Az emberi szervezet egészséges működéséhez többek között vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre is szükség van. Egyik legfontosabb nyomelem a VAS, melyet előállítani nem vagyunk képesek, így táplálkozásunk során kell bevinnünk szervezetünkbe.
Tudta?
A vashiány és vérszegénység kapcsolata
A vashiány és a vérszegénység nem feltétlenül jár együtt. Lehetünk úgy vashiányosak, hogy (még) nem alakult ki a vérszegénység. A vérszegénységet azonban a legtöbb esetben a vashiány okozza.
Mitől alakulhat ki vashiány?
Oka lehet a csökkent vasbevitel (pl. szigorú diéta), de sok esetben a vas felszívódási vagy raktározási alul működése állhat a háttérben.
A vas nélkülözhetetlen a vörösvértestek hemoglobinjának felépítésében, amely az oxigén szállítását végzi mind az agy, mind pedig a váz izomzat felé. Így csökkent oxigénellátás esetén sokkal fáradékonyabbak lehetünk, figyelem– és koncentrációzavar léphet fel és hajlam egyes betegségekre.
Mennyi vasra van szükségünk?
Átlagosan 10–15 mg-ra naponta, természetesen ez nemenként, életkoronként és élethelyzettől függően is változhat. Az aktív korban lévő nőknek, a várandósoknak és szoptatós anyukáknak, tinédzsereknek több, míg a férfiaknak kevesebb vasra van szükségük.
A vashiány tünetei lehetnek:
- fáradékonyság, kimerültség érzése
- sápadt bőrszín
- hajhullás
- a körmök töredezettsége
- csökkenő ellenállás a fertőzésekkel szemben
Kiegyensúlyozott táplálkozással sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük ezt a hiányállapotot. Étkezzünk változatosan, fogyasszunk lehetőségeink szerint idénynek megfelelő, az adott földrajzi területen termő zöldséget és gyümölcsöt!
Bizonyított, hogy a vas az állati eredetű élelmiszerekből jobban szívódik fel, így javasolt rendszeresen sovány vörös húsok, belsőségek, ezek közül is a máj és tojás fogyasztása. Megtalálható a vas a hüvelyesekben, mint a lencse, a bab és a borsó, valamint az olajos magvakban: szezámmag, mák, dió, mogyoró és mandula.
Előnyös a gabonafélék, petrezselyemzöld és spenót fogyasztása is.
Kräuterblut szirup
A Floradix Kräuterblut szirup táplálékkiegészítő szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Ezenkívül a vas, valamint a B6- és a B12-vitaminok hozzájárulhatnak a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
Nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező- vagy mesterséges aromaanyagokat, laktózt.
A vas pótlása javasolt orvosi, majd dietetikusi konzultáció után:
- kimutatott vashiány esetén
- várandósoknak, szoptatós édesanyáknak
- aktív korban lévő nőknek
- hosszan tartó, erős menstruáció esetén
- egyoldalú, szigorú diétázásnál
- műtét után, lábadozóknak
- rendszeresen erős fizikai munkát végzőknek, sportolóknak
A vas hiánya miatt vérszegénység is kialakulhat. Anémiának, azaz vérszegénységnek nevezzük, amikor alacsony a vérben lévő hemoglobin szintje. A vérszegénység hátterében csökkent hemoglobin-termelődés, fokozott vörösvértest-pusztulás vagy folyamatos vérvesztés állhat.
A vérszegénység tünetei lehetnek:
- sápadtság
- emelkedett pulzusszám
- gyakori fejfájás
- légszomj
- alvászavar
- hajhullás
A vashiány egy egyszerű vérvétellel kimutatható. Hiány esetén a szakemberek vastartalmú gyógyszereket írnak fel, vagy jó minőségű étrend-kiegészítők szedését javasolják a változatos, vegyes étrend fenntartása mellett.
Ha úgy érzi, hogy indokolatlanul és állandóan fáradt, vagy a fent említett tünetekből esetleg több is jellemző Önre, ellenőriztesse vérképét és vasszintjét. A probléma orvosolható.
Éljen teljes életet! Érezze jól magát!
Szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és vegyes étrendet. Az oldalon található cikkeinkkel a célunk az információközlés és a tájékoztatás, semmilyen körülmények között nem szeretnénk azt sugallni, hogy étrend-kiegészítő fogyasztása nélkül nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségek, illetve nem őrizhető meg az egészség. Kérünk, hogy bármilyen egészségügyi panasz esetén első lépésként konzultálj kezelőorvosoddal és az ő ajánlása szerint járj el.
