3 tipp, hogy több zöldséget egyen a gyermeked
A legtöbb kisgyerek nem igazán rajong a zöldségekért és az egészséges fogásokért. Mit tehet ilyenkor egy felelős szülő? Egy kis cselhez folyamodik, és játékra invitálja gyermekét! Mutatjuk, hogy mire gondolunk!
Bővebben: 3 tipp, hogy több zöldséget egyen a gyermekedKözös játék – közös élmény
A gyerekek imádják figyelni a felnőtteket. Nem véltelenül fejlesztettek olyan játékokat, amik segítségével ők is könnyedén anya vagy apa bőrébe bújhatnak – kis konyhák, szerelőtáskák, orvosi készletek vagy akár fodrászkellékek.
Ugyancsak szeretik, ha ott lehetnek a szülők közelében. Ha pedig részt is vehetnek a felnőttes dolgokban, az külön öröm a számukra.
Éppen ezért, ha szülőként szeretnél egészségesebb finomságokat csempészni a gyermeked étrendjébe, akkor élj a játékok kínálta lehetőséggel – hagyd, hogy ő is aktív részese legyen az ételkészítés folyamatának. Egy kisgyerek szívesen segít a zöldségek megmosásában, az alapanyagok keverésében, míg a nagyobbak már a darabolásból is kivehetik a részüket.
Vond be őt is az étel elkészítésébe, így érezni fogja, hogy ő is fontos szereplője a folyamatnak. Sőt, sok esetben a gyerekek szívesebben elfogyasztják azokat az ételek, amelyeket ők készítették – hiszen büszkék rá.
Floradix Kindervital étrend-kiegészítő gyermekeknek
A Floradix Kindervital egy jóízű étrend-kiegészítő gyermekeknek, mely kalciumot, D-vitamint és további 8 vitamint tartalmaz, így hozzájárulhat a gyermekek csontjainak megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.
Folyékony állagának köszönhetően könnyen bevehető; segítheti a kalcium, az A-, D-, E-, C-, B1-, B2-, B6– és B12– vitaminok bevitelét.
A termék a tápanyagokat már oldott formában tartalmazza, könnyen bevehető. Különféle gyümölcskoncentrátumokat és válogatott gyógynövényeket tartalmaz a kellemes ízhatás érdekében.
Nem tartalmaz tartósítószereket, mesterséges színezéket – és aromaanyagokat. Laktózmentes, gluténmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas. 3 éves kortól ajánlott, de akár felnőttek is szedhetik.
3 egészséges, gyerekekkel készíthető finomság
Azért, hogy segítsünk, hoztunk 3 olyan egyszerű finomságot, aminek az elkészítésébe a gyermekeket is nyugodtan bevonhatod. Ha a te gyermeked is válogatós, de szeretnéd, hogy több zöldséget egyen, akkor olvass tovább!
A következő receptek olyan alapanyagokat tartalmaznak, amelyek tele vannak vitaminnal és ásványi anyaggal, így fogyasztásukkal támogathatod a gyermek szervezetét.
1.Turmix
Talán az egyik legjobb módja annak, hogy több zöldséget és vitamint fogyasszon a gyermek az, ha turmix formájában kínálod neki.
A zöldségeket nyugodtan kiegészítheted gyümölcsökkel, például banánnal. A banán ízét szinte minden gyermek szereti, így nyugodtan add hozzá a zöldturmixhoz. A végeredmény egy izgalmas színű, ám mégis kellemes ízű vitaminokban gazdag turmix lesz.
Használhatsz spenótlevelekhez ananászt, mangót, banánt és avokádót. Hígításhoz pedig gyümölcslevet, vizet vagy akár cukormentes mandulatejet.
A zöld színű zöldségek tele vannak értékes tápanyagokkal, például vassal, klorofillal, folsavval, káliummal és K-vitaminnal. Ezek mind-mind hozzájárulnak a gyermek egészséges fejlődéséhez.
