felszívódásban. Próbáld meg külön időpontban fogyasztani a tejtermékeket és a vasban gazdag ételeket.
Várandósság és vashiány: mit tehetsz, ha mindez nem elég?
Néha, bármennyire is odafigyelünk az étrendünkre, szükség lehet vaspótlásra. Ne aggódj, ez teljesen normális!
Ha a vizsgálatok alapján beigazolódik a vashiány ténye, akkor mindenképpen kövesd a kezelőorvosod utasításait.
Enyhébb esetben viszont elegendő lehet vastartalmú étrend-kiegészítő készítmény fogyasztása is. Várandósság alatt választhatod például a Floradix Kräuterblut szirupot. 100%-ban természetes alapanyagokból, gyógynövényekből és gyümölcsökből készül így kismamák is biztonsággal fogyaszthatják.
Ha valamilyen érzékenységgel élsz együtt, akkor pedig válaszd a szintén természetes összetevőkből készülő Floravital vastartalmú étrend-kiegészítő szirupot, amely laktózmentes, élesztőmentes, 100%-ban gluténmentes és tökéletesen illeszkedik a vegetáriánus és vegán étrendbe is.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
