A magnézium nagyon fontos ásványi anyag, a szervezetünknek szüksége van rá a megfelelő működéshez. Különösen igaz ez a terhesség időszaka alatt. Miért, mennyit és hogyan érdemes fogyasztani? Erről írtunk mai blogbejegyzésünkben!
Mi az a magnézium?
Mielőtt részletesen belemennénk abba, hogy mennyi magnéziumra van szükség, nézzük meg röviden, hogy mi is pontosan a magnézium. A magnézium egy fontos ásványi anyag, amely a szervezet több mint 300 enzimrendszerében megtalálható. Ezek a rendszerek segítenek szabályozni és fenntartani olyan folyamatokat a szervezetben, mint például az energia-anyagcsere, a vérnyomás, az izom- és idegműködés, valamint a vércukorszint.
Miért ajánlott a magnézium a terhesség alatt?
A terhesség alatt fontos szempont, hogy megőrizd egészségedet mind a saját magad, mind pedig a kisbabád szempontjából. A szakemberek szerint a várandósság ideje alatt a szervezeted több magnéziumot használ fel, ezért fontos odafigyelni a megfelelő bevitelre, illetve szükség esetén a pótlásra.
A megfelelő magnéziumszintnek szerepe lehet a terhesség alatti magas vérnyomás kialakulásának és más szövődményeknek a megelőzésében. Segíthet megőrizni a csontok erősségét, a megfelelő izom- és idegműködést, valamint az optimális vércukorszintet, illetve támogathatja a magzat egészséges növekedését.
A magnézium előnyei a terhesség alatt
Ahogy korábban is említettük a magnézium segíthet fenntartani az erős csontozatot, az izom- és idegműködést, az optimális vércukorszintet és vérnyomást.
Sőt, ne feledkezzünk meg a terhes nők jelentős részét érintő kellemetlen problémáról, a lábgörcsről sem. Ez egy meglehetősen gyakori panasz a kismamák körében. Bár a pontos kiváltó okát nem ismerik a szakemberek, úgy vélik, hogy több tényező is közre játszhat a kialakulásában. Példaként említik a kiszáradást, az elektrolit egyensúlyhiányt vagy a súly- és keringési változásokat, amelyek a terhességgel együtt járnak.
Ma már azonban a szakemberek is felismerték, hogy a magnézium segíthet a lábgörcsök enyhítésében. Ez nagy valószínűséggel annak köszönhető, hogy a magnézium létfontosságú szerepet játszik az izomösszehúzódások szabályozásában.
A magnéziumhiány tünete
A korai magnéziumhiány tünetei közé tartozik az étvágytalanság, a hányinger, a hányás, a fáradtság és a gyengeség. Mivel azonban ezek a tünetek nem kizárólag a magnéziumhiányt jelezhetik, ezért bármelyik előfordulása esetén egyeztess a kezelőorvosoddal. Csak ő tudja biztonsággal megállapítani, hogy magnéziumpótlásra vagy másfajta kezelésre van-e szükséged.
A magnézium túladagolásának tünetei
Általában nem okoz gondot a túlzott mennyiségű magnézium élelmiszerekből történő bevitele. Az azonban már gyakoribb, hogy étrend-kiegészítőkkel túl sok magnézium kerül a szervezetbe. Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalod, akkor az utalhat arra, hogy túl sok magnéziumot fogyasztottál:
- hányás, hasmenés
- izomgyengeség
- túlzott fáradtság
Ismételten szeretnénk felhívni a figyelmedet, hogy nagyon nehéz egyedül azonosítani a kiváltó okokat, ezért bármilyen kellemetlen tünetet tapasztalsz a terhesség alatt, mindenképpen számolj be róla a kezelőorvosodnak.
Biztonságos magnéziumot szedni terhesség alatt?
A magnézium terhesség alatti fogyasztása biztonságosnak tekinthető abban az esetben, ha nem léped túl az ajánlott fogyasztási mennyiséget. Dr. Vörös Anna szülész-nőgyógyász egy online magazinban arra hívja fel a figyelmet, hogy a túl sok magnézium hasmenést okozhat, de mivel a felesleg a veséken keresztül távozik a szervezetből, ezért általában nem okoz nagy problémát.
A doktornő javaslata szerint egy felnőtt embernek naponta körülbelül 300 mg magnéziumra van szüksége, ám ez a terhesség ideje alatt változhat. Véleménye szerint az utolsó hetekben akár 50%-kal is megemelkedhet a napi megfelelő bevitel. A pontos értékek meghatározásában mindig a kezelőorvos tud segíteni, ezért ha bizonytalan vagy, akkor először kérd ki az ő tanácsát.
Ne feledd, hogy ha olyan várandós vitamint szedsz, amiben már eleve van magnézium, akkor azt a mennyiséget is számold bele a napi fogyasztási mennyiségbe!
Ha mégis az a helyzet áll fenn, hogy magnéziumpótlásra van a szükséged és fontosak számodra a természetes összetevők, akkor engedd meg, hogy a figyelmedbe ajánljuk a Floradix Magnézium szirupot, amely gyógynövénykivonatok és gyümölcssűrítmény felhasználásával készült.
A Floradix Magnézium egy szirup, így könnyen és biztonságosan fogyasztható. Mivel a magnézium oldott formában található meg a készítményben, ezért gyorsabban felszívódhat az emésztőrendszerben.
A Floradix Magnézium terhesség alatt is biztonsággal fogyasztható, mert nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színezéket és mesterséges aromákat. Akkor is könnyedén beillesztheted a napirendedbe, ha valamilyen érzékenységgel élsz együtt, mert glutén- és laktózmentes. Vegetáriánusok is nyugodtan fogyaszthatják.