2.Szivárványszínű saláta üvegben tálalva
A gyerekek imádják a színeket, és imádnak építeni, alkotni. Válogassatok minél többféle színű zöldséget, és rétegezzétek őket egy üvegbe!
Ha a gyermek válogatós, akkor egy ilyen látványosabb tálalás és egy kis kihívás hozzájárulhat ahhoz, hogy kényszer nélkül, játékosan fogyasszon több zöldségfélét.
Igyekezzetek minél több színű alapanyagot összeválogatni. Ha a gyermek már nagyobb és biztonsággal tud vágni, akkor hagyd, hogy ő is részt vegyen az aprításban. A puhább zöldségeket, mint például az avokádót a kisebbek már egy műanyag késsel is felvághatják. Tegyetek bele babot, borsót és kukoricát!
Hagyd a rétegezést a gyermekre! Engedd, hogy saját ízlése és kreativitása szerint helyezze be a réteget. Élvezni fogja!
Ide kattintva elolvashatod korábbi cikkünket, amely sok hasznos információt tartalmaz arról, hogy melyik színű zöldségben milyen értékes vitaminok és ásványi anyagok vannak!
3. Zöldséges rizsgolyó
Ez ugyan egy kicsit több előkészületet igényel, de a készítés folyamatában aktívan részt tudnak venni a gyerekek. A végeredmény pedig apró kis golyók, amit a gyerekek önmagában vagy köretként is fogyaszthatnak. Sokkal izgalmasabb változat, mint egy egyszerű saláta.
Bármilyen zöldség kerülhet bele, ha szeretnéd, akkor előre meg is párolhatod őket, így a gyermek is könnyedén tudja aprítani. Nagyjából 30 dkg főtt rizshez 1 tojásra van a szükség, hogy jól összeálljon. Egy kisebb fej vöröshagymát, illetve sót és borsot is adjatok hozzá, hogy még ízletesebb legyen. Gyúrjatok belőle apró golyócskákat, majd forgassátok lisztbe, tojásba és morzsába. A gyerekek szívesen paníroznak, úgyhogy biztos lehetsz benne, hogy nem kell egyedül csinálnod.
Ha készen vagytok, akkor forró olajban süsd aranybarnára a rizsgolyókat.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek neked is, hogy több zöldséget tudj csempészni a gyermeked étrendjébe.
Ha azonban úgy érzed, hogy ez nem mindig sikerül, és a szervezetének szüksége lehet egy kis támogatásra, akkor érdemes elgondolkodnod azon, hogy étrend-kiegészítő formájában biztosítod mindezt számára.
A Salus termékcsaládba tartozó Kindervital kiváló választás lehet, hiszen tartósítószer-, színezék- és laktózmentes, így biztonsággal beilleszthető a gyermekek mindennapjaiba. Ez a kellemes ízű szirup a kalciumot, D-, A-, E-, C-, B2-, B6- és B12-vitamint már oldott formában tartalmazza, így hozzájárulhat a hatékonyabb felszívódáshoz. Laktózmentes, gluténmentes, és vegetáriánusok számára is megfelelő.
Floradix Kindervital étrend-kiegészítő gyermekeknek
A Floradix Kindervital egy jóízű étrend-kiegészítő gyermekeknek, mely kalciumot, D-vitamint és további 8 vitamint tartalmaz, így hozzájárulhat a gyermekek csontjainak megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.
Folyékony állagának köszönhetően könnyen bevehető; segítheti a kalcium, az A-, D-, E-, C-, B1-, B2-, B6– és B12– vitaminok bevitelét.
A termék a tápanyagokat már oldott formában tartalmazza, könnyen bevehető. Különféle gyümölcskoncentrátumokat és válogatott gyógynövényeket tartalmaz a kellemes ízhatás érdekében.
Nem tartalmaz tartósítószereket, mesterséges színezéket – és aromaanyagokat. Laktózmentes, gluténmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas. 3 éves kortól ajánlott, de akár felnőttek is szedhetik.
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
