5 vasban gazdag turmix nyárra

A vasban gazdag turmix azért jó választás a nyári melegben, mert ilyenkor sokan kevésbé kívánjuk a nehéz, húsos ételeket, így kevesebb vashoz jut a szervezetünk. A turmixok segítségével azonban könnyen és ízletes formában gondoskodhatunk a szükséges vasbevitelről.

Mai bejegyzésünkben 5 szuper nyári receptet osztunk meg veled! Kóstold meg mindegyiket!

5 vasban gazdag turmix

Az egyik rendkívül hatékony módja annak, hogy a nyári melegben gondoskodj a szükséges vitamin- és ásványi-anyag bevitelről az, ha a következő ízletes turmixokat beilleszted a mindennapjaidba.

Nézzük, hogy melyik az az 5, amit mi ajánlunk neked!

1. Diós-banános turmix

Hozzávalók:

• 1 csésze bogyós gyümölcs
• 2 evőkanál dió
• 1 banán (lehet fagyasztott is)
• ½ csésze növényi tej (dióssal a legfinomabb)
• 2 kimagozott datolya

Tedd a bogyós gyümölcsöket, a banánt, a növényi tejet és a kimagozott datolyát a turmixgépbe, és turmixold simára.

A receptnél a csésze mérete lehet egyéni. A lényeg, hogy minden adott összetevőnél ugyanazt a csészét használd a méréshez.

2. Mangós-datolyás turmix

Hozzávalók:

• 1 db érett mangó
• 3 kimagozott datolya
• 1 db citrom frissen facsart leve
• 1 db narancs frissen facsart leve
• 1 db őszibarack kis darabokra vágva

Tedd az összes hozzávaló egy nagy teljesítményű turmixgépbe, majd turmixold addig, amíg el nem éred a kívánt állagot. Ha sűrűnek érzed, akkor egy kis vizet nyugodtan adj hozzá.

3. Zöld turmix

Hozzávalók:

• 1 marék zöld fűszer ízlés szerint
• ½ szelet görögdinnye
• 1 db lime leve
• víz

Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixold simára. Ha a hígabb állagot kedveled, akkor nyugodtan önts hozzá még vizet, de néhány jégkocka is nagyszerűen feldobja.

4. Spenótos turmix

• 1 csésze apróra vágott spenót
• 1 db banán (lehet kis darabokra vágott fagyasztott is)
• 2 db kis darabokra vágott kivi
• ½ csésze apróra vágott ananász
• 1 csésze víz
• 1 datolya

Tedd a hozzávalókat turmixgépbe, és turmixold a kívánt állag eléréséig. Ha nem szereted a spenótot, akkor válassz nyugodtan más zöld színű zöldséget (pl. kelkáposztát).

5. Avokádós turmix

• 1 db puha, érett avokádó
• kelkáposzta levelek ízlés szerint
• 1 banán
• mandulatej

Vágd apró darabokra a hozzávalókat, majd turmixold őket krémesre. Ha hígabb állagot szeretnél, akkor adj hozzá nyugodtan egy kis vizet, nem fogja elrontani az ízélményt.

Miért éri meg turmixot fogyasztani?

A turmixokkal könnyen változatossá teheted az étrendedet. De nem csak ezért éri meg őket fogyasztani.

Itt van még 5 érv mellettük:

1. remekül hidratálnak, ami a nyári melegben nagyon fontos
2. könnyen és gyorsan elkészíthetők, nem kell hozzájuk semmilyen extra eszköz a turmixgépen kívül
3. eltelítenek, így akár egy diétában is hasznosak, hiszen csökkentik az ételek utáni sóvárgást
4. rengeteg rostot tartalmaznak, ami jót tesz a bélrendszernek, így hosszú távon erősítik az immunrendszert is
5. kellemes ízűek, sőt, egy kis kreativitással olyan alapanyagokat is el tudsz fogyasztani, amit amúgy nem szívesen ennél, hiszen köszönhetően a jó arányoknak, szinte nem érzed az ízüket

Vasban gazdag alapanyagok turmixokhoz

Ahogy a fenti receptekből is láthatod, könnyen találhatsz vasban gazdag alapanyagokat a turmixokhoz. A lehetőségeknek csak a képzeleted szab határt.

De ha nincs ötleted, akkor hoztunk még neked néhány vasban gazdag alapanyagot, amit szintén felhasználhatsz turmixkészítéshez:

• cékla
• brokkoli
• gránátalma
• alma
• mángold
• spárga
• zöldborsó
• sárgabarack
• szilva

Sőt, ezeken felül még különböző olajos magvakkal is dúsíthatod a turmixodat, amelyek szintén kiváló forrásai a vitamin- és ásványi-anyagoknak. Ízesítsd a hűsítő italodat tökmaggal, mandulával vagy akár szezámmaggal.

Kiegyensúlyozott vasbevitelt szeretnél?

Ezek a turmixok nagyszerű választásnak bizonyulnak, ha szeretnél egy kis extra támogatást nyújtani a szervezeted számára. Azonban ha úgy érzed, hogy nem tudod a mindennapjaid részévé tenni őket, de mégis szeretnél odafigyelni a vasbevitelre, akkor szeretnénk a figyelmedbe ajánlani két természetes módszert erre.

A Floradix Kräuterblut szirup rendszeres fogyasztása kényelmes és kiegyensúlyozott vasbevitelt tesz lehetővé. A jól felszívódó szerves kötésű vason kívül tartalmaz még B₁-, B₂-, B₆-, B₁₂– és C-vitaminokat, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. A benne található vas, valamint B₆– és B₁₂-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin pedig fokozza a vas felszívódását.

A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is megfelelő.

Akkor sem kell lemondanod a kiegyensúlyozott vasbevitelről, ha vegán étrendet követsz. A Floradix Floravital szirup tökéletesen illeszkedik a vegán étrendbe, valamint nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is kiváló választás.