10 jel, ami vashiányra utalhat

A testünk jelzi a vashiányt. A kérdés csak az, hogy időben felismered-e ezeket a jelzéseket. Mai bejegyzésünkkel ebben szeretnénk neked segíteni. 10 olyan jelet gyűjtöttünk össze, ami alapján gyanakodhatsz arra, hogy itt az ideje odafigyelned a vasbeviteledre.

Nézzük, hogy melyek ezek!

Elöljáróban arra szeretnénk felhívni a figyelmed, hogy vashiányról akkor beszélhetünk, ha a szervezetben nincs elegendő vas, ezért nem termelődik elegendő hemoglobin. Ez hosszú távon azért jelenthet problémát, mert a hemoglobin jelenléte biztosítja, hogy a tested minden része elegendő oxigénhez jusson. Ha alacsony a szintje, akkor romolhat az izmok és a szövetek állapota, súlyosabb esetben pedig vashiány, illetve vashiányos vérszegénység is kialakulhat.

Nézzük, hogy milyen tünetekkel próbálja felhívni a szervezeted a figyelmet arra, hogy növelned kell a vasbeviteledet!

1. Sápadtság

Talán a leggyakrabban előforduló tünet. Sőt, ez az egyik legszembetűnőbb is. Ha az ismerőseid gyakran mondják neked, hogy sápadt vagy, akkor ideje elgondolkodnod azon, hogy ellenőrizteted a vasszintedet.

A sápadtság oka, hogy a szervezet nem tud elegendő hemoglobint előállítani a vérben lévő kevés vas miatt. Bár a sápadtabb, világosabb bőr lehet alkati sajátosság is, de ha az ajkaid, az ínyed és az alsó szemhéjad belseje is fakóbb, akkor lehet, hogy vashiánnyal küzdesz.

2. Fáradtság, levertség

Ez az a tünet, amit te magad talán legelőször észlelsz. Ha ugyanis kevés a vas a szervezetedben, akkor az alacsony hemoglobinszint miatt a tüdőből nem jut elegendő oxigén a szövetekhez és az izomokhoz, aminek fáradtság, levertség lehet a következménye.

Ha azt tapasztalod, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés mellett gyengeség, energiahiány, koncentrációs nehézség vagy akár teljesítménycsökkenés áll fenn, akkor érdemes felkeresned a háziorvosodat, hogy ellenőriztesd a vasszintedet.

3. Szívdobogás érzése, légszomj

Az erős szívdobogásérzés, a szapora pulzus is jelezhet vashiányt. Ugyancsak a hemoglobin alacsony szintje okolható ezért, ugyanis ennek hiányában a szív nem tud megfelelően működni, így nem is jut megfelelő mennyiségű oxigén a test egyes részeihez.

Akkor is érdemes odafigyelned, ha terhelés közben, mellkasi fájdalom, esetleg légszomj lép fel, mert ez is jelezheti a vashiányt. Ennek oka, hogy a kevés oxigént a szervezet a légszomjjal próbálja pótolni.

4. A haj és a bőr állapotának megváltozása

A hajhullás és a bőr extrém szárazsága szembetűnő tünetek, amik sok nőt aggodalommal töltenek el. De mielőtt megijednél, érdemes ellenőriztetned a vasszintedet, mert könnyen lehet, hogy vashiány áll a háttérben, hiszen ilyen esetben a hajhagymák nem jutnak elegendő oxigénhez és ez okozhatja a problémát.

5. Nyugtalan láb szindróma

Ezt a tünetet a vashiány okozta idegrendszeri változások idézik elő. Nyugtalan láb szindróma esetén érzékeny lehet lábad, fájdalmat, esetleg más kellemetlenséget érezhetsz, különösen az esti órákban, amikor a láb nyugalmi állapotban van.

6. Szokatlan dolgok utáni sóvárgás

Lehet, hogy már te is érezted magad úgy, hogy szívesen rágcsálnál jeget, esetleg megkóstolnád a festéket, homokot. Furcsán hangzik, de ez az úgynevezett pica betegség, ami a Szegedi Tudományegyetem honlapján található meghatározás szerint egy olyan viselkedészavar, ahol a beteg étkezésre nem alkalmas anyagokat fogyaszt. Kialakulásában szerepet játszhat az alacsony vasszint mellett még fejlődési rendellenesség és mentális retardáció is. Elsősorban gyermekek és várandós anyukák körében fordul elő.

