Sokan úgy tartják, hogy a vegán étkezés nem terheli meg a szervezetet különböző lerakódásokat okozó anyagokkal. Ez lehete az egyik oka, amiért ez a fajta életmód egyre népszerűbb. Mai bejegyzésünkben azt vizsgáljuk meg, hogy milyen lehetőségeid vannak az immunrendszered támogatására vegánként. Hasznos tippek következnek!
Az ősz kezdetével gyakran együtt jár a megfázás, a nátha és az influenza terjedése is. De ne aggódj, még most sincs késő egy kis extra támogatást biztosítani a szervezet számára azért, hogy kellőképpen megerősödjön, és harcba tudjon szállni a vírusokkal és más kórokozókkal.
Vegán immunerősítés – Íme a legjobb alapanyagok
Ha most ismerkedsz a vegán életmóddal és bizonytalan vagy abban, hogy mivel erősítheted az immunrendszered, akkor az alábbi 5 alapanyag segíteni fog.
Tedd őket a mindennapi étrended részévé és támogasd a szervezetedet, hogy könnyedén szembenézhess a közelgő náthás, megfázásos időszak okozta kihívásokkal!
1.Gomba
A gomba egy nagyon népszerű alapanyag a vegánok körében. Nem véletlenül, hiszen ez az egyik legtáplálóbb élelmiszer a világon. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, többek között megtalálható benne a riboflavin, a pantoténsav, a folát, a tiamin, a réz, a szelén, a kálium, a cink, a magnézium, a foszfor és a vas.
A gomba szintén gazdag D-vitaminban, ami a téli időszakban különösen fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez.
A gomba mindemellett fokozhatja a fehérvérsejtek termelését és aktivitását, ami nagyon hasznos lehet vírusfertőzés esetén.
Erős immunrendszer
egész évben
2. Brokkoli
Ez a szuperzöldség tele van tápanyagokkal, köztük A-, C- és E-vitaminnal, valamint számos antioxidánst is tartalmaz. Talán egyike a legegészségesebb zöldségeknek, ezért mindenképpen érdemes helyet kapnia az őszi-téli vegán étrendben.
A brokkoli gazdag továbbá B-vitaminokban is, amelyek szintén aktívan támogatják az immunrendszer megfelelő működését.
3. Spenót
A spenót rendkívül gazdag A- és C-vitaminban, folátban, magnéziumban és vasban. Ezek mind-mind hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.
A spenót széleskörűen felhasználható, könnyű beilleszteni az étrendbe. Hozzáadhatod turmixhoz, salátához vagy akár tésztaételekhez is. A lényeg, hogy ne főzd sokáig, hogy a lehető legtöbb tápanyagot meg tudd őrizni.
4. Édesburgonya
Az édesburgonya rendszeres fogyasztása az egyik legjobb módja annak, hogy ellásd A-vitaminnal a szervezetedet. Mindez azért fontos, mert az A-vitaminnak fontos szerepe van a bőr és a nyálkahártya egészségének megőrzésében, hiszen ezek épsége biztosítja, hogy a baktériumok, a vírusok és más kórokozók ne juthassanak be a szervezetbe. Ez az oka annak, hogy az A-vitamin rendkívül fontos szerepet tölt be az immunrendszer erősítésében.
5. Tea
A forró tea nemcsak megnyugtató egy hideg, fázós napon, hanem az immunrendszer erősítésében is fontos szerepet játszik. Ezért a rendszeres teafogyasztás az ötödik tipp, amelyet érdemes megfogadnod az őszi-téli időszakban.
Akár zöld, akár fekete teát választasz mind a kettő jó döntés. A tea ugyanis polifenolokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek felveszik a harcot a szabadgyökök okozta káros hatásokkal, így erősítik a szervezetet.
Akár kezdő, akár gyakorló vegán vagy, tudjuk, hogy nem könnyű a téli időszakban biztosítani az erős és ellenálló immunrendszer működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
De van egy jó hírünk!
A Floradix termékcsaládban találsz olyan komplex megoldást immunrendszered támogatásához, amely tökéletesen illeszkedik a vegán életmódodba. Ilyen például a Floradix ImmunErő étrendkiegészítő szirup, amely természetes összetevőket tartalmaz, és komplex megoldást kínál számodra. Ez a gyógynövényekből és gyümölcskoncentrátumokból készült szirup D-, C-, B12- és B6-vitaminokat, szelént, cinket és echinaceát is tartalmaz, amelyek mind-mind hozzájárulhatnak az immunrendszer normál működéséhez.
A Floradix Immunerő tökéletesen beilleszthető a vegetáriánus és vegán étrendbe. További előnye, hogy nem tartalmaz alkoholt, tartósítószereket, színezéket és mesterséges aromákat sem. Mivel laktóz-, glutén- és élesztőmentes, ezért akkor is képes támogatni a szervezetedet, ha ilyen típusú érzékenységgel élsz.