Barion Pixel

Normál vas érték – Mennyi és miért fontos?

normál vas értéke

Mennyi a normál vas érték? – kérdezik tőlünk gyakran az érdeklődők.

Bizonyára te is hallottad már, hogy a vas fontos az egészség szempontjából. Talán az is felmerült benned, hogy mennyi a normál vas érték, vagyis mennyi vasra van szükséged egy nap, és hogyan tudod biztosítani azt a szervezeted számára.

De vajon arra is gondoltál-e, hogy miért olyan lényeges, hogy a szervezetben lévő vas mennyisége a normál tartományban legyen?

Ebben a blogbejegyzésben ezt a témát járjuk körül, és megosztok veled néhány praktikus tanácsot is, hogyan tarthatod egyensúlyban a vas szinted.

Mi is az a normál vas érték?

Először is tisztázzuk, mit értünk normál vas érték alatt. A vas szintje a szervezetben vérvizsgálattal állapítható meg.
A vas normálértéke a következő szerint alakul:

Férfiaknál: 65-175 µg/dl

Nőknél: 50-170 µg/dl

Fontos megjegyezni, hogy ezek az értékek laboratóriumonként és országonként kis mértékben eltérhetnek. Mindig érdemes a saját vérvizsgálati eredményeiden feltüntetett referenciaértékeket figyelembe venni.

Miért olyan fontos a vas a szervezetünk számára?

A vas egy esszenciális nyomelem, amely számos létfontosságú folyamatban vesz részt. Például:

  • Oxigénszállítás: A vas a hemoglobin alkotóeleme, amely a vörösvértestekben található, és az oxigént szállítja a szervezetünkben.
  • Energiatermelés: A vas kulcsszerepet játszik a sejtek energiatermelésében.
  • Immunrendszer működése: A megfelelő vasszint elengedhetetlen az immunrendszer optimális működéséhez.
  • Agyi funkciók: A vas fontos szerepet játszik az agy fejlődésében és működésében.

Mi történik, ha túl alacsony a vas szint?

Ha a vas szintje a normál érték alá csökken, akkor vashiányról beszélünk.
Ennek tünetei lehetnek:

  • fáradékonyság, gyengeség
  • sápadt bőr
  • szapora szívverés
  • légszomj
  • koncentrációs nehézségek
  • hajhullás
  • törékeny körmök

A vashiány hosszú távon vashiányos anémiához vezethet, ami már komolyabb egészségügyi problémákat okozhat.

Kräuterblut szirup és Floravital szirup

A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.

A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.

A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.

Mi a helyzet, ha túl magas a vas szintünk?

Bár legtöbbször az alacsony vasszintet emlegetjük, mégis érdemes szót ejteni arról, hogy előfordulhat, hogy túl sok vas van a szervezetben.

A túl magas vasszintet hemokromatózisnak nevezik.  A hemokromatózis egy genetikai eredetű vasanyagcsere rendellenesség, amelynek következtében a szervezet túlzott mennyiségű vasat szív fel a táplálékból. Normális esetben a vas felvételét a szervezet szigorúan szabályozza, és csak annyit szív fel, amennyire szüksége van. A hemokromatózis esetén azonban ebben a szabályozásban zavar keletkezik, és a vas felhalmozódik a szervezetben.

A hemokromatózis tünetei változatosak lehetnek. A legtöbb eseteben enyhe tünetekkel jelentkezik, de az sem ritka, hogy az érintettek tünetmentesek. Hosszú távon azonban, amikor a vas már jelentős mértékben felhalmozódott a szervezetben, súlyosabb tünetek és szövődmények alakulhatnak ki.

Magas vasszintet az alábbi tünetekkel jelezheti a szervezet:

  • fáradtság
  • ízületi fájdalom
  • hasi fájdalom
  • bőr elszíneződése
  • csökkent libidó

Hosszú távon a vastúlterhelés károsíthatja a májat, a szívet és más szerveket is.

Normál vas érték – Így tartsd egyensúlyban a vasszintedet!

Most, hogy látod, hogy mennyire fontos a normál vas érték, nézzük meg, mit tehetsz annak érdekében, hogy egyensúlyban tartsd!

