Vashiány: 5 rejtett ok, amire nem is gondolnál
A vashiány az egyik leggyakoribb hiánybetegség világszerte. Elsődleges tünetei közé tartozik a fáradtság, a sápadtság és a hajhullás. Ha nem foglalkozol vele, akkor súlyosabb esetben akár vashiányos vérszegénység is kialakulhat.
Mindezek mellett fontos, hogy tisztában legyél azzal, hogy nem csupán az étrended lehet a felelős a vashiány kialakulásáért!
A mai blogbejegyzésünkben bemutatunk neked 5 rejtett okot, amelyek a vashiány hátterében állhatnak.
Érdemes végigolvasnod, mert lehet, hogy lesz köztük olyan, amire eddig még csak nem is gondoltál!
Vashiány – 5 rejtett ok, amire nem is gondolnál
Nézzük, hogy melyek lehetnek azok a rejtett okok, amelyek a vashiány kialakulása mögött állhatnak!
1. Rejtett emésztési problémák
Itt elsősorban olyan problémákra kell gondolni, amelyek még nem járnak erős tünetekkel,esetleg még nem diagnosztizálták őket, azonban a háttérben hatással lehetnek a vas felszívódására.
Hiába fogyasztasz ugyanis megfelelő mennyiségű vasat, ha például a bélrendszered nem tudja megfelelően felszívni, akkor megnövekszik a vashiány kialakulásának kockázata.
Talán nem is gondoltál még rá, de az olyan emésztési problémák, mint a gluténérzékenység, a Crohn-betegség, vagy az IBS akadályozhatják a vas hatékony felszívódását.
Ha gyakran tapasztalsz puffadást, hasi fájdalmat vagy emésztési zavarokat, akkor érdemes lehet utánajárnod ezeknek az állapotoknak, mert lehet, hogy az előbb említett betegségek húzódnak meg a háttérben.
Addig is fogyassz rendszeresen fermentált ételeket (pl. savanyúkáposzta, kimchi), amelyek támogatják a bélflórádat, és konzultálj egy szakorvossal vagy dietetikussal.
2. Erős menstruáció
Nők esetében a vashiány egyik legfőbb oka a túl erős menstruáció. Ha ugyanis havi rendszerességgel jelentős mennyiségű vért veszítesz, az nagy terhet ró a szervezetedre. Ezért, ha a menstruáció előtti vagy alatti napokban erős kimerültséget, esetleg szédülést vagy erőtlenséget tapasztalsz, akkor érdemes konzultálnod a nőgyógyászoddal. Bővebben arról, hogy mit jelent a túl erős menstruáció és mit tehetsz, ha te is ettől szenvedsz, ebben a korábbi cikkünkben írtunk (kattints ide az olvasáshoz).
Addig is, amíg utánajársz, hogy nálad is ez okoz-e problémát, figyelj oda az étrendedre! Próbálj több vasban gazdag ételt fogyasztani, mint például májat, spenótot vagy lencsét!
3. Vegetáriánus vagy vegán étrend
Bár a növényi étrend sok előnnyel jár, a vas felszívódása a növényi ételekből kevésbé hatékony, mint az állati forrásokból. Ezért fordulhat elő az, hogy vegetáriánusok és vegánok körében gyakoribb lehet a vashiány.
Egy tipp, amit akár már ma alkalmazhatsz: a vasban gazdag növényi ételeket kombináld C-vitaminban gazdag alapanyagokkal azért, hogy javítsd a vas felszívódását.
Ha úgy érzed, hogy ez kevés, akkor választhatsz természetes, vegán és vegetáriánus étrendbe illeszthető vastartalmú étrend-kiegészítőket is, mint amilyen a Kräuterblut és a Floravital szirup.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
4. Krónikus stressz
A tartós stressz megterheli az idegrendszeredet, illetve ezzel egy időben a szervezeted általános állapotát is gyengítheti. Sőt, a krónikus stressz negatív hatással lehet a vas felszívódására is.
Ha gyakran vagy fáradt, esetleg alvásproblémákkal, illetve hangulatingadozással küzdesz, akkor érdemes jobban odafigyelned a stresszkezelésre.
Ma már számos stresszkezelési technika létezik, amelyek könnyen elsajátíthatók. A hangsúly azon van, hogy rendszeresen alkalmazd őket, és igyekezz minimálisra csökkenteni a mindennapjaidban a stressz szintjét.
Ha úgy érzed, hogy neked is nehézséget okoz a stresszkezelés, akkor első lépésként próbáld ki a meditációt vagy a rendszeres testmozgást. Nem kell egyből nagy edzésekre gondolni, hiszen akár már napi egy-egy rövid séta is jótékony hatással lehet.
5. Túlzott teafogyasztás
A fekete tea és a zöld tea tanninokat tartalmaz, amelyek gátolhatják a vas felszívódását, ha közvetlenül étkezések előtt vagy után fogyasztod őket.
Ha te is szereted őket, akkor figyelj arra, hogy a vasban gazdag ételek és a teafogyasztás között teljen el legalább 2 óra.
Vashiány – Létezik természetes segítség?
Gyakran fordulnak hozzánk az olvasók olyan kéréssel, hogy javasoljunk számukra természetes módszereket, amelyekkel megelőzhetik, illetve csökkenthetik a vashiány kialakulásának kockázatát.
Ha benned is felmerült már ez a gondolat, akkor jó hírünk van, mert a Floradix termékcsaládban két olyan vastartalmú étrend-kiegészítőt is találhatsz, amelyek jól felszívódó vasat tartalmaznak.
A Floradix Kräuterblut szirup a benne lévő vas felszívódását a hozzáadott gyógynövényekkel kombinálva támogatja. Különösen ajánlott akkor, ha a fentiek alapján úgy érzed, hogy szükséged van egy kis extra vasbevitelre.
Ha valamilyen érzékenységgel élsz együtt, akkor számodra a Floradix Floravital vastartalmú étrend-kiegészítő a jó választás, mert ez 100%-ban gluténmentes, valamint nem tartalmaz laktózt, élesztőt és alkoholt sem. Sőt, külön előnye, hogy teljes mértékben beilleszthető a vegán étrendbe.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
