Az immunrendszer ellenségei: 5 hétköznapi szokás, ami legyengít

Gondoltad volna, hogy az immunrendszer legnagyobb ellenségei nem feltétlenül kívülről jönnek?

Bizony, sok esetben nem a kórokozók jelentik a legnagyobb veszélyt, hanem azok a hétköznapi szokások, amiket észrevétlenül építettél be az életedbe.

Lehet, hogy te is követed őket és csodálkozol, miért vagy mindig fáradt, miért kapsz el mindent.

Éppen ezért mai blogbejegyzésünkben szeretnénk neked arról az öt hétköznapi szokásról beszélni, ami szépen lassan padlóra küldheti az immunrendszered.

Nézzük, hogy melyek ezek!

1. A cukor csapdája – édes élvezet, keserű következmények

Szinte mindenki szereti az édes ízeket, hiszen gyors örömöt adnak. Egy pohár üdítő, egy kis süti a délutáni kávé mellé – ártalmatlannak tűnik, igaz?

Pedig a túlzott cukorfogyasztás gyengítheti az immunrendszered működését, ugyanis korlátozhatja a fehérvérsejtek működését – így blokkolhatja az immunrendszer megfelelő működését. Éppen ezért nagyon jó védekezési lehetőség a fertőző járványok idején, ha nem fogyasztasz sok cukrot tartalmazó táplálékot.

Tehát, hogy ha naponta többször is édességet eszel, folyamatosan csökkentett üzemmódban védekezik a tested.

Mit tehetsz?

Nem kell teljesen lemondani az édességről, de érdemes okosan helyettesíteni. Ha nassolnál, válassz inkább gyümölcsöt vagy egy marék diót. Ezek nemcsak finomak, hanem tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, amik erősítik a szervezeted.

2. Alváshiány – a regeneráció ellensége

Ha azt hiszed, hogy a kevés alvás csak a hangulatodra és a koncentrációdra van hatással, nagyot tévedsz. Az immunrendszered ugyanis éjszaka dolgozik a legkeményebben. Ez az az időszak, amikor a szervezet regenerálja magát, újraépíti a védelmi vonalakat. Ha ezt az időt lerövidíted, tulajdonképpen elveszed az immunrendszertől a pihenést.

Mit tehetsz?

Alakíts ki fix alvási rutint. Próbálj minden nap ugyanakkor lefeküdni, és törekedj a 7–8 órás alvásra!

Ha este nehezen kapcsolsz ki, iktasd ki a telefonozást, és adj magadnak 30 perc nyugalmat lefekvés előtt.

3. Stressz – a láthatatlan immunromboló

„Csak egy kis stressz, majd túl leszek rajta.” – Ismerős gondolat?

A probléma az, hogy a folyamatos idegeskedés olyan, mintha állandóan bekapcsolva hagynád a vészjelzőt. A szervezeted ilyenkor túl sok kortizolt termel, ami hosszú távon csökkentheti az immunsejtek aktivitását. Nem véletlen, hogy a stresszes időszakok után könnyebben lebetegszel.

Mit tehetsz?

Nem tudod kikapcsolni a világot, de a hozzáállásodon változtathatsz. Sport, meditáció, egy kiadós séta vagy akár egy jó könyv – mind segíthet abban, hogy a tested és az elméd végre fellélegezzen.

4. Dohányzás

Talán nem újdonság, de nem lehet elégszer hangsúlyozni: a dohányzás nemcsak a tüdődet károsítja, hanem jelentősen gyengíti az immunrendszeredet is. A füstben található anyagok csökkentik az oxigénszállítást, rontják a vérkeringést, és gyulladásos folyamatokat indítanak el a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy nehezebben gyógyulsz meg, és fogékonyabb leszel a fertőzésekre.

Nem könnyű leszokni, ezt mindenki tudja. De ma már rengeteg segítség létezik: nikotintapasz, gyógyszeres támogatás, leszoktató programok. A tested hálás lesz minden dohányzásmentes napért.

5. Higiénia – az apró lépés, ami hatalmas különbséget jelent

Gyerekkorunk óta tanuljuk, hogy kezet kell mosni, mert betegek leszünk. Néha azonban nem vesszük elég komolyan. Pedig nem szabad elfelejteni, hogy a kezed az egyik leggyakoribb szállítóeszköz a kórokozók számára.

Nem csak akkor érdemes kezet mosni, ha valami szemmel látható szennyeződés van a kezeden. Különösen érdemes odafigyelned rá étkezés előtt vagy hazaérkezés után!

Ha úton vagy, akkor pedig legyen nálad kézfertőtlenítő. Apróságnak tűnik, de elképesztően hatékony megelőzés.

Hogyan erősítsd meg az immunrendszered?

Most, hogy tudod, mi gyengíti a védelmed, gondold végig: te hányszor esel bele ezekbe a csapdákba?

A jó hír, hogy nem kell egyik napról a másikra megváltoznod. Elég, ha lépésről lépésre haladsz. Ma kezdd el azzal, hogy egy étkezésnél csökkented a cukrot, lefekvés előtt leteszed a telefont, vagy sétálsz 15 percet, hogy oldd a stresszt.

Mindezek mellett pedig a mindennapjaid részévé teheted olyan étrend-kiegészítők rendszeres fogyasztását mint a Floradix Immunerő. Amellett, hogy számos értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz 100%-ban természetes alapanyagokból készül. A válogatott gyógynövények vizes kivonata mellett tartalmaz még echinaceát és gyümölcslé koncentrátum keveréket is. Íze kellemes gyümölcsös, folyékony állagának köszönhetően pedig könnyen és kényelmesen fogyasztható.

A Floradix ImmunErő rendszeres fogyasztásával gondoskodhatsz a D-, a C-, a B12- és a B6-vitaminokról, sőt a benne található szelén, cink és echinacea az immunrendszered megfelelő működését is támogatja.

Az immunrendszered hálás lesz minden apró döntésért.
És hidd el, amikor mások sorra dőlnek ki a megfázástól, te örülni fogsz, hogy odafigyeltél!