Közeledik a tél vége. A vitaminraktáraink kezdenek kiürülni, ám a friss zöldségekre és gyümölcsökre még várni kell.
Hogyan tudod természetes módon pótolni a hiányzó mennyiséget?
Olvasd végig a bejegyzést, és kiderül!
Miért van szükséged több vitaminra tavasz elején?
A téli időszak jobban igénybe veszi a szervezetedet, mint bármely másik évszak. Sokkal kevesebb a napsütés, az időjárás gyorsan változik, a hideg idő miatt pedig könnyedén megfázhatsz. Mindemellett télen jóval kevesebb vitaminhoz tudsz hozzájutni, így duplán nehéz helyzetben vagy.
Dr. Tamási József belgyógyász saját honlapján ki is emeli, hogy a tél végére a magyarok 95 százalékának nem megfelelő a D-vitamin-szintje aminek jelentős szerepe lehet abban, hogy ilyenkor könnyebben terjed az influenza.
Erős immunrendszer
egész évben
Milyen vitaminokat érdemes pótolni tél végén?
Ma azt a hármat szeretnénk kiemelni, amire szükséged lehet ahhoz, hogy támogasd immunrendszeredet.
D-vitamin
Hiánya a szezonális depresszió egyik vezető tényezője lehet. Nyáron több D-vitaminhoz jutunk természetes úton a napfény hatására, de télen hiányt szenvedhetünk belőle. Ez a vitamin amellett, hogy erősítheti az immunrendszert, még segítheti a kalcium felszívódását is, illetve hozzájárulhat a hangulatjavításhoz.
Kiváló források: tojás, zsíros halak, tej- és tejtermékek, máj és gombafélék
C-vitamin
Szinte gyermekkorunktól halljuk már, hogy mennyire fontos az erős és egészséges immunrendszer védelméhez. Egy rendkívül erős erős antioxidánsról van szó, ezért segíthet leküzdeni a szabad gyökök sejtkárosító hatásait és erősítheti az immunrendszert. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy vízben oldódik, így napi rendszerességgel kell pótolni. A túladagolástól ugyanakkor nem kell félni, mert a felesleges mennyiség a vizelettel távozik a szervezetből.
Kiváló forrása: savanyú káposzta, hagyma, petrezselyem, alma, citrusfélék, spenót és brokkoli.
B-vitaminok
Nagyon fontosak, hiszen növelik a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben és erősítik az immunrendszer működését. Vízben oldódnak, nagy részüket a szervezet nem képes önállóan előállítani, így beviteléről neked kell gondoskodni. Sajnos a vízben oldódás miatt a szervezet nem képes sokáig tárolni sem őket, ezért érdemes naponta gondoskodni a megfelelő pótlásról.
Kiváló forrásai a retek, a vöröslencse, a bab, a gesztenye, a cékla, a máj, a lazac és tojás.
3+1 Cink
Bár ebben a bejegyzésben a vitaminokon van a fő hangsúly, mégsem maradhat ki az immunrendszer erősítése szempontjából egyik legfontosabb ásványi anyag, a cink. A cink ugyanis egy olyan ásványi anyag, amely antioxidáns hatása révén segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, illetve a megfelelő immunitás megőrzésében.
Miből érezheted, hogy neked is szükséged van pótlásra?
A szervezeted jelzi, amikor plusz segítségre van szüksége. A leggyakoribb tünetek, amelyek a felhívják a figyelmet a következők lehetnek:
- állandó fáradtság, levertség
- gyakran megjelenő afta, herpesz
- száraz, repedezett bőr
- töredezett, elgyengül körmök és haj
- alvászavarok
- ingerültség
- emésztési problémák
- gyakori betegeskedés
Mit tehetsz, ha úgy érzed, hogy hiányosan étkezel?
A legtöbb ember számára nehézséget okoz a megfelelő étrend kialakítása. Rohanós mindennapok, stressz és kapkodás. Ezek egyáltalán nem könnyítik meg a helyzetet. Ha te is úgy érzed, hogy étkezéseid során nem tudod biztosítani szervezeted számára a megfelelő mennyiséget, akkor válassz természetes alapú étrend-kiegészítőket.
A Salus termékcsaládba tartozó Floradix ImmunErő egy gyógynövényes szirup, amely tartalmaz D-, C-, B12-, B6-vitaminokat, valamint cinket, szelén és echinaceát. Ezek mind-mind olyan értékes összetevők, amelyek szükségesek lehetnek az immunrendszer normál működéséhez. Folyékony állagának köszönhetően pedig könnyen, kényelmesen és biztonságosan bevehető.