Időskori vérszegénység: miért fontos odafigyelni 60 felett is?
Időskori vérszegénység – tények és tévhitek
Ahogy múlnak az évek, a testünk sok mindenben változik. Fáradékonyabbak lehetünk, lassabban regenerálódunk, és néha érezhetjük úgy, hogy a mindennapok több energiát igényelnek tőlünk, mint korábban. Van azonban egy állapot, amelyről keveset beszélünk, pedig rengeteg embert érinthet 60 év felett: ez a vérszegénység, vagyis az anémia.
És ami igazán megtévesztő benne az az, hogy sokan azt gondolják, hogy a vele járó tünetek természetes részei az időskornak.
Pedig egyáltalán nem az!
A vashiány nem feltétlenül velejárója az időskornak. Érdemes odafigyelni az árulkodó jelekre, mert sok mindent befolyásolhat: az energiától kezdve a koncentráción át a testi erőnlétig. Sőt még a hangulatra is hatással lehet.
Ebben a blogbejegyzésben segítünk tisztábban látni, eloszlatni a leggyakoribb tévhiteket, és megmutatjuk, hogy mit tehetsz azért, hogy 60 felett is energikus és életvidám maradj.
Nézzük!
Miért lehet gyakoribb a vérszegénység idősebb korban?
Az időskori vérszegénység több okból is kialakulhat 60 év felett, még akkor is, ha valaki egész életében egészségesen élt. Ennek egy része teljesen természetes fiziológiai változás, a másik része viszont megelőzhető lenne, ha néhány dologra odafigyelnénk.
Nézzük, hogy melyek ezek!
1. A szervezet vasfelvételi képessége romolhat
Az idő előrehaladtával az emésztőrendszer hatékonysága csökkenhet, aminek következtében a szervezet kevesebb vasat tud hasznosítani. Emiatt megnőhet a vashiány kialakulásának kockázata.
2. Gyakoribbak lehetnek az emésztőrendszeri betegségek
Reflux, gyomorhurut, IBS, felszívódási zavarok. Ezek mindegyike hatással lehet a vas felszívódására. Nem mindig okoznak látványos tüneteket, sokkal inkább láthatatlanul rombolják a vasraktárakat.
3. Gyakran szedett gyógyszerek mellékhatást okozhatnak
Számos vérnyomáscsökkentő, fájdalomcsillapító, savcsökkentő vagy véralvadásgátló hosszú távon hatással lehet a vasfelszívódásra, emiatt hosszabb távon hozzájárulhatnak a vashiány kialakulásához.
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
4. Csökkenhet az étvágy, egyhangúvá válhat az étrend
Idősebb korban csökkenhet az étvágy. Az sem ritka, hogy az étkezések már nem olyan változatosak, ezért sokkal nagyobb arányban alakulhat ki vashiányos állapot.
5. Krónikus betegségek hatása
Az idősebb korra jellemző betegségek, mint például a cukorbetegség, a veseproblémák, vagy az esetleges gyulladásos állapotok növelhetik a vérszegénység kockázatát.
A lényeg, hogy a vérszegénység nem az életkor miatt alakul ki, hanem az életkorral gyakoribbá váló körülmények miatt. A jó hír, hogy ha odafigyelsz, illetve szükség esetén konzultálsz a háziorvosoddal, akkor sokat tehetsz a megelőzésért és a kezelés sikerességéért.
Időskori vérszegénység: íme a leggyakoribb tévhitek
Sok ember azért nem veszi komolyan az időskori vérszegénység tüneteit, mert évek óta rossz beidegződések élnek benne arról, hogy mi tekinthető normális állapotnak.
Nézzük a legelterjedtebbeket!
1. „Biztos csak a korom miatt vagyok fáradékony.”
A fáradtság lehet az időskor része, de nem normális, ha:
- egész nap kimerültnek érzed magad,
- már a reggeli készülődés is nehéz,
- a séta vagy a lépcsőzés szokatlanul megterhelő,
- vagy azt érzed, hogy délutánra teljesen lemerülsz.
Ne felejtsd el, hogy mindez nem életkori sajátosság, mert gyakran ezek mögött a tünetek mögött vérszegénység vagy más egészségügyi probléma állhat.
2. „Ha nem szédülök és nem ájulok el, akkor biztos nincs baj.”
A vérszegénység tünetei sokszor nagyon enyhék és nehezen felismerhetők.
Éppen ezért, ha arra leszel figyelmes, hogy:
- lassabb a gondolkodásod,
- gyengébb a koncentrációd,
- gyakran rosszabb a hangulatod,
- sokszor levertséget tapasztalsz, illetve
- légszomjat érzel már kisebb terhelésnél is, akkor érdemes odafigyelned és konzultálnod a háziorvosoddal.
Jó, ha tudod, hogy az anémia hosszú ideig is rejtve maradhat.
3. „Elég, ha több húst eszem.”
A valódi helyzet sokkal bonyolultabb.
Lehet, hogy valaki eszik húst mégis vérszegény.
Miért?
Mert nem csak az számít, mennyi vas kerül be, hanem az is, hogy mennyi szívódik fel. Idősebb korban a felszívódást több tényező is befolyásolhatja, ahogy erről már korábban is írtunk.
