A vashiány következményei a legújabb kutatások fényében

A vashiány olyan állapot, amikor a szervezetben nincs elegendő mennyiségű vas ahhoz, hogy megfelelően működjön.

A vas fontos ásványi anyag, amely számos életfontosságú folyamatban részt vesz, például a vörösvérsejtek képződésében és az oxigénszállításban. Ha a szervezet nem kap elegendő vasat az étrendből vagy nem tudja megfelelően felszívni, akkor vashiány alakulhat ki, ami különböző tüneteket okozhat, például fáradtságot, sápadtságot, szédülést és koncentrációs nehézségeket. A vashiány súlyosabb esetekben vérszegénységhez vezethet, amely komolyabb egészségügyi problémákat okozhat. Fontos az időben történő felismerése és kezelése a szervezet optimális működésének fenntartása érdekében.

A vashiány következményei

Fáradtság, sápadt bőrszín, légszomj, töredező haj és körmök. A vashiány tipikus tünetei. Ha nem figyelünk oda rájuk, akkor a vashiány súlyos következményekkel járhat. Az ismeretek bővülésével egyre inkább nyilvánvaló, hogy a vashiány hosszú távon érezteti negatív hatásait, így nagyon fontos, hogy hangsúlyt fektessünk a megelőzésre.

Egyes kutatások szerint a vashiány hallásromlással, időskori kognitív zavarokkal és a megszületendő gyermek autizmusával is kapcsolatba hozható.

• A vashiányos vérszegénység és a hallásvesztés összefügghet. A 21 és 90 év közötti anémiásoknál kétszer nagyobb a halláscsökkenés kialakulásának az esélye, mint a vassal megfelelően ellátott populációban.
• Az anémia hosszútávon is éreztetheti hatását. Mivel az emberi szervezetben az agy a legnagyobb oxigénfelhasználó szervnek minősül, az anémiával társuló oxigénellátottsági zavarok rányomják a bélyegüket a kognitív funkciókra is. Azoknál az idős személyeknél, akiknél mintegy 12 évvel korábban anémiát írtak le, 34%-kal gyakrabban alakult ki demencia, mint azoknál, akiknél nem volt jelen az anémia. Az Alzheimer-kórra vonatkozó rizikónövekedés 41%-os az anémiások körében.
• Több mint 7-szeresére nő a koraszülés rizikója, ha az anya vashiányos anémiás. Ezenkívül a korai terhesség alatti vérszegénységnek neuropszichológiai következményei is lehetnek, derül ki a svéd betegregiszter adataiból, kb. 300.000 anya és gyermeke egészségének nyomonkövetéséből. A korábban anémiás kismamák gyermekeinél 4,9% az autizmus spektrumzavar előfordulási gyakorisága, míg az egészséges (nem anémiás) kismamák gyermekeinél 3,5%. Az anémia hatására emelkedik a figyelemzavar-hiperaktivitás (ADHD) előfordulási gyakorisága is: míg a vérszegény kismamák gyermekeinek 9,3%-ánál, addig a többi kismama gyermekeinek 7,1%-ánál diagnosztizáltak ADHD-t.

Hogyan növelhető a vasbevitel?

A vasbevitel növelése érdekében érdemes az alábbiakat megfontolni:

1. Vasban gazdag ételek fogyasztása: Olyan ételeket válassz, amelyek természetesen magas vas-tartalommal rendelkeznek, például vörös húsok, máj, hüvelyesek (pl. bab, lencse), leveles zöldségek (pl. spenót, brokkoli), teljes kiőrlésű gabonafélék és magvak.
2. C-vitaminban gazdag ételek egyidejű fogyasztása: A C-vitamin segítheti a vas felszívódását a szervezetben. Ezért érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek természetesen magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, például citrusfélék, bogyós gyümölcsök (pl. eper, málna), paprika és paradicsom.
3. Vas-kiegészítők szedése: Ha az étrend nem biztosít elegendő mennyiségű vasat, vagy ha felszívódási problémák állnak fenn, akkor érdemes lehet vas-kiegészítőket szedni. Azonban fontos először konzultálni orvossal vagy dietetikussal, hogy meghatározzák a szükséges adagot és a legmegfelelőbb típust.
4. Vasban gazdag főzési technikák alkalmazása: Például a vasban gazdag ételek főzése közben érdemes használni vaslábasokat vagy serpenyőket, mivel ezek segíthetik a vas további bevételét az ételből.
5. Kerülni a vas felszívódását gátló anyagokat: Bizonyos élelmiszerek és italok, például tea, kávé és tejtermékek, gátolhatják a vas felszívódását. Ha lehet, kerüld ezeket az anyagokat vagy fogyaszd őket külön azoktól az ételektől, amelyekben magas a vas-tartalom.

Ha vastartalmú étrend-kiegészítőt keresel, akkor válaszd a folyékony állagú Floradix Kräuterblut szirup, amely a vasat különösen jól felszívódó vas(II)-glükonát formájában tartalmazza. Íze a természetes összetevőknek köszönhetően kellemes.

A Floradix Kräuterblut szirup további előnye, hogy a vason kívül tartalmaz még B₁-, B₂-, B₆– és B₁₂-vitaminokat, valamint C-vitamint is. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szükséges mennyiségű vas beviteléhez, illetve a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez.

Akkor sem kell elkeseredned, ha valamilyen érzékenységgel élsz együtt, mert a Floradix termékcsaládba tartozó Floravital vastartalmú étrend-kiegészítő szirup 100%-ban glutén-, laktóz- és élesztőmentes. Egyik készítmény sem tartalmaz alkoholt, tartósítószereket és mesterséges adalékanyagokat.

Forrás: Medicina & Practicum III. évfolyam 5.szám