1. Kiegyensúlyozott étrend

A legjobb, ha természetes úton, az étkezéseiddel viszed be a szükséges vasat. Íme néhány vasban gazdag élelmiszer:

  • vörös húsok
  • spenót és más leveles zöldségek
  • hüvelyesek (bab, lencse)
  • tojás
  • teljes kiőrlésű gabonák

2. C-vitamin fogyasztása

A C-vitamin segíti a vas felszívódását. Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket (pl. citrusfélék, paprika, brokkoli) a vasban gazdag ételekkel együtt!

3. Rendszeres testmozgás

A mérsékelt testmozgás segíthet a vas megfelelő hasznosulásában és eloszlásában a szervezetben. Az általános ajánlások szerint érdemes hetente minimum 150 perc testmozgást beiktatni a mindennapokba.

4. Túlzott koffeinfogyasztás elkerülése

A koffein gátolhatja a vas felszívódását, ezért érdemes mérsékelni a kávé és a tea fogyasztását, különösen az étkezések körüli időszakban.

5. Rendszeres ellenőrzés

Érdemes rendszeresen ellenőriztetni a vas szintedet, hogy időben kiderüljön az esetleges vashiány vagy vastúlterhelés. Akkor is érdemes háziorvoshoz fordulnod, ha észreveszed a korábban említett tüneteket.

Természetes módszerek a vas egyensúly helyreállítására

Ha úgy érzed, hogy a vas szinted nincs egyensúlyban, itt van néhány természetes módszer, ami segíthet, hogy a normál vas értéket elérni!

  • Vashiány esetén fogyassz több spenótot, céklát és sütőtököt, hiszen ezek mind kiváló vasforrások. Készíts belőlük turmixot vagy salátát, és tedd őket a mindennapjaid részévé!
  • Vastúlterhelés esetén pedig kerüld a magas vastartalmú ételeket, illetve a túlzott C-vitamin-fogyasztást, mert ezek növelhetik a vasfelszívódást. Helyette fogyassz zöldségeket és gyümölcsöket az antioxidánstartalmuk miatt, illetve sovány húsféléket. A fekete kávé és tea fogyasztása ebben az esetben jó megoldás lehet, mert a csersavak csökkenthetik a vas felszívódását.

Ha komplex megoldást keresel a normál vas érték fenntartásához, akkor választhatsz természetes összetevőket tartalmazó vastartalmú étrend-kiegészítőket is. Ezek fogyasztása kényelmes és biztonságos módja a megfelelő vasszint biztosításának.

A Floradix Kräuterblut szirup kiváló választás. Jól felszívódó szerves vasat tartalmaz, kellemes íze és folyékony állaga kényelmessé és biztonságossá teszi a vasbevitelt.

A Kräuterblut szirup teljesen természetes összetevőkből, gyógynövényekből és gyümölcsökből készül, laktóz- és alkoholmentes, valamint a vegetáriánus étrendbe is beilleszthető. További előnye, hogy nem csak értékes vasat tartalmaz, hanem megtalálható benne még B1-, B2-, B6-, B12-vitamin is, valamint a felszívódás szempontjából rendkívül értékes C-vitamin is.

Tudjuk hogy nem vagy könnyű helyzetben akkor, ha valamilyen érzékenységgel kell együtt élned. Ilyenkor nehézségekbe ütközhetsz az egészséges és változatos étrend kialakításában, és nehézséget jelenthet a vasban gazdag ételek beillesztése is.

Ilyenkor sem kell elkeseredned, mert gluténérzékenység esetén választhatod a Floradix Floravital szirupot is, amely szintén természetes alapanyagokból készül, gluténmentes és nem csak a vegetáriánus, hanem a vegán étrendbe is tökéletesen passzol.

A Floradix Floravital szirup szintén oldott formában tartalmazza a tápanyagokat, és rendszeres fogyasztása segíthet megőrizni a vas, a B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminok egyensúlyát. Ez az étrend-kiegészítő sem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat.

Mindkét étrend-kiegészítő fogyasztása elsősorban nőknek, beleértve a várandós- és szoptató anyákat, gyermekeknek, serdülőkorúaknak, idősebbeknek, betegségből lábadozóknak javasolt, illetve mindazoknak, akik aktív életmódot folytatnak.

Kräuterblut szirup és Floravital szirup

A Floradix Kräuterblut szirup illetve a Floradix Floravital szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.

A Floradix Kräuterblut szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas.

A Floradix Floravital szirup nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat, laktózmentes, élesztőmentes, gluténmentes, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas.

Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.  

Shopping Cart