Milyen tünetekre érdemes figyelni 60 év felett?
Az időskori vérszegénység tünetei néha észrevétlenül lopakodnak be a mindennapokba. Ha az alábbiak közül több is igaz rád, akkor érdemes lehet ellenőriztetni a vas- és hemoglobin szintedet:
- gyakori, tartós fáradtság
- sápadtabb bőr
- terhelésre gyors kifáradás
- légszomj kisebb mozgás során
- feledékenység, lassabb gondolkodás
- gyakoribb szédülés
- nyugtalan alvás
- gyengeségérzet a végtagokban
- motiválatlanság, lehangoltság
Az a veszélyes, hogy sokan ezeket egyszerűen az időskor velejárójának tekintik. Pedig ha a vérkép rendeződik, az egész életminőség javulhat. Például könnyebb lehet a mozgás, tisztább a gondolkodás, és stabilabb a hangulat.
Mit tehetsz a vérszegénység megelőzéséért?
A jó hír az, hogy idősebb korban is sokat lehet tenni a vérszegénység megelőzéséért. Itt nem elsősorban nagy lépésekre van szükség, hanem sokkal inkább tudatosságra.
Hoztunk néhány tippet ehhez!
1. Figyelj a vasban gazdag ételekre!
Az időskori vérszegénység megelőzésének egyik fontos lépése, hogy az étrendben helyet kap például a marhahús, a tojás, a máj, a spenót, a hüvelyesek és céklás ételek. Ha korábban nem fogyasztottál ilyen ételeket rendszeresen, akkor ne egyszerre próbáld ezt pótolni, hanem tudatosan, apró lépésekben.
Veresné dr. Bálint Márta, a Semmelweis Egyetem ETK Dietetikai és Táplálkozástudományi tanszékének docense a Semmelweis Médiasarok online portálon megjelent cikkében úgy fogalmaz, hogy aki időskorban nem fogyaszt elég húst, könnyen vashiányos lehet. Éppen ezért azt javasolja, hogy ha valaki nem tudja megrágni, esetleg nem kívánja már a húsféléket, akkor egyeztessen a háziorvosával, kérjen egy vérvizsgálatot, és az eredmény alapján az orvossal konzultálva gondoskodjon a hiányzó vas beviteléről.
2. Minden vasban gazdag étkezés tartalmazzon C-vitamint is!
A C-vitamin segítheti a vas felszívódását, ezért nagyon hasznos lehet, ha minden étkezésed tartalmaz valamilyen C-vitamint tartalmú alapanyagot. Jó választás lehet a paradicsom, a paprika, a citrom vagy a grapefruit is.
3. Kávét, teát étkezés után fogyassz, ne közben!
Sokan nem is gondolják, de a fekete tea és a fekete kávé olyan összetevőket tartalmaz, amelyek gátolhatják a vas felszívódását. Ezért érdemes odafigyelni arra, hogy elteljen egy kis idő a vasban gazdag ételek fogyasztása, illetve a kávézás, teázás között.
4. Egyeztess a háziorvosoddal a rendszeres laborvizsgálatokról!
A tudatosság sok esetben segíthet. Érdemes évente legalább egyszer ellenőriztetned a vas- és hemoglobinszintedet.
5. Támogasd a szervezetedet kíméletes, jól felszívódó vasforrással
Idősebb korban gyakran az étrend önmagában már nem elég, mert a felszívódás csökkenhet. Az sem ritka, hogy csökken az étvágy, és egyoldalúbbá válik az étkezés. Így nehéz biztosítani a szervezet számára szükséges vasmennyiséget. Ezért az időskori vérszegénység megelőzésében segíthet egy jól felszívódó, gyomorkímélő vastartalmú étrend-kiegészítő.
Szükség esetén milyen vastartalmú étrend-kiegészítőt válassz?
Ha a tünetek jelentkeznek, illetve a laborvizsgálat igazolja a vashiányt, akkor érdemes egyeztetned a háziorvosoddal, és szükség esetén olyan készítményt választani, amely:
- kíméletes a gyomorhoz,
- természetes összetevőkre épül,
- folyékony, ezért könnyebben felszívódik,
- idősebb korban is jól tolerálható.
A Kräuterblut és a Floravital szirup pontosan ilyen. Mind a két étrend-kiegészítő szirup folyékony formája segíti a gyorsabb hasznosulást, természetes növényi kivonatokat tartalmaz, a vásárlói visszajelzések alapján nem okoz székrekedést, nem terheli meg a gyomrot, és idősebb korban is könnyen beilleszthető a napi rutinba.
Figyelj oda az időskori vérszegénységre, törődj a tested jelzéseivel, és adj meg neki mindent, ami segít megtartani az erőt és az életkedvet!
Kräuterblut szirup és Floravital szirup
A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.
A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.
Fotó: canva.com
Forrás: egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/a-a/anemia-verszegenyseg.html
Forrás: semmelweis.hu/mediasarok/2015/02/23/idoskori-taplalkozas-ovatosan-a-soval-es-a-cukorral/
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