7. Gyakran hideg a kezed és a lábad

Ha gyakran fázik a kezed és a lábad, még olyankor is, amikor másnak melege van, akkor gyanakodhatsz arra, hogy alacsony a vas szintje a szervezetedben. A vashiány, illetve a vérszegénység hatására ugyanis gyengülhet a keringés, nem jut elegendő oxigén a végtagokba, így csökken a hőmérsékletük. Ez okozhatja a fázós érzést.

8. Törékeny körmök

A köröm töredezettsége nem tartozik az első tünetek közé, mégis érdemes megemlíteni, hiszen ez már egy súlyosabb vashiányt, adott esetben már vérszegénységet is jelezhet. Akkor érdemes orvoshoz fordulnod, amikor a köröm formája és szerkezete megváltozik (homorúvá, kanál alakúvá válhat).

9. Nyelv duzzadása

Ha gyakran érzed azt, hogy a nyelved megduzzad, esetleg elszíneződik, gyulladt, akkor szintén állhat vashiány a háttérben. Ennek oka, hogy a mioglobin nevű fehérje szintje lecsökkent a szervezetedben.

10. Szédülés, fejfájás

Dr. Harasta Edit gasztorenterológus, sebész főorvos honlapján arról ír, hogy a vashiányos vérszegénység nem önálló kórkép, hanem tünet, amelynek hátterében valamilyen kiváltó ok áll. A lényege, hogy a vashiány következtében csökken a vér oxigénszállító elemeinek mennyisége és mérete. A szakember felhívja a figyelmet arra, hogy amennyiben nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségű vas a vérképzéshez, akkor ez hosszabb távon vérszegénységhez vezethet. Arra is kitér, hogy rejtett vashiány akkor is lehetséges, amikor a vérszegénység még nem alakult ki. Ezért is érdemes figyelni a test jelzéseire, amelyek közé a szédülés és a gyakori fejfájás is beletartozik.

A fejfájás oka lehet az is, hogy kevés oxigén jut az agyba, emiatt az erek megduzzadnak, nyomás alakul ki. Szédülést pedig azért tapasztalhatunk vashiány esetén, mert a hemoglobinszint alacsonyan van, ez pedig oxigénhiányos állapotot idézhet elő.

Hogyan lehet ellenőriztetni a vasszintet?

Ha fenti tünetek valamelyikét tapasztalod, akkor első lépésként konzultálj a háziorvosoddal, aki egy egyszerű vérvizsgálat alapján megállapítja, hogy vashiánnyal álltok-e szembe, vagy esetleg további kivizsgálásra van szükség.

Amennyiben beigazolódik a vashiány, akkor a háziorvos az eredmények alapján kezelést javasol.

Mit tehetsz, hogy megelőzd a vashiányt?

Ha csak enyhe tüneteket tapasztalsz, esetleg úgy érzed, hogy szeretnél tenni valamit azért, hogy a szervezeted több vashoz jusson, akkor két lehetőséged is van.

Egyik, hogy megemeled a vastartalmú ételek arányát az étkezésedben, és gyakrabban fogyasztasz vörös húsokat, halat, babot, lencsét, spenótot és vassal dúsított élelmiszereket.

A másik megoldás pedig az, hogy rendszeresen fogyasztasz vastartalmú étrend-kiegészítőt, amellyel könnyen és kényelmesen gondoskodhatsz a szükséges vasbevitelről.

Ehhez választhatod a természetes összetevőket tartalmazó Floradix Kräuterblut szirupot, illetve a gluténmentes, vegán Floradix Floravital szirupot. Mindkét vastartalmú étrendkiegészítő oldott formában tartalmazza a szervezeted számára szükséges vasat. Sőt, a vason kívül értékes B-vitaminokat is tartalmaznak, valamint C-vitamin is megtalálható bennük, ami segíti a vas felszívódását.