A vashiány jelei és tünetei kismamáknál

A vashiány jelei és tünetei nagyon fontos téma a kismamák körében. Jól tudják, hogy a várandósság egy csodálatos időszak, de komoly kihívásokkal is jár a szervezet számára. Gyakran halljuk, hogy az egyik leggyakoribb probléma, amivel a kismamák szembesülnek a vashiány.

Honnan tudhatod, hogy te is érintett vagy-e?
És miért olyan fontos a vas a terhesség alatt?

Ebben a blogbejegyzésben részletesen körbejárjuk a témát, illetve arra is kitérünk, hogy mit tehetsz, ha érintett vagy!

Nézzük!

Miért van nagyobb szüksége a vasra a kismamáknak?

A terhesség során a szervezet vérmennyisége akár 50%-kal is megnövekedhet, hiszen a fejlődő magzatnak és a méhlepénynek is oxigénre van szüksége. A vas elengedhetetlen ahhoz, hogy a hemoglobin – a vérben található oxigént szállító fehérje – megfelelően működjön. Ha nem áll rendelkezésre elegendő vas, akkor súlyosabb esetben vashiányos vérszegénység  alakulhat ki, amely nemcsak téged, mint édesanyát, hanem a babádat is érintheti.

A vashiány leggyakoribb tünetei kismamáknál

A vashiányos állapot fokozatosan alakul ki, és sokan kezdetben nem is veszik komolyan a figyelmeztető tüneteket.

Az alábbi jelek arra utalhatnak, hogy ideje lenne ellenőriztetned a vasszintedet:

1. Állandó fáradtság és gyengeség

Sokan a várandósság természetes velejárójának tartják a fáradtságot, de ha úgy érzed, hogy még a pihenés sem segít, és állandóan kimerült vagy, akkor érdemes gyanakodnod. Könnyen lehet ugyanis, hogy a szervezeted nem jut elég oxigénhez, ezért az energiaellátás csökken. Te pedig emiatt vagy állandóan fáradt.

2. Sápadt bőr és ajkak

Ha a tükörbe nézve azt látod, hogy az arcszíned sápadt, a szád belső része pedig halványabb, mint amilyen szokott lenni, az is utalhat hiányállapotra. A hemoglobin csökkenése miatt kevesebb vörösvérsejt jut a bőrbe, így az elveszti egészséges, rózsás színét.

3. Szédülés és fejfájás

A vér oxigénszállító kapacitásának csökkenése miatt az agyad is kevesebb oxigénhez jut, ami gyakori szédülést, fejfájást és koncentrációs nehézségeket okozhat. Ha gyakran érzed úgy, hogy elbizonytalanodsz mozgás közben vagy homályos a látásod, az figyelmeztető jel lehet.

4. Légszomj

Ha már egy kisebb séta után is úgy érzed, hogy kapkodod a levegőt, akkor is gondolj az elégtelen vasbevitelre, mert a légszomj a vashiány egyik tünete is lehet. Az oxigénhiány miatt a szervezet megpróbál kompenzálni, és fokozza a légzésszámot.

5. Szapora szívverés

Ha nincs elég vas a szervezetedben, akkor a vér oxigénszállító kapacitása sem lesz megfelelő. Ha a szívednek keményebben dolgoznia, hogy kompenzálja az oxigénhiányt, akkor előfordulhat, hogy gyorsabb vagy erőteljesebb szívverést érzel – akár nyugalmi állapotban is.

6. Hajhullás és törékeny körmök

A vas nélkülözhetetlen a haj és a körmök egészségéhez is. Ha azt tapasztalod, hogy a hajad jobban hullik, töredezetté válik, a körmeid pedig gyengék és könnyen betörnek, az is intő jel lehet.

7. Szokatlan sóvárgások

Furcsán hangzik, de a vashiány néha szokatlan étel vagy akár nem ehető dolog, például jég, föld vagy kréta utáni vágyakozást is kiválthat (ezt pica-szindrómának nevezik).

Mi történik, ha nem kezeled a vashiányt?

A kezeletlen vashiány, illetve vashiányos vérszegénység nemcsak anyai fáradtsághoz és gyengeséghez vezethet, hanem növeli a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát is. Súlyosabb esetben akár a baba oxigénellátása is veszélybe kerülhet, ami fejlődési problémákhoz vezethet.

A Nőgyógyászati Központ honlapján megjelent cikkben dr. Murshed Mohamed szülész-nőgyógyász arra hívja fel a figyelmet, hogy ha egy kismama nem érzi komfortosan magát, akkor mindenképpen érdemes felkeresni a kezelőorvosát, mert ha vashiány áll fenn, akkor fontos, hogy célirányosan kezdődjön meg a kezelés. A szakember szerint azt is fontos kideríteni, hogy a terhességen kívül van-e bármilyen más betegség vagy állapot, ami a vashiány kialakulásának hátterében állhat. Csak a teljes kép tudatában lehet ugyanis pontos kezelési tervet összeállítani.

Mit tehetsz, hogy elkerüld a vashiányt?

Van néhány nagyon egyszerű dolog, amit könnyedén beilleszthetsz a mindennapjaid azért, hogy elkerüld a vashiányt.

Íme néhány jótanács:

• Fogyassz vasban gazdag ételeket!
  Jó forrásnak számítanak például a vörös húsok, belsőségek, hüvelyesek, tojás és spenót.
• Segítsd a vas felszívódását!
  A C-vitamin (pl. citrusfélék, paprika) növeli a vas hasznosulását, míg a kávé és a tea csökkentheti azt.
• Szükség esetén szedj vastartalmú étrend-kiegészítőket!
  Ha természetes alternatívában gondolkodsz, akkor választhatod a Floradix Kräuterblut szirupot, ami jól felszívódó vasat tartalmaz. Ha vegán vagy, esetleg valamilyen érzékenységgel élsz együtt, akkor pedig a Floravital lesz számodra jó választás. Kattints ide és tudj meg róluk többet!
• Rendszeresen ellenőriztesd a vasszintedet!
  A vérvizsgálat segít időben felismerni a problémát és megelőzni a komolyabb szövődményeket.

A lényeg, hogy ne ijedj meg!
A várandósság alatti vashiány nem ritka, de ha időben felismered a jeleket, könnyen kezelhető. Éppen ezért, ha fáradékony vagy, szédülsz, légszomjat érzel vagy szokatlan sóvárgásaid vannak, érdemes beszélni az orvosoddal. A megfelelő étrend és szükség esetén a vasbevitel kiegészítése segíthet abban, hogy energikus és egészséges maradj a babavárás hónapjaiban.

Figyelj oda magadra – a tested és a kisbabád is meg fogja hálálni!