​Erős menstruáció és állandó kimerültség: ez nem normális!

Erős menstruáció és állandó kimerültség érzése – ismerős helyzet?

Ha minden hónapban erős menstruációval küzdesz, és közben állandóan fáradtnak, kimerültnek érzed magad, akkor sem kell elhinned, hogy ez az élet velejárója és nem lehet semmit tenni. Sajnos sok nő évekig él együtt ezekkel a tünetekkel anélkül, hogy tudná, hogy a háttérben akár vashiányos vérszegénység is állhat.​

Miért veszélyes az erős menstruáció?

A menstruáció során természetes a vérvesztés, de ha a vérzés túl bőséges vagy elhúzódó, az jelentős mennyiségű vasvesztéshez vezethet. Ez különösen akkor probléma, ha a szervezet nem tudja pótolni a kiesett vasat, így ez a folyamat akár vashiányhoz, súlyosabb esetben vashiányos vérszegénységhez is vezethet. ​

A vashiány tünetei, amiket nem szabad figyelmen kívül hagyni

• Állandó fáradtság és kimerültség
• Sápadt bőr
• Szédülés, fejfájás
• Légszomj fizikai aktivitás során
• Gyenge koncentrációs képesség
• Hajhullás, törékeny körmök

Ezek a tünetek gyakran fokozatosan jelentkeznek, és mivel nem annyira erőteljesek, így az is gyakran előfordul, hogy megtanulunk velük együtt élni – egy idő után elfogadjuk, természetesnek vesszük, hogy sápadtabb típusok vagyunk, vagy már nem bírunk annyit mint régen. Sajnos könnyű ezeket a tüneteket más problémákkal is összekeverni, mert például a stressz vagy az alváshiány okozhat hasonló panaszokat.

Éppen emiatt azt javasoljuk, hogy ha ezek a panaszok tartósan fennállnak, akkor mindenképpen konzultálj a háziorvosoddal.

Szakértői tanács: mit mond a nőgyógyász?

Dr. Rencsi Márta nőgyógyász honlapján arról ír, hogy a vashiány a magyar lakosság 8%-át érinti, és emellett kiemeli azt, hogy a vashiányos vérszegénység a nők leggyakoribb hematológiai megbetegedése. Úgy véli, hogy a termékeny korú nők 20-30%-a, a kismamák 35-40%-a vashiányos vérszegénységben szenved, amelyre azért érdemes odafigyelni, mert a vashiányos vérszegénység negatívan befolyásolhatja a magzati növekedést, vérképzési zavarokat és idegrendszeri fejlődési elmaradást okozhat, illetve növelheti a kockázatát a méhen belüli fertőzéseknek és a korszülésnek.

A szakember megkülönböztet elsődleges és másodlagos vashiányt. Az elsődleges vashiány akkor alakulhat ki, ha a szükségesnél alacsonyabb a vasbevitel – ez elsősorban terhesség, szoptatás és vegán étrend esetén fordulhat elő. A másodlagos vashiányt fokozott vasvesztés idézheti elő, amely kiváltó okai között a doktornő szerint a leggyakoribb az erős menstruáció. Ezért, ha azt veszed észre, hogy a menstruációd a szokásosnál erősebb, illetve észleled magadon a korábban említett tüneteket, akkor mindenképpen érdemes felkeresned egy nőgyógyászt.

Mit tehetsz, ha érintett vagy?

Ha az előzőek alapján magadra ismertél, akkor szeretnénk segíteni abban, hogy mi az, amit te is meg tudsz tenni azért, hogy jobban legyél!

Nézzük!

1. Konzultálj egy szakorvossal: ha erős menstruációt észlelsz, és a fent említett tünetek közül több is jelentkezik, kérj időpontot háziorvosodhoz vagy nőgyógyászhoz. Ők egy egyszerű vérvizsgálat segítségével kimutathatják a vashiányt, illetve az eredmények ismeretében kezelést javasolhatnak.

• Állíts össze vasban gazdag étrendet: fogyassz több vasban gazdag élelmiszert, például vörös húst, májat, hüvelyeseket, spenótot és teljes kiőrlésű gabonákat.​

• Ne feledkezz meg a C-vitamin beviteléről sem: a C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezért érdemes citrusféléket, paprikát vagy brokkolit is beiktatni az étrendedbe a vastartalmú ételek mellé.

• Gondoskodj a vasbevitelről: ha úgy érzed, hogy az étrend önmagában nem elég, esetleg nem szereted az előbb felsorolt, vasban gazdag ételeket, akkor választhatsz természetes vastartalmú étrend-kiegészítőket, amelyek várandósság alatt is biztonsággal fogyaszthatók. A Floradix Kräuterblut szirup jól felszívódó szerves kötésű vasat tartalmaz, a fogyasztói visszajelzések alapján nem okoz székrekedést, és a benne található gyógynövényeknek és gyümölcssűrítményeknek köszönhetően nagyon kellemes íze van. Ha valamilyen érzékenységgel élsz együtt, esetleg vegán étrendet követsz, akkor számodra a Floradix Floravital szirup lesz a jó választás, mert gluténmentes és vegán vastartalmú étrend-kiegészítő, ami szintén fogyasztható a várandósság alatt.

• Kerüld a vasfelszívódást gátló tényezőket: kávé, tea és magas kalciumtartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a vas felszívódását, ezért ezeket érdemes mértékkel fogyasztani.​ Ha mégis szeretnél, akkor figyelj arra, hogy a vastartalmú ételek, illetve étrend-kiegészítők és a felszívódást gátló ételek, italok elfogyasztása között teljen el minimum 2 óra!

Ne hagyd figyelmen kívül a jeleket!

Ahogy a mai bejegyzésünkből is láthatod, az erős menstruáció és az állandó kimerültség nem normális állapotok, és nem szabad őket természetesnek venni.

Éppen ezért, ha jellemző rád, hogy:

• a vérzésed olyan erős, hogy óránként cserélned kell a tampont vagy a betétet, és még éjszaka is fel kell kelned emiatt,
• a menstruációd 7 napnál tovább tart,
• nagyobb vérrögök távoznak a menstruáció során, illetve
• fáradtság, szédülés és koncentrációs nehézség jelentkezik, akkor mindenképpen érdemes konzultálnod egy szakorvossal, mert nagy a valószínűsége, hogy te is az úgynevezett menorrhagiában szenvedsz, ami az erős menstruációt jelenti.

A menorrhagia nem csak kellemetlen, de hosszú távon komoly egészségügyi következményekkel is járhat, mert vashiányhoz és vérszegénységhez vezethet. A megfelelő diagnózis és kezelés azonban segíthet visszanyerni energiádat és javítani életminőségedet.