Egy nagyon érdekes témát hoztunk a mai napra, ez pedig a cink és az immunerősítés kapcsolata. A megelőzésben hiszünk, ezért arra biztatunk, hogy már most, a téli időszak kezdete előtt kezdd el erősíteni a szervezetedet. Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, hogy hogyan járulhat hozzá ez a létfontosságú ásványi anyag az egészséged megóvásához. Azt is körbejárjuk, hogy mennyi cinkre van naponta szükség, és honnan tudod természetes módon beszerezni. Nézzük!
Mi a cink és miért fontos?
Mielőtt a részletekbe belemennénk, kérlek engedd meg, hogy pár szóban beszéljünk arról, hogy mi a cink és miért ilyen fontos az egészséged szempontjából.
A cink egy ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen szerepet játszik a szervezet működésében. Nem csak a sejtosztódásban és a sebgyógyulásban vesz részt, hanem kulcsfontosságú szerepe van az immunrendszer erősítésében is. A cink hiánya csökkentheti az immunsejtek hatékonyságát, és növelheti a fertőzések kockázatát.
Cink és immunerősítés: Hogyan működik?
A cink kétféle módon is képes hozzájárulni az immunrendszer megfelelő működéséhez.
Először is fontos szerepet játszik az immunsejtek fejlődésében és aktiválódásában. Az immunrendszer folyamatosan küzd a kórokozókkal, és a cink segíthet optimalizálni ezt a folyamatot.
Másodszor pedig a cinknek antioxidáns tulajdonságai is vannak, amelyek segíthetnek csökkenteni a szervezetben lévő káros szabad gyökök hatását. Ezáltal csökkenhet a gyulladások kockázata, és az immunrendszer hatékonyabban működhet.
Milyen tünetek jelezhetik a cink hiányát?
Az enyhe cinkhiány tünetei közé tartozik a hasmenés, a csökkent immunitás, a hajritkulás, az íz- és szaglásromlás, a bőrszárazság, a termékenységi problémák és a sebgyógyulási zavarok. Különösen akkor jelentkeznek ezek a tünetek, ha az étrend egyoldalú, és hiányozik belőle a cink, valamint a hozzá hasonló fontos tápanyagok.
A cinkhiány kockázatának jobban ki vannak téve azok, akik:
- gyomor-bélrendszeri betegségekben, például Crohn-betegségben szenvednek
- vegetáriánusok és vegánok
- terhes vagy szoptató nők
- kizárólag anyatejjel táplált csecsemők (különösen, ha az anya szervezetében is alacsony a cink szintje)
- sarlósejtes vérszegénységben szenvednek
- alultápláltak, beleértve az anorexiában vagy bulimiában szenvedőket
- krónikus vesebetegségben szenvednek
- alkoholfogyasztási zavarban szenvednek
Dr. Sarkady László főorvos egy internetes oldalon arról ír, hogy amennyiben a gyerekek nem jutnak megfelelő mennyiségű cinkhez, akkor lassulhat a növekedés és késhet a pubertás. Azoknál a felnőtteknél, akiknél alacsony a cink szintje hajhullás, hasmenés, fekélyek a szemen és a bőrön, valamint étvágytalanság jelentkezhet.
Hogyan biztosítható a cink a szervezet számára?
A főorvos szerint egy felnőtt férfinek napi 11 mg, egy felnőtt nőnek 8 mg cinkre van szüksége. Szoptatás vagy terhesség alatt ez a mennyiség emelkedhet, ilyenkor körülbelül 12 mg cinkre van szüksége a nőknek. A gyermekeknek életkortól és nemtől függően 2-11 milligramm fogyasztása ajánlott.
Természetes cinkforrások
Szerencsére egy változatos, egészséges étrend segíthet biztosítani, hogy elegendő cinkhez juss.
A legjobb természetes cinkforrások a következők:
- marhahús, bárányhús, csirkehús
- magok, diófélék
- hüvelyesek
Gondoltad volna, hogy az osztriga és az alaszkai királyrák is kiváló cinkforrás?
Amennyiben a fentiek alapján úgy érzed, hogy a szervezeted nem jut elegendő cinkhez, és nem szereted ezeket az ételeket, vagy nem tudsz belőlük elegendő mennyiséget fogyasztani, akkor sem kell elkeseredned.
Válaszd a Floradix termékcsaládba tartozó ImmunErő étrend-kiegészítő szirupot, amely tartalmaz cinket, illetve ezen kívül még D3-, C-, B12-, B6-vitamint és szelént is. Gyógynövényekkel, gyümölcslékoncentrátumokkal és echinaceával segít támogatni az immunrendszered. Kellemes ízű, folyékony állagú, így könnyen és biztonságosan bevehető. Rendszeres fogyasztása ajánlott 12 éven felüli gyermekeknek és felnőtteknek.
A Floradix ImmunErő szirupot könnyedén beillesztheted a mindennapjaidba bármilyen étrendet is követsz, ugyanis az ImmunErő laktóz-, glutén- és élesztőmentes, valamint vegetáriánusok és vegán számára is biztonsággal fogyasztható. Sőt, nem tartalmaz alkoholt, tartósítószereket, színezéket és mesterséges aromákat sem, így valóban egy természetes segítség lehet a szervezet egészségnek támogatáshoz.
