Talán te is hallottad már a mondást, mely szerint napi 1 alma az orvost távol tartja. Ez minden bizonnyal onnan ered, hogy már akkor is tisztában voltak vele, hogy bizonyos vitaminokban gazdag ételek fogyasztása segíthet az immunrendszernek a betegségek leküzdésében. De milyen vitaminokra van szükség? Mai bejegyzésünkben arról a 2 vitaminról és 2 ásványi anyagról olvashatsz, amelyek biztosan támogathatják az immunrendszer működését!
Melyik vitamin és ásványi anyag támogatja az immunrendszert?
Mielőtt részletesen belemennénk abba, hogy pontosan mely vitaminok és ásványi anyagok segítik a szervezet védekezőrendszerét, szeretnénk felhívni a figyelmet egy nagyon fontos dologra. Az immunerősítést ne úgy képzeld, hogy például hétfőn megeszel 4 narancsot és le is tudtad egész hónapra a vitaminpótlást. Az immunerősítés egy folyamat, nem pedig egy egyszeri alkalom. Sokkal több eredményt érhetsz el, ha rendszeresen fogyasztasz kisebb mennyiségeket, mint akkor, ha egyszerre megeszel egy nagy adag vitamindús gyümölcsöt. Hosszú távon kell gondolkodnod, ha eredményt szeretnél!
Nézzük most, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok lehetnek a segítségedre!
C-vitamin
Ez a legismertebb vitamin, ha immunerősítésről van szó. És valóban, a C-vitamin az egyik legjobb immunerősítő vitamin. Számos kutatás kimutatta, hogy a C-vitamin alacsony szintje a szervezetben hajlamosabbá tehet a betegségekre.
A C-vitamin antioxidánsként működik, ami azt jelenti, hogy rendszeres fogyasztásával védheti a szervezetet a gyulladást okozó méreganyagoktól.
Ne feledd! Szervezetünk nem képes előállítani a C-vitamint, ezért beviteléről nekünk kell gondoskodni. Sőt, nem is tárolja hosszú távon, ezért a pótlásnak folyamatosnak kell lenni.
Legjobb C-vitamin-források közé tartozik például a paprika, a narancs, a brokkoli, az eper, a grépfrút és a kelbimbó.
B6-vitamin
A B6-vitamin létfontosságú az immunrendszer biokémiai reakcióinak támogatásához. Egyik fő szerepe a fehérvérsejtek és T-sejtek termelése. Ezek azok a sejtek a szervezetben, amelyek reagálnak a kórokozók, például a vírusok és a baktériumok elleni küzdelemre.
B6-vitaminban gazdag ételek közé tartozik például a csicseriborsó, a hidegvízi halak, mint a lazac és a tonhal, valamint a csirkemell, a pulykahús, a krumpli, a banán, a túró és a bulgur.
Cink
A cink gyulladáscsökkentő és antioxidáns. A kutatók az immunrendszer kapuőrének is nevezik, mert felelős szinte az összes immunsejt megfelelő működéséért. Dr. Zöld Éva begyógyász, immunológus szakorvos egy internetes magazinban úgy fogalmazott, hogy cink hiányában a sejtek szaporodása nem megy végbe. Ezért a fokozott sejtszaporodást mutató szervrendszereink, mint az immunrendszer, a bőr, a reprodukciós rendszerünk működése károsodik. Csökkent cinkellátottság esetén romolhat az immunrendszer működése, amelynek a fertőzésekkel szembeni fogékonyság lehet a következménye.
Legkiválóbb forrása az osztriga, amelyet a cink legmagasabb táplálékforrásaként tartanak számon.
A cink további forrásai közé tartozik például a kagyló, a szardínia, a marhahús, a pulykahús, a rák, a tökmag, a lencse, a tej és a görög joghurt.
Szelén
A kutatók szerint a szelén nem csak az immunrendszert aktiválja, ha veszély fenyeget, hanem azt is megmondja az immunrendszernek, hogy mikor kell behúznia féket. Ez azt jelenti, hogy megóvhatja a szervezetet attól, hogy túlzásba essen. Így óv meg téged a krónikus gyulladásoktól és az olyan autoimmun betegségektől, mint a rheumatoid arthritis, a Crohn-betegség és a pikkelysömör.
Magas szeléntartalmú ételek közé tartozik például a brazil dió, a tonhal, a laposhal, a szardínia, a sovány hús, a túró, a barna rizs, a tojás, a zabpehely, a tej és joghurt, a lencse, a diófélék és magvak és a borsó.
Ha komplex megoldást keresel – Floradix ImmunErő
Tisztában vagyunk vele, hogy nem könnyű úgy összeállítani az étrendet, hogy minden fajta étel helyet kapjon benne. Éppen ezért gondoltunk azokra is, akik komplex megoldást keresnek. Ha te is így vagy ezzel, és úgy érzed, hogy a mindennapi étkezéseid során nem tudod biztosítani az immunrendszered számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, akkor szeretnénk a figyelmedbe ajánlani valamit.
A Floradix ImmunErő étrend-kiegészítő szirup fogyasztása egy nagyszerű választás lehet a számodra, ha komplex megoldást keresel. Ha nem szereted a fent felsorolt ételek jó részét, vagy úgy érzed, hogy nehézséget okoz számodra mindet beilleszteni a nap étkezésedbe, akkor válaszd a Floradix ImmunErőt, és gondoskodj egyetlen termékkel az immunrendszered támogatásáról.
Az ImmunErő szirup tartalmazza az előzőekben említett 2 vitamint és 2 ásványi anyagot, illetve rajtuk kívül megtalálható benne még D- és B12-vitamin, valamint echinacea is. Így valóban egy komplex megoldást jelenthet az immunrendszered normál működésének támogatásához.
Az ImmunErő étrend-kiegészítő szirup vegán termék, így ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követsz, akkor is kiválóan alkalmas a számodra. Nem tartalmaz alkoholt, tartósítószereket, színezéket és mesterséges aromákat, 100%-ban természetes összetevőkből, vagyis gyógynövényekből és gyümölcslé koncentrátumokból áll.
