Gyakori megbetegedés: miért betegszünk meg újra és újra tél végén?

Beszéljünk ma a gyakori megbetegedés mögött húzódó okokról!

Ismerős a helyzet?

Alig gyógyulsz ki egy megfázásból, máris kapar a torkod. Vagy a gyerek megy vissza az iskolába, és pár nap múlva ismét köhög. Sok családban a tél végefelé  szinte körforgássá válik a betegeskedés.

De vajon mi áll a háttérben?
Miért tapasztaljuk azt, hogy február–március környékén mintha gyengébb lenne az ellenálló képességünk?

A válasz nem egyszerű, ugyanis a gyakori megbetegedés okai összetettek lehetnek. Sok esetben nem csupán a vírusok számának emelkedéséről van szó, hanem más is állhat a háttérben.
Nézzük meg, hogy mi történik ilyenkor a szervezetben, és mi köze lehet mindehhez a vasnak!

A tél végére kimerülnek a tartalékok

A hideg hónapok alatt a szervezet folyamatos alkalmazkodásban van. Kevesebb napfény ér bennünket, kevesebb friss, szezonális zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, és többet tartózkodunk zárt térben.
A levegő szárazabb, a fűtött helyiségekben pedig könnyebben terjednek a kórokozók.

Mindez önmagában is megterheli az immunrendszert. De ha ehhez hozzávesszük a nemrég elmúlt ünnepi időszak túlzásait, az esetleges alváshiányt vagy stresszt, egyből érthetővé válik, hogy a tél végére sokaknál kimerülnek a védelmi tartalékok. Az immunrendszer pedig egyre nehezebben tud hatékonyan működni.

Gyakori megbetegedés okai – nem csak a vírus a felelős

Ha valaki gyakran beteg, akkor hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy egyszerűen gyenge az immunrendszere. De ez a kijelentés talán túlságosan leegyszerűsít mindent, hiszen a gyakori fertőzések mögött állhat:

• tartós stressz,
• alváshiány,
• kiegyensúlyozatlan táplálkozás,
• vitamin- és ásványianyag-hiány,
• krónikus gyulladás,
• vagy akár rejtett vashiány is.

Az immunrendszer működéséhez nemcsak vitaminokra, kiegyensúlyozott életre és jó minőségű alvásra van szükség, hanem megfelelő mennyiségű ásványi anyagra is, köztük például vasra.

A vas szerepe az immunrendszerben

Mit tudunk a vasról?
Az első, ami a legtöbbünknek eszébe jut az, hogy fontos szerepet játszik az oxigénszállításában, ezért hiány esetén gyakran érezzük magunkat fáradtnak és nehezebben koncentrálunk.

Ez így is van, de ezen kívül a vasnak kulcsszerepe van még az immunrendszer megfelelő működésében is. Hiszen a megfelelő vasszint támogathatja a fehérvérsejtek működését, a fertőzések elleni védekezést, a sejtek energiaellátását és a regenerációt a betegségek után.

Éppen ezért, ha a szervezet vasszintje alacsony, akkor a szervezet védekezőképessége csökkenhet. Bár ez nem feltétlenül jelent azonnal vérszegénységet, a szervezet reakciói lassabbá válhatnak.

Viszont azt is látjuk, hogy amikor rendeződik a vasszint, akkor sokan arról számolnak be, hogy kevesebbszer betegednek meg, és gyorsabban épülnek fel egy-egy fertőzésből.

dr. Várkonyi Judit, PhD a Budai Egészségközpont honlapján megjelent cikkében szintén kiemeli, hogy a vashiány nemcsak a közérzetünket rontja, de az immunrendszerünket is gyengíti. Éppen ezért tartja fontosnak, hogy a vas mellett elegendő mennyiségű C-vitamint, D-vitamint és nyomelemet (szelén, cink) fogyasszunk.
A szakember a megfelelő táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás, a pihenés és a stresszkezelés fontosságát is kiemeli azért, mert a túlzott stressz és a kimerültség gyengíti az immunrendszert, a fizikai aktivitás viszont serkenti a vérkeringést, ezáltal pedig javítja a tápanyagok szállítását a sejtekhez.

Hogyan alakulhat ki tél végére vashiány?

A tél során több tényező is hozzájárulhat a vashiány kialakulásához. A fertőzések önmagukban is megterhelik a szervezetet, és fokozzák a tápanyagigényt, azonban ha az étrend nem fedezi ezt a többletigényt, a raktárak lassan kiürülhetnek.

Különösen érintettek lehetnek:

• azok a nők, akik rendszeresen erős menstruációval küzdenek (erről ide kattintva olvashatsz bővebben),
• a serdülők, akik növekedési időszakban vannak,
• válogatósan étkező gyerekek,
• vegetáriánus étrenden élők,
• vagy azok, akik amúgy is gyakran betegeskednek.

Ha nem figyelsz oda, akkor sajnos a tél végére kialakulhat egy olyan állapot, amikor az immunrendszer már nem tud elég hatékonyan működni, és nem tud megfelelően harcolni a kórokozók ellen.

Mit tehetünk a tél végi betegeskedés ellen?

Az első lépés mindig az alapok megerősítése. Ez pedig jelenti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet, a megfelelő minőségű és mennyiségű alvást, a stresszkezelést és a rendszeres mozgást, hiszen ezek mind hozzájárulnak az immunrendszer stabil működéséhez.

Mindeközben nem szabad elfeledkezni a C-vitamin, a D-vitamin és a megfelelő ásványianyagok beviteléről sem, mert ezek is támogatják a szervezet védekezőképességét.

Szintén érdemes odafigyelni a megfelelő vasbevitelre is, hiszen ahogy az előzőekben már szó volt róla, a vas is fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében.

Ha úgy érzed, hogy érintett vagy, akkor mindenképpen egyeztess a háziorvosoddal!
Megelőzésképpen pedig választhatsz természetes összetevőkből álló, gyógynövénytartalmú étrend-kiegészítőket, amelyek nem csak a vas bevitelében segíthetnek, hanem számos egyéb vitamint és ásványi anyagot is pótolhatsz a segítségükkel.

Miben segíthetnek az étrend-kiegészítők?

Nézzük meg egy kicsit részletesebben, hogy melyik étrend-kiegészítőt mikor ajánljuk!

Az ImmunErő egy komplex készítmény, amely olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segíthetik a szervezet természetes védekezőképességét ebben az átmeneti időszakban.

A Floradix és a Kräuterblut szirup pedig szerves vasat tartalmaznak, amelynek felszívódását a bennük található C-vitamin és gyógynövény-kivonatok támogatják. Sokak tapasztalata szerint a folyékony forma könnyebben tolerálható, és egyenletesebb felszívódást tesz lehetővé. Úgyhogy ha attól tartasz, hogy a háttérben alacsony vasszint állhat, akkor érdemes lehet ezeket a jól felszívódó, kíméletes vastartalmú készítményt választani.

Fontos, hogy a rendszeres pótlást orvosi javaslat alapján kezdd el, különösen gyermekek vagy krónikus betegség esetén.

Kép forrása: canva.com
A cikkben felhasznált forrás: bhc.hu/munkatarsaink/varkonyi-judit-dr