Vaskiegészítés szoptatás idején

A kismamák sokszor félnek attól, hogy ha nem táplálkoznak megfelelően, akkor a tejükben nem lesz elegendő tápanyag a kisbabájuk számára. Szerencsére ez csak nagyon szélsőséges esetekben fordul elő. Az anyukáknak ettől függetlenül figyelniük kell magukra, hiszen ha nem visznek be a szervezetükbe minden nyomelemet és ásványi anyagot, akkor a tartalékaik előbb-utóbb kimerülnek. A pici babák gondozása egyébként is megerőltető feladat, ha pedig az édesanya emellett vashiányos állapotba kerül, az tovább súlyosbíthatja a fáradtságérzést és a gyengeséget. Tanulmányok szerint a szülés utáni depresszió kockázata is magasabb a vashiányos kismamáknál.

A szakemberek számos tanácsot fogalmaztak meg a szoptatós kismamák számára.

Íme 10 fontos jótanács:

• Fogyassz olyan ételeket, amelyek magas vas-tartalommal rendelkeznek, például húsokat, halakat, hüvelyeseket, leveles zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket.
• Ügyelj arra, hogy étrended változatos és kiegyensúlyozott legyen, hogy biztosítsd a szervezeted számára szükséges tápanyagokat, beleértve a vasat is.
• Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket egyidejűleg a vasban gazdag ételekkel, mivel ez segítheti a vas felszívódását a szervezetben.
• Kerüld a káros hatású anyagokat, mint például a dohányfüstöt, mivel ezek gátolhatják a vas felszívódását és csökkenthetik a szoptatós anyukák vasellátását.
• Fontold meg a vas-kiegészítők szedését, különösen akkor, ha az orvos vagy a védőnő javasolja, vagy ha korábban tapasztaltak vashiányt.

• Ne feledkezz meg a megfelelő hidratálásról, mivel a szoptatás során a szervezet fokozott mennyiségű folyadékot veszít, ami befolyásolhatja a vas szintjét.
• Fordulj szakemberhez, ha bármilyen kérdésed vagy aggodalmed van a vaspótlással kapcsolatban, és kérj tanácsot a megfelelő vasbevitel és a vashiány kezelésének legjobb módjáról.
• Figyelj oda a vashiány tüneteire, például a fokozott fáradtságra vagy a sápadt bőrre, és konzultálj az orvossal, ha úgy érzed, hogy vashiány lehet az ok.
• Ne szégyellj segítségért fordulni, és vedd igénybe a család és a barátok támogatását, hogy könnyebben átvészeld a szoptatás időszakát és gondoskod az egészségedről.
• Ne feledd, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a rendszeres orvosi ellenőrzések is fontosak a szoptatós anyukák egészségének fenntartásában, ezért ne hagyd ki az időszakos vizsgálatokat és konzultációkat sem.

Ha szeretnéd növelni a vasbeviteled, akkor válassz természetes alapú étrend-kiegészítőt. Ilyen például a folyékony állagú Floradix Kräuterblut szirup, amely a vasat különösen jól felszívódó vas(II)-glükonát formájában tartalmazza. Íze a természetes összetevőknek köszönhetően kellemes.

A Floradix Kräuterblut szirup további előnye, hogy a vason kívül tartalmaz még B₁-, B₂-, B₆– és B₁₂-vitaminokat, valamint C-vitamint is. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szükséges mennyiségű vas beviteléhez, illetve a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez.

Akkor sem kell elkeseredned, ha valamilyen érzékenységgel élsz együtt, mert a Floradix termékcsaládba tartozó Floravital vastartalmú étrend-kiegészítő szirup 100%-ban glutén-, laktóz- és élesztőmentes. Egyik készítmény sem tartalmaz alkoholt, tartósítószereket és mesterséges adalékanyagokat.

Fontos tudni, hogy a szoptatás is elvon annyi vasat a kismama szervezetéből, mint a menstruáció, ráadásul a szüléssel járó vérveszteséget is pótolni kell. Ezért a szoptatás idején az édesanyáknak az átlagosnál több, napi 20 mg vasra van szükségük. Ha a szoptatás időszaka alatt menstruáció is jelentkezik, akkor ennél is több vasat igényelhet a szervezet.

A vaskiegészítés a szoptatás alatt azért is fontos, mert a vashiányos állapot kialakulásának esélye minden terhességgel tovább növekszik. Ha az első várandósság végére kimerül a kismama szervezete, az a későbbi gyermekekre nézve jelent kockázatot. Ráadásul a vasraktárak feltöltése nem megy egyik napról a másikra, akár hónapokat is igénybe vehet.