Magnézium hatása – Ezért fontos a számodra!

A magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag, amely létfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez. Több mint 600 sejtreakcióban vesz részt a DNS-képzéstől kezdve az izmok összehúzódásának elősegítéséig.

Fontossága ellenére sokan nem figyelnek oda a megfelelő bevitelre, ezért gyakori a hiányállapot. Mai bejegyzésünkben szeretnénk felhívni a figyelmedet arra, hogy miért fontos a magnézium, hogyan növelheted természetes módon a bevitelét, és milyen következményei lehetnek a szervezet alacsony magnéziumszintjének.

A magnézium hatása a szervezetre

Ma már sok vizsgálat készül arra vonatkozóan, hogy milyen hatása lehet a magnéziumban gazdag étrendnek, illetve a magnéziumbevitel növelésének. Nézzük, hogy melyek ezek!

1. Csökkentheti a vérnyomást

A magas vérnyomás nagyon sok embert érint. Nem véletlen, hogy a szakemberek aktívan keresik a választ arra, hogy mi befolyásolja a vérnyomás megemelkedését, és mit lehet tenni ellene. Vannak olyan tanulmányok, amelyek rávilágítanak, hogy a magnézium szedése csökkentheti a vérnyomást.

Egy vizsgálat során ugyanis azoknál az embereknél, akik napi 450 mg magnéziumot vettek be, a szisztolés (felső) és a diasztolés (alsó) vérnyomás értéke 20,4 értékkel, illetve 8,7 értékkel csökkent. Bár a csökkenést egészséges felnőtteknél és magas vérnyomásban szenvedőknél is megfigyelték, az eredmények szignifikánsabbak voltak a magas vérnyomásban szenvedők esetében.

2. Csökkentheti a szívbetegség kockázatát

Számos tanulmány készült arra vonatkozóan is, hogy az alacsony magnéziumszint összefüggésbe hozható a szívbetegségek magasabb kockázatával. Arra is rávilágítottak, hogy a bevitel növelése csökkentheti ezt a kockázatot. Ennek oka, hogy a magnézium erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozhatja a véralvadást, és elősegítheti az erek ellazulását. Ezáltal pedig csökkentheti a vérnyomást.

3. Javíthatja a vércukorszint szabályozását a 2-es típusú cukorbetegeknél

Megfigyelték, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek gyakran alacsony a magnéziumszintjük. Ez pedig negatív hatással lehet az állapotukra, mivel a magnézium segít az inzulin szabályozásában. A sejtek ugyanis inzulinreceptorokkal rendelkeznek, amelyeknek magnéziumra van szükségük a megfelelő működéshez. Ha alacsony a magnéziumszint, akkor a sejtek nem tudják hatékonyan felhasználni az inzulint, így a vércukorszint magas maradhat.

A szakértők ugyanakkor felhívják a figyelmet arra, hogy a magnéziumnak a vércukorszint szabályozására gyakorolt jótékony hatásait egyelőre csak rövid távú vizsgálatokban fedezték fel. Ezért a hosszú távú hatással kapcsolatban további vizsgálatokra van szükség.

4. Javíthatja az alvás minőségét

A rossz minőségű alvás egyértelműen az életminőség romlásához vezethet. Ezen felül pedig számos egészségügyi kockázatot is rejt magába.

A magnézium azáltal, hogy segít ellazítani az elmét és a testet, hozzájárulhat az alvás minőségének javulásához.

5. Segíthet a migrén leküzdésében

Számos tanulmány készült már abban a témában, hogy van-e hatása a magnéziumnak a migrénes rohamokra. Egy ilyen vizsgálat kimutatta például, hogy a résztvevők közül a rendszeresen migrénben szenvedőknek alacsonyabb volt a magnéziumszintje, mint a vizsgálatban résztvevő egészséges felnőtteknek. Emiatt úgy gondolják, hogy a magnéziumbevitel növelése egyszerű módja lehet a migrén leküzdésének, de felhívják a figyelmet arra, hogy a pontos ajánlások megfogalmazásához további vizsgálatokra van szükség.

6. Segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében

Az alacsony magnéziumszintet összefüggésbe hozták a depresszió tüneteivel is. Egy 8800 ember bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy a 65 éves és fiatalabb felnőttek körében a legalacsonyabb magnéziumbevitellel rendelkezőknél 22%-kal nagyobb a depresszió kockázata.

Ennek egyik oka a vizsgálat szerint, hogy a magnézium segít szabályozni az agyműködést és hangulatot. Bár az eredmények bizakodásra adnak okot, a szakértők úgy vélik, hogy érdemes további vizsgálatokat folytatni a pontosabb eredmények érdekében.

Magnéziumszint növelése természetes módon

Bár a szakemberek további vizsgálatokat tartanak fontosnak, abban azért a legtöbben egyetértenek, hogy érdemes odafigyelni a megfelelő magnéziumbevitelre, hiszen így megelőzhető a hiányállapot kialakulása.

Dr. Kozma Attila fitoterapeuta honlapján arról ír, hogy a magnézium elsődleges és természetes forrása a zöld növények bevitele lenne, de sajnos a mai átlagember étrendje nagyon keveset tartalmaz ebből a típusú alapanyagból.

Ha étkezéseid során szeretnéd növelni a magnéziumbevitelt, akkor tehát érdemes odafigyelned a zöld színű leveles zöldségek fogyasztására. További értékes magnéziumforrás lehet például a:

• tökmag és lenmag
• cékla
• mandula és kesudió
• avokádó
• lazac

Akkor sem kell aggódnod, ha nem szereted ezeket az ételeket, vagy úgy érzed, hogy nem tudod étkezésed során a megfelelő mennyiséget bevinni. A Floradix Magnézium szirup gyógynövénykivonatokból és gyümölcssűrítményből készül, így rendszeres fogyasztásával természetes módon tudod biztosítani a napi szükséges magnéziummennyiséget a szervezeted számára.

A Floradix Magnézium szirup 100%-ban természetes alapanyagokból készül, könnyen és biztonságosan fogyasztható. A magnéziumot oldott formában tartalmazza, ezért gyorsabban szívódik fel, mint a tablettás készítményekben található magnézium. Fontos kiemelni, hogy nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színezéket és mesterséges aromát sem. 100%-ban glutén- és laktózmentes, és akkor is nyugodtan fogyaszthatod, ha vegetáriánus étrendet követsz.

Források:

Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19020533
Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540137
Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9312016
Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21983373
Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25748766